L-карнітин Що це таке і коли це має сенс FitnFemale®
Короткий вступ: Що таке L-карнітин?
L-карнітин є вітаміноподібною речовиною і підтримує метаболізм, а також забезпечує енергію, необхідну у всіх м'язах (включаючи серцевий м'яз), саме тому L-карнітин є однією з найважливіших речовин у харчуванні та догляді за тілом.
Переваги L-карнітину зумовлені його природним функціонуванням
L-карнітин використовується у високоякісних харчових добавках, але є природним, ендогенним продуктом. Медичний центр Університету Меріленда дуже добре підсумовує функцію L-карнітину: це речовина, яка допомагає організму перетворювати жир в енергію - тобто спалювати його. Як природний активний інгредієнт він виробляється в печінці та нирках. Крім того, його можна вживати за допомогою класичної дієти або дуже інтенсивних харчових добавок. Як спортсмен, ви можете використовувати L-карнітин, щоб підвищити свій тренувальний успіх, а також стати ще ефективнішим ще швидше.
Антиоксиданти покращують обмінні процеси
L-карнітин є одним з активних інгредієнтів, які мають антиоксидантну дію і, таким чином, допомагають розщеплювати вільні радикали, що виникають в організмі під час обмінних процесів. Це живить організм зсередини і мінімізує шкідливий вплив вільних радикалів. Антиоксиданти містяться у спортивному харчуванні та харчових добавках, і як це не дивно, як повідомляє великий виробник продуктів харчування, вони також містяться в каві, крупах або фруктах, наприклад. За допомогою нашого L-карнітину ви доповнюєте споживання звичайних страв якісним додатковим споживанням L-карнітину! До речі, антиоксиданти використовуються не тільки в харчових добавках, як компонент високоякісної косметики, їх силу також можна застосовувати і застосовувати безпосередньо на шкірі.
Підтримка спалювання жиру
Основним завданням L-карнітину є підтримка спалювання жиру, що має принаймні подвійний вплив на ваш організм: з одного боку, спалювання жиру забезпечує ваші м’язи необхідними поживними речовинами під час важких тренувань, з іншого боку, менший відсоток жиру означає, що ваші м’язи набагато краще визначені буде. Менший відсоток жиру також робить ваше тіло набагато пропорційнішим, здоровішим і, звичайно, більш тренованим. Ваша дієта з L-карнітином також зміцнює ваш організм, оскільки ваш підвищений рівень основного метаболізму завдяки більшим фізичним навантаженням і тренуванням відповідає оптимізованому харчуванню.
Краще постачання м’язів побічно призводить до швидшого нарощування м’язів
На відміну від BCAA, амінокислот з розгалуженим ланцюгом, вплив на нарощування м’язів не такий інтенсивний і досить опосередкований. L-карнітин, разом із тренуванням та задоволенням від рухів, бореться із надмірним відсотком жиру в організмі та забезпечує хороший запас поживних речовин для м’язів та всього тіла. Крім того, можуть бути й інші позитивні наслідки для вашого самопочуття та бажання займатися спортом.
Правильне дозування з великою кількістю білка та вуглеводів
Загалом споживання близько 2 грамів L-карнітину на день є корисним. Найкращого ефекту ви досягнете, якщо приймати по 2 капсули на день, а потім додаткову капсулу перед тренуванням. Кожна капсула містить 8,8% вуглеводів, 11% білка і лише 2,3 грама жиру. Найкраще приймати його з невеликою кількістю рідини, яке слід приймати за 30 хвилин до тренування.
Зазвичай вважають, що L-карнітин не має відомих побічних ефектів. Однак у випадку передозування він швидко розщеплюється нирками, через що «занадто багато» L-карнітину не має додаткового ефекту. Тому слід дотримуватися дозування вашого продукту.
L-карнітин - справжній універсал
L-карнітин - це класика, а також справжній універсал. У 2007 році Американський журнал клінічного харчування виявив цікаву інформацію про ефекти, які виходять за рамки вже описаного нарощування м’язів та легшого розщеплення жирової тканини. Автори дослідження говорять про поліпшення когнітивної працездатності та фізичної активності, серед іншого за рахунок зменшення втоми та загального поліпшення когнітивних функцій.