Локшина дієта - схуднути за допомогою макаронних виробів Вундервейб

Локшина - улюблена всіма! Будь то довгий, товстий, короткий чи кручений, ми всі любимо макарони. На жаль, вона має репутацію виробника жиру. Але що це за чутка? Експерти виявили, що локшина, яку ви розумно поєднуєте, не товстить, вона робить вас стрункими.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Однак це не означає, що ви можете покласти макарони всередину Локшина дієта Кидайте вершковий соус, не турбуючись. Тому що правильна комбінація приносить вирішальну перевагу: завжди переконайтеся, що у вас є розумне співвідношення овочів, макаронних виробів та білка. Але не хвилюйтеся з цим Локшина дієта не потрібно обійтися без нічого, просто переплануйте тарілку.

Ідеальний тонкий день: з одним енергійний сніданок ваше тіло оптимально підготовлене до дня, а ваш метаболізм приводиться в рух. Найкраще використовувати йогурт з фруктами та мюслі. Кілька насінин або горіхів зупинять почуття голоду і довго залишатимуть вас ситими. Також дозволяється хрусткий або цільнозерновий хліб. На смак він удвічі кращий з трав’яним кварком, сиром або яєчнею. В обідній та/або вечірній час знайдіть один із Рецепти пасти з нашого Макаронна дієта або займіться творчістю самостійно. Вам просто потрібно врахувати наступне: Найбільшу частину (принаймні половину) тарілки повинні займати овочі, іншу половину займають макарони та багата білками їжа. Сирі овочі, фрукти або жменька горіхів підходять як надзвичайний план для перерв між ними. А тепер настав час дістатися до локшини!

Локшина дієта може управляти 5 фунтів за 5 днів

дієта

овочі Забирає більшу частину тарілки! Тут у вас є вільний вибір - вийти на ринок і все, що виглядає соковитим, чітким та барвистим у кошику!

білка Риба, м'ясо, птиця або соєві продукти, такі як Б. Тофу забезпечує високоякісний білок, який підживлює спалювання жиру. Вони є ідеальним доповненням до інших 2 компонентів. Вони гарантують, що під час дієти м’язи не втрачаються неправильно.

Макарони Виберіть свій улюблений сорт! Рекомендована кількість на обід - приблизно 80-100 г. Увечері це повинно бути лише 50-80 г, щоб спалювання жиру не заважало протягом ночі. Для більшої різноманітності z. B. Цільнозернова локшина, спельта або азіатська. Не тільки смачно, але й повно клітковини, що обіцяє тривале насичення.

Додаткова порада Якщо вам подобається макаронний соус більш вершковим, ви можете пюрировать овочі горіхами, макаронною водою та трохи сиру, щоб отримати вершковий соус, який ідеально прилягає до пасти.

Пенне із зеленими овочами та хрусткою шинкою

  • 200 г цукрового горошку,
  • 1 кг брокколі,
  • сіль,
  • 200 г макаронних виробів,
  • 6 тонких скибочок шинки Шварцвальд (приблизно 75 г),
  • 1 невеликий зубчик часнику,
  • 1 цибуля-шалот,
  • 100 г помідорів чері,
  • 1 чайна ложка оливкової олії,
  • 200 г вершкового сиру баланс 5% жиру,
  • перець,
  • Пластівці чилі,
  • Пергамент

1. Помийте сніговий горошок, при необхідності очистіть і наріжте по діагоналі соломкою. Помийте і почистіть брокколі і наріжте невеликими квіточками. Бланшуйте в киплячій підсоленій воді протягом 3-4 хвилин. Додайте цукровий горошок приблизно за 1 хвилину до закінчення часу варіння. Злийте овочі і коротко промийте під холодною водою.

2. Готуйте макарони у киплячій підсоленій воді згідно з інструкціями на упаковці. Покладіть шинку на деко, вистелене пергаментом. Накрийте іншим шматком паперу для випічки і зважте другим деко. Випікайте шинку в розігрітій духовці (електрична плита: 200 ° C/конвекція: 175 ° C/газ: див. Виробника) протягом 8–10 хвилин, поки вона не стане хрусткою. Вийміть і злийте з кухонного паперу.

3. Очистіть і дрібно наріжте часник. Почистіть і дрібно наріжте лук-шалот. Помідори вимити, почистити та розділити вдвічі Злийте макарони, набравши близько 150 мл води з макаронів. Нагрійте олію на сковороді з покриттям. Тушкуйте в ньому цибулю-шалот і часник приблизно 2 хвилини, потім додайте вершковий сир і близько 100 мл макаронної води. Додайте овочі та макарони, перемішайте та приправте сіллю, перцем та трохи чилі. Можливо, додати більше варильної води. Варити на повільному вогні близько 2 хвилин, потім розкласти по тарілках. Шинку розламати на шматочки і посипати макаронами.

Час приготування приблизно 25 хвилин. Приблизно 1510 кДж, 360 ккал на порцію. E 22 г, F 7 г, KH 50 г.

Тальятелле в легкому соусі каррі

  • 1 великий солодкий перець,
  • 250 г грибів,
  • 1/2 пучка зеленої цибулі,
  • 1 кабачок (приблизно 200 г),
  • 200 г курячого філе,
  • 200 г стрічкової локшини,
  • сіль,
  • 2 чайні ложки олії,
  • 1-2 чайні ложки пасти каррі,
  • 1 маленька банка (165 мл) згущеного молока,
  • 200 мл молока,
  • 1/2 невеликого горщика коріандру

1. Чверть, почистіть і помийте перець і наріжте шматочками. Гриби почистіть, обріжте і розріжте навпіл. Помийте і очистіть зелену цибулю і наріжте по діагоналі шматочками. Кабачки вимити і почистити і нарізати жульєном кусачками на тонкі смужки.

2. М’ясо промити, обсушити, уздовж навпіл і нарізати тонкими смужками. Готуйте макарони в киплячій підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Приблизно за 1 хвилину до закінчення часу варіння додайте смужки кабачків до макаронів і варіть.

3. Нагрійте 1 чайну ложку олії на сковороді з покриттям. Смажте в ньому перець, перевертаючи, приблизно 5 хвилин. Виймаємо і смажимо гриби близько 4 хвилин, також перевертаючи, виймаємо. Додайте на сковороду 1 чайну ложку олії, смажте м’ясо близько 3 хвилин, перевертаючи. Перемішайте пасту каррі та знезаклейте кокосовим молоком та молоком. Додайте паприку, гриби та зелену цибулю і тушкуйте близько 5 хвилин.

4. Злити макарони. Промийте коріандр і дрібно наріжте верхню 1/3 стебла. Додайте в соус коріандр, приправте сіллю і перцем і розкладіть по тарілках. Помістіть в центр локшину з кабачків і негайно подавайте до столу.

Час приготування приблизно 30 хвилин. Приблизно 1590 кДж, 380 ккал на порцію. E 22 г, F 12 г, KH 44 г.