LOWFAT30 Di; t (НИЗКИЙ ЖИР 30 НИЗКИЙ)

Таблиця калорій/таблиця харчових цінностей Швидкі посилання:

Навігація по таблицях калорій
Домашня сторінка
Таблиці калорій
Книжковий куточок
Куточок знань
Дієти
Харчові міфи
Інформація про ккал, кДж, жирах, вуглеводах
Таблиці калорій

вступ

Дієта LOWFAT 30, також відома як правило 30% "Німецького товариства з питань харчування eV". Це простий та ефективний метод схуднення назавжди та розумно. Ідея дієти LOWFAT 30 полягає у зменшенні кількості жиру в їжі до 30% від добової потреби. Особливість дієти: одним реченням

Таблиці калорій

Менше жиру, більше фізичних вправ і ніяких інших заборон.

Розрахунок так званих жирових калорій або коефіцієнта LOWFAT 30 дуже простий. Спочатку формула:

Помножте відсоток жиру в грамах на число 9 (1 грам жиру забезпечує приблизно 9 ккал), тоді за числом 100 і діливши результат на загальну кількість кілокалорій (ккал), ви отримуєте відсоток калорій жиру.

Приклад авокадо:

Для одного можна знайти наступну поживну інформацію Акокадо:

Загальна калорійність: 220 ккал на 100 грам
Жир у грамах: 23,5 грама на 100 грам

Авокадо явно перевищує 30% калорійності жиру. Згідно з дієтою LOWFAT 30, приблизно 96% вона явно занадто висока, тому її слід вживати свідомо.

Однак крем з авокадо в мексиканському стилі (помідори, цибуля, перець чилі, сіль і перець) може чудово замінити спреди.