Лушпи псилію для здорового травлення

Інгредієнти, ефекти, дослідження, застосування та рецепти

Здоровий кишечник є важливою передумовою загального самопочуття. За допомогою засобу Mayr ви знаєте метод, який ефективно забезпечує здоров’я кишечника. Для перерви, а також для підтримки ви можете використовувати природні засоби, які зміцнюють ваше травлення, а отже, і кишечник. Лушка або лушпиння псиліуму - одна з них. Вони несмачні, майже не містять калорій і дуже легко засвоюються. Дізнайтеся все про інгредієнти, ефекти, дослідження та застосування. Крім того, є три смачні рецепти.

ТЕМИ НА ЦІЙ СТОРІНЦІ:

Походження та форми псиліуму

Насіння індійської блохи (лат. Plantago ovata) належить до Рід подорожника і особливо процвітає в Аравія, Індія, Пакистан, Афганістан та середземноморське узбережжя Африки. Це однорічна трав’яниста рослина, яка не зріджується і виростає до 20 см. Блохи будуть Лікарські рослини призначений. Свою назву він отримав завдяки тому, що стиглі насіння вискакують із фруктової капсули, як стрибучі блохи. Крім того, крихітні насіння нагадують маленьких стрибучих тварин. В іншому випадку рослина абсолютно не має нічого спільного з блохами.

Лушпи псилію доступні в різні форми. Варіант, у якому ви використовуєте це, залежить, з одного боку, від бажаного ефекту, а з іншого боку, також від вашого особисті переваги:

Цілі насіння бліх перед використанням слід замочити і створити злегка загущену масу. Ця послідовність є для багатьох досить незручно. Оскільки оболонка насіння має в основному використовувані вихідні властивості, їх використання має більше сенсу.
Лушпи псиліуму є найбільша користь для здоров’я кишечника, оскільки вони містять багато цінної слизу. З цієї причини лушпиння псиліуму в основному пропонується і використовується.
Порошок лушпиння псилію складається з меленої лушпиння псиліуму і містить усі їх цінні інгредієнти. Для деяких застосувань дрібнопорошкові насіння псиліуму є особливо сприятливими, оскільки вони є Обробляйте і приймайте дуже добре.
Мелені насіння бліх також доступні у формі капсул. Це простий і зручний спосіб приймати його як дієтичну добавку - але також коштує дорожче.

Наша думка: Застосування лушпиння псиліуму або порошку з них ефективніше, ніж у цілого псиліуму, і різноманітніше, ніж у формі капсули. Зрештою, звичайно, вирішувати вам, з чим ви ладнаєте найкраще.

Допомагають при діареї та запорах

Особливо цікаві інгредієнти рослини включають рясна слиз і клітковина. 100 грамів псилію містять близько 84 грамів клітковини. Вони в першу чергу відповідають за ефект рослини. Вони гарантують, що насіння сильно набрякають у зв'язку з водою - Маленькі насіння можуть поглинати у воді до 50 разів більше своєї ваги. Ось як вони працюють регулюючи роботу шлунково-кишкового тракту і стимулюють перистальтику кишечника.

Слиз у свою чергу залиште все, що знаходиться в шлунково-кишковому тракті, плавно просуньте крізь. Цей розподіл праці означає, що блохи є двома особливими полегшити або усунути неприємні проблеми з травленням може:

Висока водозв’язуюча здатність насіння бліх робить це Стілець податливий і потовщує вміст кишечника - полегшує або усуває діарею. Одночасно збільшується обсяг стільця, що змушує насіння також робити свій внесок Допомагають запори. Тривалий час функція кишечника перетворюється на здоровий напрямок керується і регулює себе.
Біля Синдром подразненого кишечника збільшується діарея. Це полегшується або припиняється описаним вище способом дії. Це також призводить до Організм може знову поглинати більше поживних речовин, які занадто швидко покинули тіло через діарею.

Все це сприяє зміцненню органів травлення і особливо кишечника, в сенсі майрян. А блохи ще більше корисні для кишечника.

Очищення товстої кишки та реабілітація псилієм

Про те, як це зробити, ми писали раніше Шлаки і відкладення в організмі продуктів обміну речовин та токсинів може прийти. Насіння бліх послаблюють шкідливі залишки в стінках кишечника, щоб їх можна було виводити легше. З цієї причини Проковтування псилію відмінно підходить для очищення товстої кишки. Вони очищають кишкові стінки, несуть усе, що не належить в кишечнику, і не так легко прилипають до стінок кишечника.

Якщо кишечник вже пошкоджений, така поведінка бліх може допомогти дезінфікувати кишечник. Крізь Видалення затверділих залишків екскрементів та відкладних отруйних відходів «хороші» бактерії можуть відновити свою важливу роботу. Це суттєво сприяє здоровій кишковій флорі.

Якщо ви перебуваєте на невизначеному терміні Страждають дискомфортом у травному тракті, будь ласка, прийміть перед тим, як використовувати псиліум для очищення товстої кишки або очищення Зверніться до лікаря. Це особливо актуально, якщо ви тривалий час страждаєте від діареї, запору або болючих газів. Якщо терапевт дає зелене світло або якщо ви хочете використовувати насіння бліх як профілактичний та допоміжний засіб для здорового кишечника в сенсі майрянства, будь ласка, виконуйте дії, описані нижче.

Так працює очищення товстої кишки лушпинням псилію

Для одного Ефект очищення кишечника або для очищення кишечника приймати приблизно протягом дня 16 грам лушпиння псиліуму a. За нагромаджену чайну ложку ви отримуєте приблизно 4 грами, які ви ділите на 4 порції щодня. Додайте за один раз нарізану чайну ложку у склянку води (200 мл), добре розмішайте і залиште все це Витримати протягом двох-трьох хвилин, а потім випити. Тепер наступає важливий момент: щоб стручки могли досить набрякнути, випийте принаймні ще одну склянку води відразу після цього.

Загалом, дуже важливо пити достатню кількість рідини у зв’язку з лушпинням псиліуму. Основне правило: не менше: літра води або 2–3 склянки на чайну ложку лушпиння псиліуму. Інакше позитивний ефект від насіння бліх може обернутися протилежним.

Досвід показав, що ви це помічаєте Вплив лушпиння псиліуму через два-три дні після першого прийому всередину. На початку іноді йдеться про метеоризм, оскільки кишечник спочатку повинен звикнути до більшої активності - навіть якщо це насправді природний процес. Зазвичай газ досить швидко зникає.

Інші позитивні ефекти лушпиння псилію

Крім того посилюючий та стимулюючий вплив на органи травлення Блохи можуть також допомогти в інших сферах:

Застосування лушпиння псилію в повсякденному житті

Добова кількість лушпиння псиліуму відрізняється залежно від застосування і може становити до 40 грам - залежно від того, чи потрібно вам профілактичний ефект, які скарги у вас є чи ви хочете очистити або відновити кишечник. Як правило, розмішайте одну чайну ложку лушпиння псиліуму в 100 мл води. Нехай все це заздалегідь замочиться, і коли ви вип’єте це, після цього прийде щонайменше 2 склянки води. У будь-якому випадку це важливо після проковтування псиліуму завжди пити досить. У більшості випадків це робиться щадний початок з однієї-двох чайних ложок на день Почуття. В іншому випадку рекомендуються такі програми:

Скарги/цільова сума/частота

Синдром подразненого кишечника	1 чайна ложка на 200 мл/до 3 разів на день
діарея	1 чайна ложка на 200 мл/до 3 разів на день
запор	1 чайна ложка на 1/4 літра води
Очищення товстої кишки	1 чайна ложка на 100 мл/до 12 разів на день
Регулювання кислотно-лужного балансу	1 чайна ложка на 100 мл/4 рази на день

Будь ласка, розмішайте лушпиння псиліуму ніколи в молоці, бо вони не можуть це взяти. Ви також можете використовувати його для зволоження після використовувати несолодкий чай.

Має сенс використовувати лушпиння псиліуму пити вранці натщесерце. Якщо це неможливо, ви також можете взяти це Помістіть за 30 хвилин до їжі. Його також можна приймати ввечері.

Оскільки насіння бліх дуже м’які і добре переносяться, ви також можете їх використовувати приймати протягом більш тривалого періоду часу. Рідко деякі люди відчувають такі побічні ефекти, як шкірні алергічні реакції. Також може розвинутися відчуття ситості, підвищених газів та втрати апетиту. Якщо ви відчуваєте сильну непереносимість, будь ласка, припиніть приймати насіння бліх (лушпиння) та зверніться до свого лікаря або терапевта.

Не можна приймати псиліум, якщо стравохід або шлунково-кишковий тракт звужені, якщо існує або існує загроза кишкової непрохідності або якщо діабет важко контролювати.

В інших варіантах використання лушпиння псилію їх основний застосовується набряк або згущуючий ефект бліх. У деяких стравах вони є чудовим, здоровим замінником шкідливих або небажаних інгредієнтів, таких як глютен або продукти тваринного походження. Або ви просто додаєте насіння бліх, бо вони корисні для вас. Будьте Будьте сміливі в застосуванні і нехай ваша творчість грає. Ось декілька пропозицій:

Посипте мюслі
Покладіть в зелені салати або фруктові салати
як добавка до йогурту або кварку
виготовлення веганського “сиру” тощо
як загусник у супах, десертах та кремах (обережно дозувати)
випічка без глютену (наприклад, булочки, хліб або піца)
для панірування овочів, м’яса та риби
Перемішайте фруктові соки як смачну і корисну “слизу”
в сирих делікатесах

Рецепти з лушпинням псиліуму

Нарешті три рецепти з лушпинням псиліуму:

Рецепт 1 | Хліб без борошна

Перший рецепт походить від Сари Бріттон і з тих пір викликає неабиякий фурор - і це правильно. Хліб, який обходиться без борошна, На смак смачний, а також не містить глютену. Сара Бріттон назвала це "Хліб, що змінює життя", німецькою мовою приблизно “хліб, що змінює життя”. Чудова річ у тому, що ви можете використовувати Інгредієнти можуть чудово відрізнятися. Тому ми подекуди згадували необов’язкові замінники. Ось як це працює:

Інгредієнти:

4 столові ложки порошку лушпиння псиліуму
145 грам вівсяних пластівців (за бажанням пишеться)
65 г крупно нарізаного фундука (мигдаль на вибір)
135 г насіння соняшнику (на вибір гарбузове насіння)
90 г подрібненого лляного насіння
2 ст. Ложки насіння чіа
3 ст. Ложки розтопленого кокосового масла
1 ст. Ложка кленового сиропу (за бажанням мед, стевія або повністю опустити)
350 мл води
1,5 чайні ложки кам’яної або морської солі

Змішайте сухі інгредієнти у великій мисці та додайте сіль. Розтопіть кокосове масло в невеликій каструлі, а потім змішайте його з водою та кленовим сиропом в окремій мисці. Тепер додайте вологі інгредієнти до сухих у мисці і перемішуйте все разом, поки не утвориться злегка вологе тісто. Тепер вимішуйте цю трохи пластівчасту масу руками, поки вона не стане однорідною. Якщо тісто легко розпадається, обережно додайте ще трохи води. Якщо вона занадто волога, додайте трохи лушпиння псилію або вівсянку. Тепер все це відбувається у сковороді для випічки хліба, застеленій папером для випічки - будь ласка, не забувайте. Нехай тісто вимочується при кімнатній температурі принаймні дві години або, ще краще, протягом ночі. Для випікання духовку розігрівають до 175 градусів, а хліб випікають від 20 до 30 хвилин. Потім дістаньте його з форми за допомогою пергаментного паперу, покладіть догори дном на решітку духовки і випікайте ще 30-40 хвилин. Перед нарізанням обов’язково дайте хлібу повністю охолонути.

Рецепт 2 | Гранола-бар

Далі йде варіація безглютенового хліба Перевірений рецепт мюслі-бару для всіх вас, хто цінує сиру їжу:

Інгредієнти:

4 столові ложки порошку лушпиння псиліуму
90 г насіння конопель, подрібнені
150 г вівсяних пластівців, мелених
135 г насіння соняшнику, подрібнені
1,5 жмені винограду або родзинок
щіпка морської або кам’яної солі
Поливати за потребою

Добре перемішайте інгредієнти і додайте води, щоб створити однорідну масу. Розкачайте сире тісто так, щоб воно було приблизно 1 см заввишки, і виріжте з нього бруски граноли потрібного розміру. Помістіть їх у дегідратор і дайте всій речовині висохнути при температурі нижче 42 ° C протягом приблизно 24 годин.

Рецепт 3 | Пудинг з лушпинням псиліуму

Третій рецепт походить від Америка і їх можна знайти в книзі “Підручник із здорового харчування, кухня як аптека природи” автор Інгеборг Мюнцінг-Руф. Ми підібрали найкорисніші з нашої точки зору інгредієнти.

Інгредієнти:

1 - 2 столові ложки порошку лушпиння псилію
близько 300 мл води або свіжовичавленого соку
фрукти в пюре (наприклад, заморожені ягоди)
справжня ваніль, збиті вершки, кленовий сироп (кожен на вибір)

Лушпиння псиліуму та сирі пюреобразні фрукти добре перемішайте в рідині і дайте їм набрякнути принаймні 30 хвилин. Пудинг готовий. Якщо хочете, можете додати до всього цього трохи збитих ванільних вершків, коли ви це їсте. Будь ласка, використовуйте для цього свіжий ванільний стручок або справжній ванільний порошок. Щоб підсолодити вершки, додайте «тире» з кленового сиропу.