Схуднути за допомогою дієти TLC Так працює принцип
Дієта TLC спирається на корисні жири з таких продуктів, як лосось, авокадо та горіхи, а також хороші вуглеводи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієт незліченна кількість, але у більшості є одна спільна мета: якнайшвидше зменшити масу тіла та жир на животі за найкоротші терміни. Але оскільки багато з цих принципів схуднення практикують певну форму відмови і, отже, збільшують ризик недоїдання, вони підходять лише для короткочасних дієт. На відміну від цього, американські дієтологи виступають проти розробленої ними дієти TLC - методу, який повинен призвести до довгострокової зміни дієти та поліпшення стану здоров'я, а також зробити можливим схуднення.
Що таке дієта TLC?
TLC - це англійська абревіатура "Терапевтична зміна способу життя". І це підбиває підсумок, чим дієта TLC відрізняється від найпоширеніших дієт. Вчені Американського національного інституту охорони здоров’я розробили підхід, який допомагає людям повільно та стійко переходити до більш здорового харчування та способу життя. Спочатку дієта була розроблена для допомоги людям з високим рівнем холестерину та хворим на серце. Тому однією з головних цілей дієти є зменшення споживання жиру, що важливо для високого рівня холестерину.
Тим часом, усе більше людей без таких проблем, але з необхідністю збалансованого та здорового способу життя, приймають дієту TLC як зразок. Дієта TLC також спрямована на узгодження меню зі збалансованим співвідношенням насичених і ненасичених жирних кислот. Надлишок нездорових жирів часто є пусковим механізмом для загрожуючого здоров’ю жиру та ожиріння на животі, а також пов’язаний із багатьма захворюваннями, що загрожують життю. Втрата ваги тут не основна увага, але це приємний побічний ефект, який виникає внаслідок здорового харчування дієти TLC.
Дієта TLC розрізняє хороший і поганий холестерин
Для кращого розуміння принципів дієти необхідний короткий відступ. Оскільки дієта TLC диференціює продукти відповідно до типу холестерину. Це поділяється на хороший холестерин, відомий як ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ), а також поганий холестерин, ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) і ліпопротеїни дуже низької щільності (ЛПНЩ), попередники ЛПНЩ. Для того, щоб потрапити в кров, холестерин повинен поєднуватися з водорозчинними білками - згаданими тут ліпопротеїнами, які поділяються за вмістом жиру.
Холестерин часто пов’язаний із захворюваннями, що загрожують життю. Насправді холестерин сам по собі не шкідливий, але навіть життєво важливий для сприяння метаболічним процесам та сприяння розвитку клітинної мембрани. Тому це залежить від форми, в якій холестерин потрапляє в наш організм - і це саме те, що дієта TLC хоче свідомо контролювати і тим самим допомагати організму досягти збалансованого та здорового рівня холестерину. Навіть ті, хто постійно дотримується дієти TLC протягом шести тижнів, повинні отримувати зниження рівня холестерину на вісім-десять відсотків. Дієта TLC також рекомендує поєднувати зміну дієти з регулярними фізичними вправами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie