L-карнітин, пов’язаний із спортом, не змушує жінок із зайвою вагою втрачати вагу
L-карнітин транспортує жирні кислоти в мітохондрії для окислення і продається під приводом того, що він є добавкою для схуднення.
У подвійному сліпому дослідженні з метою перевірки ефективності L-карнітину як засобу для схуднення [1] 36 жінок із зайвою вагою були спарені відповідно до їх індексу маси тіла (ІМТ) і випадковим чином розподілені на дві групи.
Протягом восьми тижнів одна група приймала 2 г L-карнітину двічі на день, інша група ковтала рівну кількість плацебо як лактози. Усі учасники ходили 30 хвилин (із 60/70% від їх максимальної потужності) 4 дні на тиждень. Склад їх тіла, витрати енергії у спокої та використання субстратів оцінювались до та після лікування.
У суб'єктів, які проводили дослідження (15 у групі плацебо та 13 у групі L-карнітину), не було знайдено значних змін, жодної різниці ні в їх м'язовій масі тіла (м'язів), ні в їх жировій масі, не більше ніж у вживання ліпідів у стані спокою. Також не було значущих відмінностей між двома групами для будь-якої досліджуваної змінної.
І навпаки, витрати енергії у стані спокою значно зросли для всіх суб’єктів, але різниці між цими двома групами не було. Четверо учасників групи L-карнітину відчували нудоту та діарею та припинили триваюче дослідження.
Вісім тижнів споживання L-карнітину та ходьби не суттєво змінили загальний індекс маси тіла або їх жиру у цих жінок із надмірною вагою.
Висновок
Вживання добавок L-карнітину не ефективно для схуднення.
Популярні добавки для схуднення не худнуть.