Людям похилого віку рекомендується вживати більше білка, щоб уникнути руйнувань на русі

Люди похилого віку, які їдять багато білка, більше схильні до переломів, особливо переломів стегна, які можуть бути надзвичайно небезпечними, стверджують американські вчені.

М’ясо, яйця, риба та сир надають сили м’язам ніг, що зменшує ризик падіння людей похилого віку. Найчастіше переломи трапляються після падіння людей похилого віку, повідомляє Daily Mail.

Попередні дослідження показали, що бідна білками дієта тісно пов’язана з низькою щільністю кісткової тканини.

У цьому дослідженні американський інститут, який працює при Гарвардській медичній школі, вивчав щоденний раціон 946 пенсіонерів, виявивши, що ті, хто включав у свій раціон менше білка, мали на 50% більший, подвійний ризик перелому. стегно.

Ті, хто страждав від переломів стегна протягом періоду моніторингу, споживали менше 46 грамів білка щодня, що є рекомендованою кількістю для жінок, чоловікам рекомендується приймати 56 грамів з раціону.

Білок може надходити з курки, риби, яєць, молока, сиру чи йогурту, але також може бути овочами, крупами, горіхами, насінням та овочами.

---