Лютеїн та здоров’я очей Primo Nutrition - Першокласні добавки та вітаміни
Що таке лютеїн ?
Лютеїн справедливо називають «вітаміном для очей». Назва лютеїн походить від "lutea", що в перекладі з латинської означає жовтий. Лютеїн - це природна речовина, що виконує роль пігменту, жовтого кольору, який у більших концентраціях має колір від оранжевого до червоного. Лютеїн входить до числа 600 відомих природних каротиноїдів, подібний до бета-каротину та вітаміну А.
Які джерела лютеїну ?
Він виробляється рослинами, і ми знаходимо його в овочах (шпинат, брокколі, апельсини, морква тощо), зелене листя має більшу концентрацію в лютеїні. Таким чином, ми знаходимо 4,9 мг лютеїну/100 г, тобто 4,9%, у листі азіатського виду рослин (капуста англійською мовою), що має найвищу концентрацію лютеїну. Ця рослина має темно-зелене листя крейди. Він також міститься в яєчному жовтку, але майже в незначній кількості. Наш організм не може його виготовити, рослини є єдиним джерелом лютеїну, який ми маємо.
Історія лютеїну
Найвідоміший з каротиноїдів - каротин, попередник вітаміну А, з надзвичайною користю для здоров’я. Перші відкриття про каротиноїди були зроблені на початку 19 ст. У 1945 р. В складі сітківки був виявлений лютеїн. Сітківка - це тонка прозора оболонка ока, яка вловлює світловий сигнал через фоторецепторні клітини, що відповідають за зір.
Наприкінці 1980-х дослідники почали аналізувати харчові пігменти (включаючи лютеїн) та їх властивості. Лише наприкінці 1990-х років лютеїн був успішно виділений, і ряд досліджень почали розуміти роль цієї речовини в організмі. У 2000-х на ринку з’явилися перші дієтичні добавки, що містять лютеїн.
Які переваги лютеїну для здоров’я очей ?
Харчування відіграє важливу роль для здоров'я очей та загального стану. Прийняття дієти, багатої вітамінами та іншими поживними речовинами (лютеїн, лікопін та інші антиоксиданти), може допомогти зберегти зір та запобігти або затримати дегенеративні захворювання очей. Ці хвороби особливо вражають фоторецепторні клітини сітківки, створюючи проблеми із зором.
Лютеїн у формі добавок з високими концентраціями (сильний лютеїн) у поєднанні з іншими речовинами може бути особливо корисним для тих, хто хоче зберегти зір і очі в хорошому стані.Ця речовина є основним матеріалом, з якого виготовлена макула. (центральна область сітківки) і сітківка, що відіграє вирішальну роль у здоров’ї ока та його правильному функціонуванні. Сітківка є однією з найбільш метаболічно активних тканин нашого організму.
Роль лютеїну полягає у блокуванні проникнення синього світла в тканини внутрішньої структури сітківки. Джерелами синього світла є сонячне світло, екрани комп’ютерів, планшети тощо. Лютеїн захищає чутливі тканини ока від окисного стресу, що є основним фактором, що знижує гостроту зору і викликає дегенеративні захворювання (дегенерація жовтої плями).
Наукові дослідження показали ефективність лютеїну у поліпшенні зору та істотно знижують ризик дегенерації жовтої плями. Таким чином, масштабні дослідження встановили прямий зв’язок між дієтою, багатою лютеїном, та зниженим ризиком розвитку катаракти.
Добавки лютеїну збільшують оптичну щільність макулярного пігменту, що відіграє вирішальну роль у запобіганні дегенерації жовтої плями. З віком концентрація макулярного пігменту в сітківці зменшується, явище, яке призводить до пошкодження зору та дегенерації жовтої плями. Добавки лютеїну значно покращують роботу очей. Лютеїн зупиняє еволюцію дегенерації жовтої плями, коли ця умова вже встановлена.
Лютеїн також покращує зорову чутливість до контрасту.
Згідно з останніми дослідженнями у Швеції, лютеїн також має протизапальні властивості. Таким чином, було показано, що рівень запалення в організмі обернено пропорційний концентрації лютеїну в крові: чим вищий рівень лютеїну, тим менше запалення присутній в організмі. Важливо зазначити, що запалення є сприятливим ґрунтом для появи більшості захворювань, особливо дегенеративного типу, включаючи дегенерацію жовтої плями. Згідно зі статистичними даними, дегенерація жовтої плями є основною причиною зниження гостроти зору та навіть втрати зору у літніх людей та діабетиків відповідно.
Інші переваги лютеїну для здоров’я
Порівняно недавно було виявлено, що лютеїн є найбільш присутнім каротиноїдом у мозку і що рівень лютеїну в оці тісно пов'язаний з рівнем мозку. Низький рівень лютеїну в оці означає низький рівень лютеїну в мозку. Він відіграє роль, якою не можна нехтувати, підтримуючи когнітивні функції. Таким чином, було показано, що люди з когнітивними проблемами (погана пам’ять, відсутність концентрації уваги тощо) мають набагато нижчі концентрації лютеїну порівняно зі здоровими. 4-місячне дослідження групи пацієнтів з когнітивними порушеннями, яким вводили лютеїн та омега-3, підтвердило ефективність цих природних речовин у поліпшенні функції мозку. Таким чином, відповідні люди відчули значне поліпшення здатності вільно говорити, відповідної пам’яті процесу навчання. Клінічні випробування також підтверджують користь лютеїну при хворобі Альцгеймера.
Яка добова доза лютеїну нам потрібна ?
На відміну від вітамінів та мінералів, для лютеїну не встановлено, якою буде рекомендована добова доза. За підрахунками, добова доза, яку ми могли б отримати з дієти, становила б від 1 мг до 3 мг, звичайно за умови, що ми їмо сирі овочі (шпинат, брокколі тощо). Збільшення частоти захворювань очей внаслідок дегенерації жовтої плями підтверджує, що споживання лютеїну, отриманого з дієти, є незначним, і що для підтримки здоров’я очей необхідно доповнювати цю поживну речовину в поєднанні з іншими речовинами. Деякі експерти вважають, що нам потрібно приблизно 20 мг лютеїну на день, щоб підтримувати гостроту зору та зменшувати можливість дегенерації жовтої плями. Очевидно, що коли ми стикаємось із проблемами зору або серйознішими захворюваннями, нам потрібні набагато більші концентрації поживних речовин для очей.
Важливо зазначити, що зростаюче забруднення повітря, води та їжі є фактором прямої взаємозв'язку із виникненням захворювань, і що око безпосередньо піддається забрудненню повітря. Лютеїн та інші речовини з антиоксидантною дією допомагають нейтралізувати окислювальний стрес, спричинений забрудненням, і зменшити шкідливий вплив на здоров'я очей, а також загальний стан здоров'я. У курців підвищений ризик дефіциту лютеїну.
Лютеїнові протипоказання
Лютеїн не має побічних ефектів, тому протипоказання навіть у високих дозах (сильний лютеїн).
Лікопен, інший каротиноїд (група природних речовин, що включає лютеїн), також має протизапальні, антиоксидантні та антивікові властивості.
Добавки з лютеїном та іншими корисними для очей природними інгредієнтами (екстракт чорниці, вітамін Е, цинк, омега 3 та ін.) Можуть значно покращити стан очей, а також можуть сприяти загальному здоров’ю. Вони також можуть бути справжньо корисними для діабетиків, допомагаючи протидіяти діабетичній ретинопатії та підтримувати нормальну функцію сітківки.
Екстракт журавлини зменшує запалення і відновлює судини ока. Чорниця має особливі терапевтичні властивості, будучи плодами з найбільшим вмістом антиоксидантів. Чорниця відіграє роль у нейтралізації вільних радикалів, що виникають в результаті окисного стресу. Вони містять речовини, що називаються антоціанами, які захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів.
Vizimax містить сильний лютеїн (40 мг/капсула), лікопен у високій концентрації (40 мг/капсула), екстракт журавлини, спіруліна (важливе джерело вітаміну А та омега 3), природний вітамін Е та цинк. Ця натуральна добавка є складним продуктом за дуже конкурентоспроможною ціною. Vizimax має високі концентрації цих натуральних інгредієнтів для максимальної ефективності та швидких результатів. Див. Листівку Vizimax