Low Carb Рішення для схуднення - LOOX

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка перекинулася на нас із США кілька років тому, все ще залишається модною - все більше людей присягає тим фактом, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може скинути кілограми.

Піонером концепції дієти з низьким вмістом вуглеводів є дієта Аткінса, яка викликала фурор у 70-х роках минулого століття: меню тут складається майже виключно з білків та жирів, вуглеводи дозволяється приймати максимум до 20 грамів на день. Достатній запас вітамінів і мінералів забезпечується за допомогою дієтичних добавок.

Новіші форми низьковуглеводних дієт, такі як Саут Біч або Логі, також включають так зване глікемічне навантаження та глікемічний індекс. Це означає, що вуглеводи в принципі не заборонені, а диференціюються залежно від ефекту, що підвищує рівень цукру в крові. Наприклад, слід уникати вуглеводів, які призводять до швидкого і тривалого підвищення рівня цукру в крові, тоді як тих, які лише трохи підвищують їх та/або ненадовго, можна вживати в помірних кількостях.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Здорове молоко

Корисні молочні продукти

Все лише сир?

Молочні продукти - продукти, які не залишають бажати кращого. Все-таки багато чого не завжди добре.

Здоровий від моря?

Здоров’я від моря

Риба, будь ласка!

Риба здорова з усіх боків. І все-таки не варто купувати просто всі сорти.

Основна ідея дієти Аткінса полягала в тому, що коли вуглеводів не було, організм повинен покладатися на жир для виробництва енергії. Сьогодні це головним чином питання підтримки рівня цукру в крові та пов'язаної з ним секреції інсуліну на низькому рівні - адже інсулін пригнічує розщеплення жиру.

Це питання звички

Велика перевага дієти з низьким вмістом вуглеводів: вам не потрібно дотримуватися фіксованого дієтичного режиму, ви можете їсти більш-менш те, що хочете - до тих пір, поки ви знаєте, які продукти ви можете їсти, а що не можна. Для тих, чиє меню раніше характеризувалось хлібом, макаронами, випічкою, фаст-фудом та солодощами, на початку зміни, безумовно, будуть непростими. Але як тільки організм звик, більшість із них чудово уживаються з великою кількістю фруктів, овочів, м’яса та молочних продуктів - тут ніхто не повинен голодувати.

І повільний старт теж цілком чудовий: В принципі, завжди доцільно замінити деякі вуглеводи білком. Велика кількість планів та рецептів, що стосуються теми низького вмісту вуглеводів, а також якісного спортивного харчування, що доповнює цей тип дієти, можна знайти в Sportnahrung Engel. Отже, ніщо не заважає плану схуднення чи нарощуванню м’язової маси.

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!