Лосось та здоров’я - Ірландія Лосось
6 причин, чому лосось корисний для вашого здоров'я
Його можна приготувати найрізноманітнішими способами, він смачний зі спеціями або без, і його можна легко поєднувати.
Якщо ви вже знаєте, наскільки здоровий лосось, подбайте про нього принаймні двічі на тиждень споживати. І якщо ви ще не впевнені, вам слід прочитати цю статтю, в якій ми 6 причин зібрали, чому лосось заслуговує на постійне місце в нашому меню.
1. Сприяти здоров’ю серцево-судинної системи
Однією з найважливіших причин часто їсти лосось є його високий вміст Омега-3 жирні кислоти. Ці поживні речовини захистити наше серце та судини, сприяючи зниженню рівня жиру в крові. Цьому також сприяє краща регуляція артеріального тиску, Уникайте серцево-судинних захворювань. Здорові дієтичні жири важливі для запобігання затвердіння стінок артерій - однієї з найпоширеніших причин інфарктів та судинних захворювань мозку.
2. Протизапальний ефект
На запальну реакцію впливає безліч факторів, які в сукупності визначають, чи допомагає запалення усунути проблеми або викликати захворювання. Через антиоксидантів і Омега-3 жирні кислоти в лососі Контролювати невідповідні запальні реакції, що наприклад артрит дуже корисно. Споживання принаймні дві порції лосося на тиждень допомагає зняти запальний біль у суглобах та відновити хрящ.
3. Лосось захищає кістки
Ще однією важливою поживною речовиною, яку ми додаємо в наш організм разом з лососем, є це Кальцій. Цей мінерал є опорою балансу кальцію, за який відповідає гормон кальцитонін Пригнічення розпаду кісткової речовини відповідальний за. Це зберігає кістки здоровими та міцними. Запобіжний засіб проти захворювань кісток є особливо важливо для жінок в менопаузі, оскільки низький зараз рівень естрогену призводить до зниження щільності кісткової тканини та збільшення ризику розвитку остеопорозу.
4. Допомога в схудненні
Через його високий вміст необхідних поживних речовин Що й казати, лосось чудово підходить для Дієти для схуднення підходить. Він містить білки та корисні жири, які можна використовувати для нарощування м’язової маси та розщеплення зайвого жиру. В 100 г лосося просто сховайся 208 ккал, але вони все одно наповнюють вас. Це запобігає засвоєнню додаткових калорій через короткий час.
5. Поліпшення роботи мозкуАнтиоксиданти і сума Омега-3 жирні кислоти як докозагексаєнова кислота (DHA), яку ми їмо з рибою, стимулює мозкову діяльність. Таким чином ми можемо не тільки мати більш чіткі думки, але й запобігти можливу нейродегенерацію. Регулярне споживання цих поживних речовин підняти настрій і зменшує викид гормонів стресу, як і наш розумова працездатність підвищується. Запобігаються когнітивні розлади та такі захворювання, як хвороба Альцгеймера. Також було показано, що люди, які часто їдять лосось, хворіють на низький ризик розвитку депресії виставка.
6. Підвищення якості сну
Ті з вас, у кого є проблеми Засинання і засинання також може зробити лосося союзником. Ця риба доставляє Триптофан, амінокислота, яка метаболізується і має седативний ефект, щоб ми могли краще заснути і не прокидатися повторно вночі.
Протипоказання до вживання лосося
Хоча лосось має стільки користі для здоров’я, він є Умови, при яких вживання цієї риби не рекомендується. Наприклад, солений лосось, незалежно від того, заморожений він чи копчений, може вживатися людьми, які відвідують гіпертонія страждати чи проти Затримка рідини боротися, бути протипоказаним. Хто під Проблеми з травленням страждає, Проблеми з поглинанням жовчі та жиру і дотримуючись відповідної дієти, слід також уникати цієї риби. Він містить здорові жири, але вони все одно є жирами. В Схильність до подагри та підвищення рівня сечової кислоти в крові Вживання цієї риби не рекомендується, оскільки пурини, які вона містить, можуть погіршити цей стан. Звичайно, тим, хто це робить, слід також утриматися від лосося Алергія або непереносимість їжі складається.
За винятком цих кількох особливих випадків, дійсно корисно регулярно їсти лосось. Це може бути частиною здорової, збалансованої дієти, від якої ваше тіло отримає багато переваг.
Хороший апетит