R; гормональний гейм, r; гейм відповідно до його гормонів - Марі Клер
Додати до обраного Corbis
Важко знайти відповідну дієту. Що, якби секрет стрункості був у нашому гормональному профілі? Дійсно, гормони мають величезний вплив на наш організм, і, залежно від їх рівня, ми не худнемо однаково, ані за допомогою однакових методів. І саме на цьому твердженні доктор Найз розробив гормональний режим.
Гормональна дієта, як вона працює ?
Першим кроком перед тим, як сідати на цю дієту, визначте свій гормональний профіль:
- «інсуліновий» профіль для дуже жадібних жінок, які легко впадають у солодощі
- профіль "стресу", який відповідає тим, хто їсть, щоб заспокоїти нервозність
- "лептиновий" профіль для жінок, які дотримуються дієт і уникають жиру будь-якою ціною перед розтріскуванням, таким чином запускаючи функцію "зберігання" організму.
Кожен профіль відповідає продуктам, яким слід віддати перевагу, а продуктам, яким заборонено.
Для профілю "інсулін", ми віддаємо перевагу волокнам, що містяться у фруктах, овочах та цільних зернах, що обмежить засвоєння цукру, повільні вуглеводи, що містяться в зелених овочах та бобових, крохмалі з низьким глікемічним індексом та нежирні білки, які ми знаходимо у білому м’ясі, деяких рибах і молюсків. З іншого боку, жирне м’ясо, таке як яловичина, солодощі та деякі особливо солодкі фрукти та овочі, такі як морква та виноград, суворо заборонені.
Для профілю "стресу", жирна риба (сардини, лосось.), готова їжа, безалкогольні напої та сирі овочі не рекомендуються. Краще зосередьте свій раціон на нежирному м’ясі, варених фруктах та овочах.
Для профілю "лептин", головне - це перш за все їсти у визначений час, щоб регулювати організм. Ми віддаємо перевагу зеленим овочам, білкам, крохмалю та клітковинам, які швидко приведуть вас до насичення, і уникаємо солодощів, холодного м’яса, соусів та надмірно жирних сирів, таких як козячий сир або Конте.
Гормональна дієта: користь
Ця дієта, розроблена доктором Найсом, не тільки дозволяє схуднути, але й виявити, яка дієта найкраще підходить для вашого організму. Це дозволяє вам навчитися харчуватися відповідно до ваших потреб, не викликає дефіциту поживних речовин і допомагає запобігти почуттю голоду.
Гормональна дієта: недоліки
Гормональна дієта вимагає повного перегляду дієти, що може викликати розчарування, час для позбавлення від шкідливих звичок і рефлексів. Також необхідно точно визначити його профіль, під страху за дотримання дієти, яка насправді не відповідає його потребам.
Гормональна дієта: і після ?
Як і всі дієти, що викликають розлад, гормональна дієта є однією з тих, які, ймовірно, матимуть ефект йо-йо. Або особа, яка їй дотримується, зуміла назавжди змінити свої харчові звички, або вона відновить вагу, відновивши свою стару дієту. Тому це не рекомендується людям із слабкою мотивацією або тим, хто не може підтримувати дієту протягом декількох тижнів.