Любіть своє тіло
Харчування дня може стати здоровим задоволенням. Нам важливо підтримувати приємний зовнішній вигляд, а також стан самопочуття, і якщо ми хочемо уникнути наслідків неадекватної дієти, гарною ідеєю є вибір здорової їжі. Це доказ поваги до себе, перш за все, до того, щоб ми хотіли бути здоровими. Але що це означає і як ми визначаємо, чи щось нам добре чи ні?
Як правильно харчуватися?
Ми живемо в суєтному світі, де ми вже не встигаємо харчуватися здорово. Ми їмо на вулиці, в метро, в офісі, у 10-хвилинній перерві, і часто так звані напівготовні, або замовляємо важкі меню, які, на наш погляд, краще, бо вони «будуть нас голодними». Скільки з нас встигає сісти, щоб спокійно насолодитися обідом, з’ївши курячу грудку на грилі з овочами на грилі? Я переконаний, що не так багато.
Рекомендується виключити фаст-фуд, або значно зменшити тягу до такої дієти. Це правда, що багато з них також продають салати, але акцент робиться на важко засвоюваній їжі, з часто невідомими інгредієнтами та безліччю штучних ароматизаторів. Отже, їсти фаст-фуд є прийнятною тягою лише довше, якщо ми не можемо повністю відмовитись.
Сніданок важливий, він дає нам енергію на майбутній день, і в ньому повинно бути багато клітковини. Виключення ранкової їжі зменшує силу концентрації уваги та навички вирішення проблем. Отже, якщо ми думаємо, що не маємо часу на їжу, ми також можемо думати, що гроші з того дня будуть не такими продуктивними.
Обід також є важливим прийомом їжі, і його відсутність ні в якому разі не призведе до втрати ваги. Тож якщо ви сидите на дієті і думаєте «перестрибнути» цю частину дня, експерти кажуть нам, що «стрибок» уповільнює обмін речовин, тому до 3 години ми, швидше за все, споживатимемо солодощі або жирну їжу, щоб доповнити нас. споживання енергії.
Заміна їжі полівітамінними таблетками або дієтичними добавками - це не дуже гарна ідея. Хоча вітаміни та мінерали дуже корисні для організму, Полівітамінні таблетки не можуть замінити енергію, яку дають жири або білки в організмі. І вони не будуть заміною їжі. Тож гарною ідеєю було б створити дієту, яка є доцільною, природною і особливо корисною для нашого організму.
Ми повинні починати їсти якомога натуральнішу їжу, овочі, знежирене м’ясо, бажано птицю, уникаючи, наскільки це можливо, тих комбінацій, які не рекомендують дієтологи, таких як м’ясо та картопля. Фрукти, овочі, зернові - все це чудовий вибір для здорового початку дня. Вони допомагають кишковому транзиту та зменшують ризик діабету та серцевих захворювань. Ми будемо асоціювати м’ясо з овочами, але не з картоплею, і найбільш рекомендованою є птиця або риба. Лосось чудовий на смак і дуже корисний.
Прості та корисні рецепти тепер доступні кожному за допомогою Інтернету. І якщо ви переживаєте, що не маєте навичок кулінарії, не хвилюйтеся! Навіть не потрібно. Натуральну, здорову їжу можна легко приготувати за дуже короткий час. І якщо ми підемо на фаст-фуд, ми зможемо замінити там витрати на витрати на ресторан, на хороший суп. Ви там, де любите їсти?