Схудніть на 10-12 кг із Zumba (спорт, фітнес, шкіра)
Я (20 Вт) важу 72 кг і зріст 1,66 м.
Коли я з віками знову стояв на вазі, удар мене вразив, і я знав, що відтепер щось має змінитися.
Вже кілька тижнів я що четверга ходжу на уроки Зумби в школу танців. Оскільки мені так подобається, я думав про те, щоб їхати туди чотири рази на тиждень з наступного місяця (понеділок-четвер). Я також вирішив випити дієтичний коктейль Leyenberger на сніданок та вечерю.
Тепер моє запитання: Як ви думаєте, чи можна відносно швидко схуднути на 10-12 кг із використанням зумби до такої міри та зміни дієти? Або не добре робити вправи щодня?
5 відповідей
Привіт Аліні! Зумба навіть оптимальна для втрати жиру, і її навіть можна робити вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій.
Але будьте обережні: не надто швидко. На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Ваша квартира права, і вам не потрібна дієта. Всього найкращого.
Дякую! Моя найшвидша зірка за всю історію. Вправи також допомагають запобігти целюліту.
Тому я б також сказав - дотримуйтесь цього регулярно (з упором на регулярне.) І паралельно коригуйте свій раціон. Ви також можете знайти кілька цікавих порад тут: https://www.miss-deal.com/schuettel-deinen-speck-und-tanz-dich-schlank-mit-zumba/
Ви також повинні трохи відпочити своєму тілу. Тож 2-3 рази на тиждень це добре ^ _ ^ просто стежте за ефектом джоджо . Якщо ви дуже швидко схуднете, може статися так, що ви знову дуже швидко наберете вагу, я знаю, про що я говорю. Тому краще робити це трохи повільніше, але ваша вага залишається більш імовірною.:) удачі та веселощів із зумбою:)
Добре займатися спортом щодня, але також пригощайте їх перервою у вихідні дні або займайтесь спортом у вихідні дні і подивіться, як ви можете займатися цим протягом тижня. Їсти менше необхідно, якщо ви хочете схуднути.
Я вважаю за краще займатися спортом кожні 2 дні, або якщо це має бути щодня, тоді кожен день відпрацьовувати різні групи м’язів. Оскільки м’язи ростуть лише в режимі відпочинку, а не під час навантажень.
На 10-12 кг ви повинні планувати принаймні 3 місяці (тоді це буде 1 кг втрати ваги на тиждень, хоча це не завжди просто).
Що стосується коктейлів: я б повністю обійшлася без них і воліла б їсти здорову та збалансовану ! Тоді це також зміна раціону. Або ви хочете отримувати будь-які шейки до кінця свого життя?
Отже, для схуднення щоденне відвідування Зумби є досить непродуктивним?
подібні запитання
Привіт, мені 14 років і я важу близько 62 кг. На жаль, це багато ! Але шлунок для мене не проблема, бо він не дуже жирний, АЛЕ я не вважаю свої ноги дуже привабливими! Тому що, коли я ношу джинси, ви виглядаєте трохи розчавленими. Але я займаюся спортом приблизно 1 годину щовечора. Я роблю вправи для ніг 15-20 хвилин, а решту часу (нарощування м’язів) я роблю спліти з липня, і мені все ще потрібно трохи менше 3 см. . Але я роблю свої вправи майже щодня майже 2 тижні і біжу щонайменше 3 рази по 45-60 хвилин на тиждень. І не беріть із собою солодощі. Але я раз у раз їм банани, яблука тощо. Але якось не хочу худнути. Чи знаєте ви ефективні вправи на вечір вдома і, напевно, знаєте. Чому я не знімаю це ?! Дякую LG
Я чесно хотів би їй допомогти, лише щоб вона знову почувалася впевненіше. Бікіні було для вас тортурами:(
Дякую всім заздалегідь і розраховую на ваші творчі ідеї
Ну, це дещо складно для мене.
Якщо ви хочете зберегти собі весь текст, ось факти:
Я зріст 1,71 см і 63 кг. Я займаюся легкою атлетикою та змішую м’язи з невеликою кількістю жиру. Виглядає жахливо.
Близько року тому я все ще був досить пухким, і під пухким я також маю на увазі пухкий. У будь-якому випадку, я за рік сильно схуд. Ви теж це бачите:) Проблема в постійному спорті, я отримую м’язи. Це все добре і добре, але я якось не втрачаю зайвої ваги: я отримую м’язи, але жир не зникає, і я харчуюсь відносно здоровою дієтою. Бекон і м’язи в поєднанні виглядають жахливо. Я в розпачі. Будь-які ідеї чи поради? Буду радий:)
Які хороші вправи для схуднення? (В приміщенні)
О, так, я не надто неспортивний (в середньому я витримую 45 хвилин на кросстрайнері), але через свою витривалість тощо. чи можна все-таки щось зробити.
дякую за корисні відповіді:)
Гей, я зареєстрований у фітнес-студії з минулого тижня в четвер і вже був там двічі. Моє запитання: з якого часу ви бачите чи помічаєте який успіх? Я дуже хочу схуднути, тому що я досяг своєї бойової ваги, 91 кг, але насправді розподілений скрізь на 1,74 см.
Треба сказати, що моя дієта не зовсім найкраща, ранкова кава з 2 шматками підсолоджувача та ложкою цукру + згущене молоко. Тоді, можливо, хліб в обідній час, коли шлунок починає бурчати, а ввечері потім вечеря, а це в основному картопля з овочами та шматок м’яса, м’ясо часто замінюють смаженими яйцями. Також знаменита піца, двічі на місяць або близько того. Коли я потрапляю в їжу, я використовую насіння соняшнику, або іноді роблю пудинг ^^, який триває рідше.
Перший раз, коли насос пройшов дуже добре, мені вдалося лише 15 хвилин крос-тренажера та 10 хвилин їзди на велосипеді, + трохи тренування м’язів. Сьогодні, хоча лише вдруге крос-тренер був легким протягом 25 хвилин, а їзда на велосипеді - 30 хвилин, але тренування м’язів мені важче, це нормально?
Як ви думаєте, чи справді мені доводиться переходити на сніданок тощо? Я пробував це деякий час, але сніданок зокрема не хоче йти вниз. Заздалегідь дякую за відповіді чи поради, glg
ПРИВІТ! Тому я завжди вирішую: тепер ти худнеш ! І я цього дуже хочу. я ненавиджу своє тіло Але потім я знову їжу, коли мені нудно, або я думаю собі: «О, мені лінь зараз їхати на крос-тренажері». - знову і знову. Я просто дуже ледачий. У нас неподалік є фітнес-студія, але ціни загальні лихварські, і я не знаю, чи дозволив би це батько . (майже 10 євро на тиждень .) А в іншому випадку я справді займаюся спортом. У мене є шкільні заняття спортом кожного вівторка, теніс щосереди, балет щочетверга та йога щовечора протягом 30 хвилин. Моя мама готує для всієї моєї родини, тому буде дуже важко взяти всю мою сім’ю в поїздку для схуднення. Чи є у вас підказки?
Привіт, моє запитання було б, що я зважився сьогодні вранці це було 92кіло Тепер на моє питання, що має більше сенсу з одягом чи без нього?
Я вже змінив дієту, але поки не займаюся спортом. я повинен сказати, що я ненавиджу спорт, і зумба буде гарною альтернативою. хто має досвід роботи з цим, і чи можете ви схуднути і підтягнути його? Зараз я перестав худнути (змінив дієту, схуд на 5 кг)
Окрім здорової дієти та 2 літрів на день, я хотів би знати, чи "Just Dance 4" (для Wii) допоможе вам схуднути. Так! Фізичні вправи - це добре, і є «кращі» спалювачі калорій, але чи корисно це? Пс. Я б займався аеробікою 30 хвилин на день (виконувати екстремальні "танцювальні рухи" (здається дурним, але мені все одно), це означає, що замість легкого підняття вгору з повною силою (xD) "боксу" вгору) НІ? Або я повинен робити 30-хвилинні тренування (Youtube) на додаток до 30-хвилинного Just Dance. Сподіваюся, зараз тексту не надто багато: D Гарного дня, а в ретроспективі з Великоднем! LG
Привіт. Мені 12 років і я б так хотів схуднути, що справді не задоволений своєю фігурою ! (ноги, живіт) Я важу майже 60 кілограмів! Я радий, що не маю зайвої ваги, але я також думаю, що 60 кілограмів - це занадто багато для 12-річного віку. Будь ласка, допоможіть мені 😭 який найшвидший спосіб схуднути?
Отже, привіт, хлопці, я З/16 і зріст 1,63 м. Я важу 64,7 кг. це занадто багато, я хочу важити 52 кг, тому хочу зберегти тонкі ноги, великі сідниці і плоский живіт, і втекти з легким подвійним підборіддям:/Так як це зараз, і розрив стегна . хтось дізнався, що я роблю повинен ?! кілька порад та вправ було б дуже приємно, бо мені дуже важко схуднути . заздалегідь дякую