Людям похилого віку середземноморська дієта може запобігти слабкості
Нові дослідження показують, що люди похилого віку, які дотримуються середземноморської дієти, можуть знизити ризик слабкості.
Стан підвищеної вразливості
Слабкість описується як стан підвищеної вразливості, що виникає внаслідок спаду, пов'язаного зі старінням. Це знижує здатність людини справлятися з щоденними проблемами та гострими стресовими ситуаціями.
Поки не існує золотого стандарту для визначення слабкості, але дослідники та клініцисти, як правило, розглядають його як стан, що відповідає трьом із наступних п’яти критеріїв: низька фізична активність, низька сила зчеплення, швидкість повільної ходьби, ненавмисна втрата ваги, зниження сили.
Слабкість поширена серед людей похилого віку і пов'язана з нижчою якістю життя та вищим ризиком інвалідності, падінь, деменції, госпіталізації та передчасної смерті.
У міру старіння населення можна очікувати збільшення кількості немічних людей.
Ризик слабкості зменшується із середземноморською дієтою
Вперше середземноморська дієта була визначена в 1960-х роках, коли дослідники вивчали харчові звички в Греції та на півдні Італії, і почали порівнювати серцеві ризики населення Середземномор’я з тими, що живуть у США та Сполучених Штатах.
Середземноморська дієта характеризується великим споживанням овочів, фруктів, горіхів, бобових, цільнозернових та оливкової олії, а також помірним споживанням риби, молочних продуктів, м’яса та червоного вина, а також низьким споживанням солодощів та яєць.
Щоб дійти висновків, дослідники Лондонського університету включили дані чотирьох досліджень, що вивчали зв’язок між дотриманням середземноморської дієти та частотою неміцності у 5789 людей у Китаї, Франції, Італії та Іспанії, що спостерігалося в середньому протягом 3,9 років.
Усі чотири дослідження однаково класифікували дотримання середземноморської дієти: учасники були розділені на три групи за ступенем дотримання дієти.
Результати показали, що частота слабкості була значно нижчою для тих учасників, які найбільш ретельно дотримувались середземноморської дієти.
"Люди, які найбільше дотримувались середземноморської дієти, мали в цілому вдвічі меншу ймовірність стати слабкими протягом 4-річного періоду порівняно з тими, хто дотримувався її менше", - прокоментували дослідники.
Вони пояснюють, що результати підтверджують думку про те, що середземноморська дієта може допомогти людям похилого віку залишатися здоровими з віком, наприклад, підвищуючи активність, вагу, рівень енергії та м'язову силу.
Однак дослідники також зазначають, що одним із обмежень їх дослідження є те, що не було ясно, чи могли інші фактори допомогти або не допомогти захистити учасників від слабкості, такі як вік, стать тощо, соціальний клас, куріння, алкоголь, фізичні навантаження та різні захворювання.
"Тепер нам потрібні подальші, більш масштабні дослідження, щоб дослідити, чи насправді середземноморська дієта знижує ризик неміцності, беручи до уваги всі фактори", - підсумували дослідники.