Логі дієтичний корм с
Їжте з Diet.de »Дієти» Дієта логі
Дієта логі
Як діє дієта?
Логі - це абревіатура низького глікемічного індексу, згідно з якою слід вибирати продукти, які обіцяють успіх у схудненні. Тому метод Логі - це дієта, яка базується на тому, наскільки дієта впливає на рівень цукру в крові. Він повинен зростати якомога повільніше, щоб вироблення інсуліну залишалося в межах як безпосередній наслідок цього. Це робиться для того, щоб уникнути харчової тяги та підтримувати баланс метаболізму.
Підшлункова залоза відповідає за вироблення інсуліну. Імпульси для своєї діяльності вона отримує від рівня цукру в крові, який, у свою чергу, безпосередньо залежить від споживання їжі та її складу. Солодощі, цукриста їжа та продукти з білого борошна призводять до того, що рівень цукру швидко підвищується, а тому такі продукти є продуктами з високим вмістом глікемії. Навпаки, цільнозернові продукти, овочі та фрукти, риба та нежирне м’ясо, а також молочні продукти забезпечують повільний рівень рівня цукру в крові. Це робить їх одним з продуктів з низьким глікемічним індексом і вписується в дієту Логі.
Він дуже важкий для білків, оскільки м’ясо, риба, бобові та молочні продукти входять в достатній кількості в меню цієї дієти. В якості дозволених продуктів також є горіхи, рис, локшина з непросіяного борошна або макарони, виготовлені з твердих сортів пшениці, але вони повинні обмежуватися невеликими порціями. Ви повинні їсти овочі тричі на день і фрукти двічі на день, якщо хочете спробувати метод дієти Логі. Хліб, картопля, підсолоджені напої та вироби з білого борошна повинні повністю присягатися.
Ті, хто дотримується специфікацій дієти Логі, не споживають більше 25% від загальної дієти у вигляді вуглеводів, а цілих 47% у вигляді жирів. Білок - ще один напрямок. Втрата ваги практично неминуча, але цього неможливо зробити, не завдаючи організму стрес.
перевага
Втрата ваги за допомогою дієти Логі відносно точна. В основному, непогано їсти багато овочів і фруктів і уникати продуктів з білого борошна. Дієта, яка позитивно впливає на рівень цукру в крові, також бажана і матиме довгостроковий позитивний вплив на потенційний ризик розвитку діабету. Вимога використовувати ріпакову олію та оливкову олію, як правило, розглядається як позитивна.
недолік
Низький вміст вуглеводів 25% дієтологи не вважають корисним. Її відсутність призводить до поганої концентрації уваги та втрати продуктивності. Вміст жиру знову занадто високий, щоб його оцінили експерти. Збільшення рівня холестерину за допомогою тривалої дієти Логі - це те, що можна очікувати, і в той же час не бажано для загального стану здоров’я. Високий вміст білка також критикують лікарі. Це може навіть пошкодити органи, такі як нирки. У серйозних випадках ці порушення навіть зберігаються безповоротно. Тому метод Логі не підходить для постійної зміни дієти.
Висновок
Дієта Логі повинна проводитися лише короткий час. Не рекомендується для тривалого використання. Це пов’язано з низькою часткою вуглеводів, з іншого боку спостерігається помітно високий вміст білка та жиру. Німецьке товариство харчування навіть описує ці цінності як критичні. Якщо ви все-таки хочете спробувати, ви принаймні зробите щось корисне для балансу цукру в крові, а також втратите кілька кілограмів.