Локалізована втрата жиру, можлива М; Y Коучинг
Якщо локалізована втрата жиру, це тема, яка дратує не одного тренера! Часто ми чуємо від людей, які прагнуть втратити жир лише на певній частині свого тіла, такі як стегна або живіт.
Це міф, якому ми спробуємо покласти край у цій статті.
Ми поговоримо з вами про морфологію, генетику, а також про енергію, яка використовується під час вашого навчання.
Форма тіла є визначальною для розуміння того, чому одні люди легко втрачають вагу, а чому інші - оскільки це часто обернено пропорційно - легше набирають м’язову масу.
Наші м’язи не диктують нашу конституцію, вони пристосовуються до неї !
Ми не можемо натерти наші кістки, щоб зменшити їх, щоб вдосконалити наш силует.
Морфотипи (Увага: це залишається сферою теорії, і нічого з написаного не слід сприймати як святий Грааль)
- Ектоморфний: тонкий або навіть тонкий, тонкий скелет, довгі кінцівки, він великий жиросжигатель і часто має нервовий темперамент.
- Мезоморф: широкий скелет, він є найбільш підходящим для підтримки гарної естетики, а також для швидкого набору та схуднення.
- Ендоморф: міцна будова, товстіший скелет, короткі кінцівки, йому загрожує набір ваги, легко набирає м’язову масу і має більш спокійний темперамент.
Якщо ви відчуваєте, що у вас поєднання морфотипів, ви можете мати рацію: ми можемо бути лише одним конкретним морфотипом. Ви можете визначити свій морфотип із фізіотерапевтом або тренером.
Знаючи свій морфотип, ви зможете дізнатись, чи більше ви жироспалювач, а точніше той, хто легко набирає вагу і тим самим полегшує незручності вашої морфології, приймаючи найбільш адекватний спосіб життя.
Ми будемо робити це якомога простіше: ваші батьки дали вам конкретну генетику, на яку впливає ваш спосіб життя. Ваше тіло містить багато різних генів; тому правда, що деякі люди схильні до набору ваги або розвитку реакцій на певні продукти. Але генетичний код занадто часто використовується як привід, щоб пояснити нашу відсутність прогресу, коли прості рефлекси можуть дати багато результатів.
Майте це на увазі:
ви не можете втратити локалізований жир.
Робити біцепс - це не спосіб втратити біцепсовий жир. Тіло буде черпати енергію з запасів цукру, а потім із запасів жиру. На жаль, не існує радіолокатора, що виявляє м’язову активність і використовує лише резерви відпрацьованої частини. У будь-якому випадку, важливим є не націлювання зони, а загальна втома внаслідок інтенсивності тренувань.
Якщо ви націлені на схуднення, вам потрібно буде керувати своїм харчуванням, віддавати перевагу коротшим та інтенсивнішим тренуванням, поєднуючи кардіо та силові тренування, а також керувати стресом. Ці елементи вам щось нагадують? Невеликий підсилювач з трьома нашими статтями: