Логі-дієта За допомогою цього методу ви можете ефективно схуднути
Дієта Логі, як кажуть, є здоровим способом схуднення, який підтримує низький рівень цукру в крові і все ще робить вас ситими
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Важливим гравцем у будь-якій дієті є рівень цукру в крові, який реагує на всі продукти і підвищення якого перешкоджає спалюванню жиру. З цієї причини саме в центрі уваги методу Логі і розроблена концепція, яка протидіє підвищеному вивільненню інсуліну. І цей підхід вже в назві: LOGI - це абревіатура для "Осьw Gлікемічний і Янусулінемія ”, що перекладається як низький рівень цукру в крові та інсуліну. Обіцянка цієї дієти є настільки очевидною, наскільки ефективною, оскільки низькоенергетична їжа має на меті гарантувати, що глікемічний індекс залишається низьким, а вага позитивно змінюється.
Здорово худніть: як діє дієта Логі?
Дієта Логі - це швидше зміна способу життя, ніж тимчасово знижена форма харчування - адже аспект здоров’я тут також повинен бути на першому плані. Перш за все, ви уникаєте простих вуглеводів - наприклад, макаронних виробів, білого хліба чи хлібобулочних виробів - і натомість покладаєтесь на велику кількість овочів, білків та молочних продуктів, які складають основу цієї дієти.
Ці продукти роблять рівень цукру в крові менш різким, а отже, протидіють наступним почуттям голоду - так у вас менше бажання зайвих закусок чи солодощів. За допомогою методу Логі, фрукти та овочі повинні забезпечувати організм поживними речовинами та вітамінами, білки риби, м’яса або тофу сприяють довгостроковому насиченню. За допомогою цієї дієти ви в основному покладаєтеся на салати, миски, домашні супи або смажені овочі як джерело білка. Хороші жири також є частиною дієти Логі, які поповнюють запаси і в той же час не викликають зайвої ваги.
Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти довгостроково, це може знизити ризик жирових захворювань печінки, діабету та серцево-судинних захворювань та ефективно сприятиме зниженню ваги - не спричиняючи дефіциту та виснаження. Однак його слід поєднувати із регулярними фізичними вправами через спорт або активне повсякденне життя.
Ці продукти переважно повинні бути в меню дієти Логі:
- овочі
- фрукти
- молоко
- йогурт
- Кварк
- риба
- плоть
- тофу
- вівсянка
- бобові
- горіхи
- рослинна олія
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому здорово знижувати рівень цукру в крові?
Ми їмо їжу, щоб забезпечити організм достатньою енергією для повсякденного життя - проблема тут, однак, полягає в непорозумінні. Тому що організму не потрібно стільки, скільки ми забезпечуємо його щодня. У довгостроковій перспективі це може призвести до ожиріння, діабету або серцево-судинних захворювань - особливо, якщо надлишок енергії не зменшується під час фізичних вправ або активного повсякденного життя.
Дієта Логі заснована більше на фактичному споживанні організму, що робить її підхід корисним для людей з резистентністю до інсуліну. В основному свіжі продукти подаються з сильним акцентом на овочі, білки та молочні продукти - з іншого боку, простих вуглеводів в основному уникають.
В результаті цієї зміни та дотримання встановлених прийомів їжі рівень цукру в крові підвищується порівняно рідко і повільно, що, з одного боку, довше тримає вас ситими, зменшує тягу до солодощів, а з іншого боку підтримує спалювання жиру. Тому що: коли рівень цукру в крові низький, балансуючий гормон інсулін, який заважає будь-якому споживанню калорій, не виділяється.
У довгостроковій перспективі це означає: набагато здоровішу дієту, уникаючи їжі з високим вмістом цукру та надійну дієту.