Локалізоване схуднення Можливо

Концепція локалізованого зменшення жиру в організмі або локалізованої втрати ваги слідує хибному переконанню, що тренування певного м’яза призведе до зменшення жирової тканини в цій області (наприклад, сотні живота для зменшення жирових відкладень у животі). Ви коли-небудь бачили ожирілого чоловіка з квадратами на животі?

Місцева втрата ваги за допомогою ізольованих вправ настільки популярна, наскільки її взагалі немає. Ха-ха!

Хоча багато журналів (і навіть тренери) пропагують локальне зниження ваги за допомогою вправ, за допомогою яких ви "ставите котушки за 10 днів" або тонізуєте руки всього за тиждень, цього не існує.

Якщо ви вже схудли, цей вид вправ може допомогти вам визначити м’язи в цій області. Але якщо ваша мета - схуднути - зокрема спалити жир і наростити м’язову масу - ця стратегія може розчарувати вас і в підсумку знеохотити.

Локалізоване зниження ваги не працює, оскільки воно, як правило, націлене на дрібні м’язи, які дещо не мають значення для підвищення фізичної форми, витривалості та споживання енергії, незалежно від того, наскільки сильно ви відчуваєте печіння під час роботи.

Рівень фізичної форми загалом, а не виснаження дрібних м’язів, є визначальним фактором у здатності організму спалювати жир. Ті, хто виглядає дуже добре, спалюють жир ефективніше під час тренувань, а також на перервах, ніж ті, хто не має фізичного стану.

Реальність така, що жир не тане. З технічної точки зору, жир не можна «спалювати» 🙂 Ми називаємо це лише для кореляції відчуття печіння, яке ми відчуваємо, коли тренуємося інтенсивно.

Жир виділяється з клітин для отримання енергії. На жаль, система, відповідальна за цей процес, не враховує ті частини тіла, де ми хочемо позбутися жиру.