Літо підходить з йогою
5 порад для ваших вправ
Йога - це не просто спорт, він також допомагає вам регулювати тягу, краще сприймати ваші потреби та детоксикувати організм. П’ять причин, чому йога є ідеальним супутником на шляху до фігури вашої мрії.
1. Нарощування м’язів і розтяжка забезпечують підтягнуте тіло
Вправи йоги тренують все тіло, переважно з власною вагою. Деякі вправи на перший погляд виглядають не особливо ефектно, але, тримаючи їх тривалий час і підтримуючи хороший рівень рівноваги, м’яко, але ефективно кидайте виклик м’язам. Той, хто хоч хвилину стояв на одній нозі або намагався застосувати руки Розтягування вбік більше 10 секунд знає, наскільки інтенсивними можуть бути такі пози.
2. Розлад розладу їжі та відчуття голоду регулюються
Багато людей їдять із розчарування або через те, що хочуть отримати винагороду - адже солодкі та солоні закуски пов’язані з позитивними почуттями. На жаль, ця емоційна їжа часто суттєво контрастує з реальністю: за високою енергією та високим вмістом цукру спостерігаються емоційні мінімуми, підвищений газ, запор або, або Йога - це пам’ятати про власне тіло та почуття. Що мені насправді хочеться робити сьогодні? Як у мене справи сьогодні? Чому я справді хочу зараз з’їсти цю плитку шоколаду?
А чи знали ви, що такі види спорту, як біг підтюпцем чи сквош, спалюють багато енергії, але все одно можуть призвести до втрати ваги? Екстремальний та інтенсивний стрес витрачає весь цукор у крові, а потім гіпоглікемія та тяга! Через незмінно спокійне і глибоке дихання в практиці йоги смертельна гіпоглікемія навіть не виникає, а отже, не виникає тяги.
3. Йога детоксикує і тонізує
Очищене та детоксиковане тіло не тільки виглядає твердішим, але й відчуває себе легшим, підтягнутим та просто кращим. Детоксикація є неминучим і чудовим побічним ефектом йоги: обертання активізує травлення, завдяки чому токсини можуть бути швидше виведені. Але йога-дихальні вправи також допомагають організму виводити токсини, стимулюють спалювання жиру на животі і тонізують організм.
4. Йога сприяє прийняттю себе
Йога не тільки детоксикує організм, але й очищає і очищає розум. Тому що іноді найбільшою перешкодою для так званої "фігури мрії" є наш постійний безлюбний і надмірно критичний погляд на себе, - що, в свою чергу, може призвести до фрустрації шоколаду.
Більшість видів спорту мають поставлену мету: бігти якомога швидше, штовхати м’яч у ворота або робити якомога більше повторень. Йога - це не змагання чи результативність. Це стосується любовного контакту із собою, випробування себе на всіх рівнях, випробування себе, прийняття власних меж або їх розширення. Тим, хто навчиться приймати себе за допомогою йоги, пам’ятати про власні потреби і хто перестане порівнювати себе з іншими, з часом стане простіше у повсякденному житті. Таким чином, ми часто можемо краще відображати свою харчову поведінку.
5. Цільові вправи йоги, щоб підготуватися до літа
Незалежно від того, чи хочемо ми більш щільних рук, твердого дна або просто справді знову потіємо - йога допомагає підтягнути тіло до літа. Інтенсивні та спітнілі потоки йоги тренують тіло і приводять його у форму.
Інтернет-портал йоги YogaEasy зібрав конкретні вправи йоги для зміцнення м’язів живота, зміцнення ніг та тренування рук. 7-денна програма "Відчувай добре тіло" - ідеальний старт для уважного шляху до фігури вашої мрії.
Готуйся до літа вже зараз!
Можливо, ви вже замислюєтесь над тим, як можна підготуватися до літа? Спробуйте йогу. Зараз ми надаємо вам безкоштовний тиждень необв’язаності та повний доступ до найбільшої німецької онлайн-студії йоги YogaEasy, щоб ви могли взяти участь у програмі Feel Good Body.