Лосось гуакамоле - Все про схуднення

Як ви провели канікули в плані їжі? Мені теж вдалося цього разу не перестаратися і зберегти свою вагу, навіть якщо це не завжди було дуже просто.

Ось чому сьогодні у мене є простий і легкий рецепт для вас, але з точки зору калорійності: лосось з гуакамоле.

Я раджу вам спробувати це теж, бо вам виграє комбінація двох корисних жирів (Омега 3 з лосося та мононенасичені жири з авокадо), які допомагають вашій імунній системі в цей час року. Більш того, він ідеально підходить для швидкої вечері.

Одна порція містить: 212,6 калорій, 9,3 г вуглеводів, 20,2 г білка, 10,8 г жиру, 3,7 г клітковини

Інгредієнти на 2 порції

• Філе лосося (200 г)
• Свіжий авокадо (50 г)
• Червона цибуля (50 г)
• Свіжі помідори (200 г)
• Оливкова олія (1 чайна ложка)

Спеції (за бажанням): Часник (4 цуценята), свіже листя коріандру, лимонний сік, терта цедра лимона, перець чилі, чорний перець свіжомелений, сіль

Спосіб приготування

Підсумуйте гриль

1. За допомогою щітки змастіть філе лосося з двох сторін сумішшю лимонного соку, подрібненого часнику, перцю і солі.
2. Помістіть філе в гарячу сковороду
   перед від'їздом приблизно на 2 хвилини
   з кожного боку для товстої вкладки
   пальця.

гуакамоле

1. Половина м’якоті авокадо нарізається кубиками, а друга половина подрібнюється виделкою.
2. Змішайте подрібнений авокадо з подрібненим часником, тертою цедрою лимона, лимонним соком і перцем.
3. Додайте до цієї суміші кубики авокадо, порізану кубиками м’якоть помідорів, нарізану кубиками червону цибулю та перець, і відставте на 15 хвилин перед подачею. Додайте свіже листя коріандру і прикрасьте скибочками лимона.

Лосось гуакамоле - приклад вечері з книги з рецептами KiloStop Detox. Це спеціально розроблено мною та моїми колегами з KiloStop для людей, які хочуть детоксифікувати своє тіло природним шляхом і одночасно здорово схуднути.

Книга рецептів KiloStop Detox включає 84 смачні рецепти, кожен з них має збалансоване харчування та містить усі харчові принципи в оптимальних пропорціях для вашого здоров’я:

- 21 рецепт сніданку, що дає вам достатньо клітковини та необхідних жирів, але також достатньо енергії, щоб розпочати свій день міцно;

- 21 перекус, які підвищують вашу життєву силу завдяки безлічі вітамінів, мінералів та антиоксидантів;

- 21 рецепт обіду, що дає вам ситість завдяки унікальним поєднанням овочів та бобових;

- 21 рецепт вечері, які приносять вам жирні кислоти Омега 3 для здоров’я організму завдяки наявності рибних страв.

Обережно! Детокс-дієта рекомендується на короткий проміжок часу, максимум 2 тижні, але не менше 5 днів.

Придбайте зараз книгу рецептів “KiloStop Detox” і відправте своє тіло на заслужений освіжаючий відпочинок!

---