LIZZIE RIDER SPORTS EDUCATOR TO SERVICE OF ROLLER DERBY ★ My Roller Derby
★ LIZZIE RIDER: СПОРТИВНИЙ ВИХОВАТЕЛЬ НА СЛУЖБІ РОЛИЧНОГО ДЕРБІ ★
У цей делікатний період ув'язнення, з несподіваним закінченням тренувань на дербі на роликах, закриття наших спортивних залів та неможливість об'єднатися разом для "поза ковзанами" також народився страх перед тим, як наші м'язи тануть. весняного сонця, наша гнучкість зникає в складках дивана, а наші кардіотренажери розводяться в черговому "візіо-аперитиві".
Оскільки такий сценарій не є можливим, і тому, що спільнота ролевих дербі має не один фокус у рукаві, з офіційного оголошення уряду в мережах з'явилося багато навчальних відео, присвячених нашому спорту. Щось, щоб дати їй роздуми тим, хто хоче продовжувати тренування наодинці вдома і повернутися на трасу в кращій формі, ніж будь-коли !
Тож ми щиро дякуємо людям, які ховаються за своїми камерами і які подвоюють свою винахідливість, пропонуючи нам рецепти та спортивні програми, вправи та підручники, виклики, адаптовані до особливостей нашої дисципліни, і які завжди знімають нас вище і в сторону найкращих з нас самих. Серед них Ліззі Райдер, історична гравця герцогині Нантської Дербі Дівчата і професійний спортивний педагог, творець спортивного центру "Нескінченний коучінг", яка протягом декількох років переймає свою пристрасть до фітнесу, бодібілдингу та тренувань із гравцями-жінками та дербі на роликах гравців.
Привіт Ліззі, ти можеш представитись та розповісти нам про свою спортивну кар’єру та як гравця дербі на роликах?
"Привіт! Мене звуть Лізе-Марі, мені 33 роки. Я жив у паризькому регіоні до переїзду в Нант для навчання. Саме в цьому місті мене познайомили з" Ролер Дербі ", поїхавши на зустріч з Кеті, президентом я відразу ж приєднався, і ось уже 9 років! Я граю з командою герцогинь з Нантського Дербі Дівчата. Спорт насправді не був моєю справою раніше. Я довго грав у теніс (більше 10 років) і зупинився, коли мені було 15, мені здається. Мені це сподобалось, за винятком змагальної сторони. Я займався іншими видами спорту: GRS, танцював сучасний ... але тоді там, я справді не знав, що робити зі своєю шкірою! Це було з Roller Derby що я через кілька років зайнявся справжньою спортивною діяльністю.
Після року з Нантськими Дербі Дівчатами я поїхав на кілька місяців до Австралії. Я продовжував грати за VRDL у Мельбурні: це було приголомшливо! У мене були чудові завантажувальні табори з Бонні Д. Строар, Бонні Тандер, OMG WTF. Я побачив там свій перший матч на дербі на роликах: VRDL All Stars Vs Rat City! Повернувшись, я грав у свої перші ігри (привіт BMO!) І до цього часу я був НДГ. Я був частиною колективу Team France на ЧС-2014 у Далласі. Я не був в остаточному статуті. Досвід місячних тренувань був величезним! Я любив це, хоча це було важко. Я спробував приєднатися до збірної Франції минулого літа, мені вдалося приєднатися до тренувальної групи і я дуже радий: D За винятком того, що наш наступний табір скасовано: '(:' (: '("
Який ваш професійний досвід? Як і чому ви стали спортивним тренером ?
"Я приїхав у Нант, щоб вчитися образотворчого мистецтва. Це тривало 5 років. Після того, як я закінчив університет, я працював самостійно фотографом. Це непроста робота, і як я насправді, але дуже погано продавати себе, це було цілком складно ... і перш за все, ця комерційна сторона починала зазіхати на це задоволення. Тому я одночасно виконувала дивні роботи. Я скористалася 3 роками керівника в середній школі, щоб зробити більше дербі на роликах ... і спорт ... Маючи менше часу на фотографування, я поступово змінив свій шлях.
Потім Фабріс, фізичний тренер, приєднався до НДГ. Саме завдяки йому я поважився. Він переконав мене пройти тести для вступу на навчання. Мені довелося зупинити дербі на роликах один сезон, щоб отримати цей диплом про спортивну освіту ... це було 4 роки тому! Я знав, що як тільки я пройшов навчання, я міг допомогти людям і трохи взяти участь у зростаючому дербі на роликах у Нанті, а чому б і не у Франції. Я працював у фітнес-клубі, де проходив практику. У той же час я звільнив кілька годин в асоціації та створив власний бізнес, щоб пропонувати індивідуальний тренінг вдома. Ось як я створив нескінченний коучінг. Існує безліч способів досягти ваших цілей, тоді в "Нескінченному" є "Вісім" (номер мого гравця в дербі на роликах ха-ха). Я не міг побачити поставлення "Тренера Лізи-Марі" ... плюс моє прізвище Гош ... Тренер Лізи-Марі Гоуш ... Ніль!
Враховуючи вашу роботу, я гадаю, у вас є особлива роль у вашій лізі, крім ролі гравця ?
"Я відновив фізичну підготовку НДГ протягом 3 років. Ми робимо все, що можемо, із зменшеним простором, який у нас ... насправді недостатньо для спринту. Тому я намагаюся адаптуватися якнайкраще. Коли прекрасне повернеться днями, ми на вулиці, це простіше. Мені пощастило, що асоціація щороку інвестує в трохи обладнання, і я дякую їм за це: гумки, босу, гирі, сходи, живоплоти ... це занадто добре! Я планую сезон і залежно від результатів та відгуків, я адаптую тренувальні цикли. Включаю багато зміцнення верхньої частини тіла, односторонні вправи, щоб мінімізувати дисбаланс, рухаючись по колу, спритність, зміцнення щиколотки. Звичайно, є речі, яких не можна робити ... як тренування з чистими силами, тому я намагаюся спонукати людей відвідувати тренажерний зал ".
Яка ваша загальна та командна мета у формі?
"Першочерговим завданням є уникнення травм. Наша мета - поліпшити наш фізичний стан: звичайно, кардіо, щоб триматися в чистоті протягом тривалого часу. Покращити нашу чуйність і швидкість руху".
І ви також відповідаєте за індивідуальну підготовку певних гравців на їх прохання?
"Так! У минулому сезоні у мене був" Буря штормів ", який просунувся дуже добре! Ми цього сезону не змогли зробити це знову ... У мене, з минулого сезону Касс'Берн і повернення Адреналіну. Вони працюють разом. Оскільки вони два глушники, це практично для тренувань! Я не приховую від вас, що це також мій супер кейк-дует! Я роблю персоналізовані програми для людей, які хочуть тренуватися самостійно. У команді є чимало тих, хто запитує мене. Є навіть деякі програми, які поїхали до Тулузи, Ліона ...:) "
Як ви адаптуєте свої програми до особливостей нашого виду спорту ?
"Важко це синтезувати! У поза катанні, як сказано трохи вище: підтримка кардіотренування (як основного, так і дробового), пропріоцепція (всі вправи на 1 ногу або нестійка поверхня чудово підсилюють щиколотки і покращують рівновагу ) Спритність, швидкість, вибуховість ... чуйність теж ... Важка робота на всьому черевному ремінці, надзвичайно важливо бути міцною, захищати спину, робити удари та робити удари. Робота! Багато додаткових видів діяльності: плавання, їзда на велосипеді, бокс, силові тренування, кросфіт, крос тренування ... Є що робити! "
І як ви адаптуєтесь до індивідуальних особливостей, до гравців з фізичними та/або психічними вадами та/або травмами?
"Я беру приклад з Касс'Берна, який я маю в індивідуальному тренуванні. Складний сезон з великим розтягненням. Щоб зберегти певну форму, не залучаючи щиколотку, ми зосередилися на верхній частині тіла. Щодо реабілітації, я дозволив її фізіотерапевту керувати кожним на свою роботу! По ходу ми змогли трохи більше натискати на щиколотку, при цьому якомога більше слухаючи тіло. щоб мати можливість кататися на ковзанах, не травмуватися знову, тренуватися з вашим команда та французька команда ... Зіткнувшись з травмами чи інвалідністю, ми адаптуємось! Я переконуюсь, що відновлення підтверджується лікарем, фізіотерапевтом, і я адаптуюсь. Це штовхає мене на дослідження, щоб нічого не робити і дозволяти людина має спокійне одужання ".
А яких підводних каменів слід уникати, коли керуєш власною фізичною підготовкою трохи «по-своєму» і без будь-яких тренувань? Чи слід бути обережними з аматорськими відео, які циркулюють у мережах? ?
"З одного боку, підготовка здається мені пріоритетом, коли ти починаєш дербі на роликах. Ми бачимо, як багато людей займаються цим видом спорту, не маючи жодного фізичного обслуговування раніше. Це допомагає прогресувати, але особливо обмежує травми. І навпаки, у вас є будьте обережні, щоб не переборщити! Перетренованість - це не добре: ні для тіла, ні для голови! Це збільшує ризик отримання травм і неефективно. важливо робити перерви! Не забуваємо також регулярно розтягуватися! І так, звичайно, ми завжди повинні бути обережними! Навіть у відео, які я пропоную, де рухи не завжди мають рівень початківця. Не всі дивитись і хочуть робити. Ви повинні вміти робити це правильно. Це не проблема тренуватися, якщо у вас є знання, якщо ви вмієте позиціонувати себе, якщо адаптуєтесь до свого рівня.
Щодо домашніх програм, я не вражений тим, що бачу, бо все залежить від того, що ви шукаєте. Існує стільки методів і вправ, що важко отримати абсолютну правду про програму. Крім того, наші тіла не всі реагують однаково на програми! Вам потрібно пройти тест, щоб побачити і набратися терпіння. Іноді я відриваю голову, коли бачу відео про ходи, які так чи інакше робляться ... і, на жаль, не лише аматори публікують відео з поганою технікою ".
Які якості вам потрібні, щоб бути хорошим спортивним тренером? ?
"Тренуйся постійно, навіть після закінчення школи. Ознайомлюйся з методами тренувань, також тренуйся, допитуй себе, спілкуйся з іншими тренерами ... Перевір, що ми змушуємо людей робити! І перш за все бути собою".
Яке ваше велике задоволення, коли ви тренуєтесь, і навпаки, з якими основними труднощами ви стикаєтесь, менш веселою частиною вашої роботи ?
"Це бачити, як люди перевершують себе, прогресують, розуміють, що вони здатні набагато більше, ніж думають, є, досягають своїх цілей, бачать цей спорт, це змушує їх почуватись добре! І там, ви бачите посмішки і розумієте чому ви робите цю роботу!
Найменше задоволення - це подорожі. Я вирішив доповнити свій графік домашніми тренерами, тому я витрачаю багато часу і змушений використовувати машину для перевезення свого обладнання. Графіки теж не завжди веселі! Тренери доступні, коли люди не працюють: рано вранці, пізно вночі! Управління втомою непросте. Ось так я відкрив свою надміцну силу: я можу подрімати у два кроки! "
Як ви оновлюєтесь у своїх програмах, де ви черпаєте свою творчість ?
"Є кілька тренерів, за якими я стежу в соціальних мережах. Спеціалізується на дербі на роликах, хокеї, американському футболі. Вони невичерпні джерела! Потім я тестую і бачу, як застосувати певні рухи до вибраних методів. J 'аналізує наші рухи у роликовому дербі, щоб відтворити деякі з них у позаконьках, з обмеженнями, щоб інтегрувати їх у сесії бодібілдингу ".
І ваше особисте навчання в усьому цьому? Як ви поєднуєте ці два, будучи одночасно тренером і тренуючись, і яке місце займає спорт та фітнес у вашому повсякденному житті? ?
"Величезне місце, з понеділка по неділю! У мене в середньому між 13:00 і 15:00 групових занять на тиждень (пілатес, кардіо, муску ...), а також з 10:00 до 15:00 індивідуального тренінгу на тиждень. (не враховуючи поїздки). Я можу піти на тренування з дербі протягом тижня, іноді два з суботою. Це представляє між 1:30 і 4:00. Потім, я повинен досягти успіху в тому, щоб зупинити власні практики: між 2 і 4:00 АЖО! АЛЕ, дві асоціації, в яких я працюю, закриті під час шкільних/університетських канікул, це відключає мене.
Тож там, перебуваючи в ув'язненні, це дивно! "
Давайте поговоримо про це, у цьому конкретному контексті, з кризою здоров’я та нашим обмеженням, яка порада вам залишатись у формі та продовжувати працювати над своїм статуром у обмеженому просторі? ?
"Це правильний час, щоб зосередитись на своїх слабких сторонах: це гнучкість, м’язова витривалість, рівновага, розум ...? Це можливість більше розтягуватися, виявляти альпіністів або бурпі, якщо ви ще не пробували! У обмеженому просторі ви все ще можете підтримувати мінімальну свою м’язову та кардіовитривалість. Трохи активності щодня (20 - 30 хв), що буде добре для морального духу !
Але зробити перерву - це теж добре. Ми не повинні почуватись винними, оскільки ми не проводили інтенсивної підготовки протягом цього періоду ув'язнення. Навпаки! Дербі на роликах займає стільки місця в нашому житті! Заспокоєння темпу, використання його для відновлення дозволить їм повернутися на трасу краще, а для деяких із задоволенням, яке може бути трохи загублене ".
І, наприклад, як буде виглядати ваш особистий тренінг у найближчі кілька тижнів, які ваші особисті цілі?
"Мені пощастило, що вдома є багато обладнання, більш-менш громіздке. Я зможу робити силові тренування з безкоштовними, невеликими навантаженнями і продовжувати працювати над кардіотренуванням у формі перехресних тренувань. J ' скористайтеся можливістю зробити ще більше самомасажу! У мене трохи гнила спина! Тому я працюю, щоб підтримувати її мускулистістю. У мене немає особливих спортивних викликів, за винятком кількох речей. маленькі кеке, як робити обшивку між два швейцарські ха-ха! Моя особиста задача - бути в хорошій формі для своїх студентів, працювати, залишатися в колективі EDF і бути відібраним на матчі ".
Професійні цілі?
"Продовжуйте тренуватися, щоб донести найкраще до своїх учнів. Наступний тренінг, якщо все буде добре, відбудеться в травні: пілатес, рівень 2! У середньостроковій перспективі я хотів би мати можливість зібрати свої індивідуальні тренерські сесії в те саме місце, щоб обмежити свої подорожі та можливість використовувати більше обладнання. У довгостроковій перспективі, мати мій простір або керувати своїм простором ... Потрібно побачити!
Де ми можемо вас знайти?
"Мій веб-сайт знаходиться в стадії розробки, тим часом ви можете відвідати мою сторінку у Facebook: Нескінченний коучінг або Instagram: Нескінченне коучинг".