Лосось стейк цибуля-порей рис помідор лимон здоровий фітнес і калорії

помідор

Helloooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку .

Тож сьогодні вночі я зробив смачний здоровий рецепт, Стейк з лосося з цибулею-пореєм та його маленьким вершковим соусом.

Рецепт представляє 370 Ккал.

Інгредієнти Для 1 особи:

  • 100г Стейк з лосося
  • 30г сирого рису
  • 1/2 цибулі-порея
  • 1 помідор
  • 1/4 лимона

Для Соус

  • 1 цибуля-шалот
  • 5г вершкового масла 15%
  • 1 Гриб
  • 5cl рідкий крем 4%
  • Солоний перець

Кроки Наслідувати з рецепта

  1. Вимийте цибулю-порей і наріжте його шматочками 7-8 см
  2. Пар за 10 млн
  3. Готуйте рис протягом зазначеного часу
  4. Поріжте помідор на скибочки
  5. На антипригарній сковороді готуйте стейк лосося протягом 7 хвилин, перевернувши його
  6. Для соусу
  7. Наріжте цибулю-шалот, а потім гриб і варіть у невеликій каструльці на повільному вогні з 5 г вершкового масла Bridelight протягом 3 мільйонів
  8. Додайте рідкий крем, потім змішуйте протягом 1 млн
  9. У тарілці розкладіть лосося посередині, а потім решту їжі
  10. Додайте соус до рису
  11. Насолоджуйтесь

Слідуйте за мною в Instagram та Snapchat, щоб щодня відкривати новий рецепт здорової історії

До зустрічі. Демієн