Людям похилого віку слід приймати дієтичні добавки AgeVillage

віку

Відповідь: не без медичної консультації! Дієта, що складається з різноманітних за кількістю та якістю страв, покриває всі потреби. Не потрібно вдаватися до вітамінних або мінеральних капсул, які є дорогими та іноді викликають взаємодію з медикаментозним лікуванням.

Прийом капсул не забезпечує користі від фруктів, овочевого супу, йогурту. Плід - це водночас джерело задоволення, вітамінів і клітковини.

Щоденний прийом різних добавок може стати джерелом дисбалансу.

У всіх випадках: переконайтеся, що коробка капсул, яку ви купуєте, містить назву речовин, присутніх у продукті, рекомендовану добову дозу, а також нагадування про те, що харчові добавки не замінюють збалансовану дієту. Без цих згадувань харчові добавки не відповідають нормам.

Кальцій і вітамін D

Добавки кальцію та вітаміну D слід приймати лише за призначенням лікаря., щоб уникнути ризику демінералізації кісток або остеопорозу.

Ваші потреби покриваються:

  • якщо ви споживаєте 3 або 4 молочних продуктів на день
  • якщо ви п'єте воду, багату кальцієм (не менше 300 мг). Прочитайте етикетки або зверніться до своєї ратуші, вода з-під крана у вашому районі може бути багата кальцієм;
  • якщо ви скористаєтеся - помірковано - сонячними променями.

Омега 3

Замість капсул споживайте певні рослинні олії (ріпак, горіхи, соя) та жирну рибу (сардини, скумбрію, лосось), які природним чином забезпечують це.

Омега-3 найбільш ефективні при споживанні з іншими поживними речовинами, тому в їжі під час їжі.

Добавки до їжі на рослинній основі

Рослинні препарати є частиною наших лікувальних традицій. Є багато рослинних харчових добавок, але їх харчова цінність рідко демонструється. В останні роки деякі продукти, склад чи властивості яких були погано охарактеризовані, навіть виявились небезпечними для здоров’я.

Укріплені продукти

Вони для переважної більшості не представляють інтересу, якщо ви дотримуєтесь дієти, наближеної до орієнтирів у посібнику для людей похилого віку Національної програми харчування та здоров’я (PNNS), за винятком кількох, які можуть бути корисними: йодована сіль, молоко, збагачене вітаміном Продукти D. у будь-якому випадку повинні бути частиною збалансованого харчування.