Льон; л з кварком Здорова комбінація для схуднення
Фото: Shutterstock/Мадлен Штейнбах
Оптимальне поєднання для схуднення: лляна олія та нежирний кварк. Крем із лляної олії кварк підтримує ваш стан і підтримує ваш метаболізм.
Лляна олія багата здоровими жирними кислотами, а кварк з низьким вмістом жиру забезпечує цінний білок. Ця комбінація також може принести користь стрункій лінії. Ось як.
Нежирний кварк часто використовується в дієтичних планах та підходах до схуднення. У ній мало жиру і багато білка, що може сприяти витонченості. З іншого боку, лляна олія на перший погляд не обов’язково пов’язана зі зниженням ваги. Врешті-решт, це жир, і загальновідомий факт, що він містить багато калорій. Але лляне масло багате цінними і корисними для здоров’я жирними кислотами, які насправді приносять користь фігурі.
Однак комбінація двох продуктів харчування ще краща: Лляна олія з сирком може допомогти при схудненні і дуже здоровий. Що саме за цим стоїть?
Кваркова і лляна олія: ця комбінація може допомогти вам схуднути!
Довгий час жири були сумно відомими як продукти для відгодівлі, але тепер ми знаємо, що жир не робить вас товстим. Масла - за винятком трансжирів, які часто містяться у фаст-фудах та перероблених продуктах - є важливою складовою здорового харчування. Більше того, існують певні жирні кислоти, які нам доводиться вживати з їжею, оскільки організм не може виробляти їх сам. Сюди входять омега-3 жирні кислоти, яких у великій кількості міститься в лляній олії.
Омега-3 жирні кислоти не тільки асоціюються з позитивним впливом на серцево-судинні скарги, підвищення артеріального тиску, запальні захворювання або поганий зір, але також сприяють метаболізму та фігурі.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Дослідник жиру та альтернативний практик Dr. Йоганна Будвіг з’ясувала, що ці цінні жири можуть засвоюватися організмом ще краще за допомогою певних будівельних блоків білка. І саме вони містяться в нежирному кварку.
Що робить поєднання кварку та лляної олії настільки особливим?
Поєднання лляної олії та кварку сприяє засвоюваності цінних ненасичених жирних кислот та їх доступності для організму. Це може сприяти їх позитивному ефекту.
Що стосується схуднення, то комбінація кварково-лляної олії має наступні переваги:
- Поєднання олії кварку та лляної олії є довговічним
- Він підтримує стабільний рівень цукру в крові, який може захистити від тяги
- Він підтримує метаболізм
- Він забезпечує цінний білок для підтримки та нарощування м’язів
- Цінні жирні кислоти також мають протизапальну дію, яка може запобігти втраті ваги
Як використовувати комбінацію олії з кваркової льону на кухні
Поєднання кварку та здорової лляної олії можна чудово включити в раціон. На сніданок він стає смачним кремом, який особливо смачний зі свіжими фруктами, горіхами та насінням. Крем із кваркової і лляної олії також дуже добре працює як спред - або в смузі зі свіжими ягодами.
Коли йдеться про схуднення, корисно вживати корисні закуски. Замість солодощів і чіпсів, корисний крем із лляної олії з кварком або з фруктами, або як занурення з овочевими паличками також є хорошим вибором для перерв між прийомами їжі.
Крем з олії з кварцевої олії також чудово підходить як гарнір, наприклад, до картоплі піджака.