Любов може зробити вас товстим Мобільний
Не усвідомлюючи, ейфорія, яку ви відчуваєте, коли закохані, може зробити вас більш толерантним до догляду за зайвими кілограмами. Одного разу ви можете дозволити собі ще ситнішу їжу, інший раз щось зайве солодке, інший раз пропускаєте кілька хвилин або годин фізичних вправ і, просто так, за короткий час ви можете зрозуміти, що у вас не тільки метелики в шлунку, але і рулет жиру на талії.
"Коли ми починаємо почуватись добре у стосунках, ми створюємо інші звички, які не завжди корисні для нашої ваги", - говорить Емі Горін, професор Університету штату Коннектикут.
Журнал "Жіноче здоров'я" визначив п’ять видів поведінки, тісно пов’язаних із стосунками, які можуть принести вам кілька зайвих кілограмів.
Веб-сайт msnbc.com, який цитував цей журнал, додав рішення для кожного з них. Ось такі:
1. Ви їсте в ресторанах та інших місцях більшу частину часу
Коли ви на самоті, ви, як правило, готуєте частіше вдома, здоровіше. Однак, коли ви вступаєте у стосунки, між сніданком та обідом стає все більше людей, яких беруть до ресторану чи закусок. Пари мають звичку розвивати від спільного харчування особливе задоволення, яке включає радість і гармонію. Однак у середньому в ресторані прийнято 867 калорій без напоїв та десертів, що насправді не підходить для вашої фігури.
Рішення: їжте частіше вдома
Приготування їжі вдома може стати дуже інтимним та захоплюючим заняттям. Крім того, таким чином ви можете контролювати кількість калорій, наприклад, використовуючи продукти з низьким вмістом жиру.
Крім того, якщо ви вирішили вийти в ресторан, обов’язково з’їжте за кілька годин до закуски, багатої білком і клітковиною, яка допоможе вам не мати величезного апетиту. Багато жінок роблять помилку, терплячи голод цілими днями, коли знають, що ввечері виходять у ресторани, що змушує їх переборщити.
Йогурт без жиру та фрукти або миска з пластівцями з знежиреним солодким молоком можуть бути чудовим вибором перед вечерею в місті.
Торішнє дослідження показало, що ті, хто проживає разом принаймні два-три роки, набагато менш фізично активні, а жінки стають більш схильними до ожиріння. Ваш графік більше завантажений парами подій, залишаючи менше часу для себе.
Однак намагайтеся час від часу відмовитися від напою з партнером і їхати на кілька кілометрів, принаймні на біговій доріжці, якщо не на відкритому повітрі.
Рішення: залучіть його
Щоб уникнути появи зайвих кілограмів після того, як ви знайшли свого коханого, про якого так мріяли, найкраще залучити і його. Більше досліджень показало, що жінки, які займаються спортом зі своїм партнером, втрачають більше ваги, ніж ті, які потіють самостійно.
Коли один з вас не готовий рухатись, інший повинен наполягати.
3. Ви більше не цінуєте порції належним чином
Коли ви їсте щодня з кимось, у кого перед вами лише величезні тарілки їжі, ви в кінцевому підсумку не розумієте, що означає нормальна порція. Таким чином ви надягаєте стільки, скільки на нього, що може змусити вас вибрати зайві кілограми.
Він може легко відгодувати ці зайві калорії, якщо у нього більше м’язової маси, що вимагає більшого споживання.
Рішення: покладіть на себе менші порції
Якщо ви усвідомлюєте, що ви почали їсти стільки, скільки він їсть, було б краще зменшити порції і обмежитися трьома чвертями суми, яку ви йому даєте. На жаль, жінки спалюють на 26% менше калорій, ніж чоловіки.
4. Його закуски стають вашими закусками
Напевно, ви не купуєте чіпси спеціально для себе, але коли він заводить мішок і залишає його на столі, вам потрібно багато сили волі, щоб його не з’їсти. Група дослідників з Університету Ньюкасла, яка провела для цього дослідження, дійшла висновку, що жінки частіше переймають харчові звички свого партнера, ніж навпаки.
Рішення: Встановіть деякі правила
Або ви берете з його мішка кілька чіпсів, але лише кілька, і кладете їх на тарілку (якщо ви їсте безпосередньо з мішка, існує ймовірність, що ви не усвідомлюєте, коли ви проковтнули половину), або спробуйте закуски, у яких більше мало калорій.
Згідно з дослідженням, випущеним минулого року, те, що корисно для серця, може бути шкідливим для стегон. Зокрема, щасливі люди худнуть важче, ніж ті, хто відчуває певний емоційний тиск або страждання.
Рішення: Співайте часто
Дуже добре, якщо вам вдається прийняти своє тіло з кількома зайвими кілограмами, і вам не доведеться захоплюватися калоріями, але коли ви бачите, що ви ледве можете знайти одяг для одягу, важко почуватись добре в своїй шкірі.