Лужна дієта Все, що стосується тонкої лужної дієти
Все більше і більше зірок мають базовий раціон харчування. Як це працює, ви можете прочитати тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Лаура Кервер - засновниця концепції ресторану та чистої їжі “Laura's Deli” в Дюссельдорфі. Експерт з питань харчування щомісяця пише для InStyle про найгарячіші тенденції здоров’я, їжі та здоров’я. Цього разу мова йде лише про тонкий тренд:
Лужна дієта - основне харчування для здорового тіла
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що таке лужна дієта?
Концепція способу життя Ель Мак Ферсон для отримання більше енергії, приємного, здорового тіла та найвищого сяйва називається: лужна дієта. Концепція, яка в даний час надзвичайно популярна серед зірок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Про що це? Метою є підтримка балансу кислот і основ в організмі.
Лужне тіло добре детоксикується, добре регенерує, зберігає корисні поживні речовини і автоматично підтягується, здорове і струнке без дієт, голодних дієт і відмови.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Надмірно кисле тіло має тенденцію до набору ваги, затримки води, целюліту, втоми, проблем зі шкірою, рефлюксу, болю в суглобах і м’язах, безсоння, туману мозку - і все те, без чого ми хотіли б робити.
Причинами цих проблем є відкладені кислоти та забруднюючі речовини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці фактори можуть призвести до закислення організму в повсякденному житті:
- занадто мало фруктів та овочів
- занадто багато червоного м’яса
- їсти занадто мало (дієти)
- надмірний спорт
- занадто менше сну
- занадто мало рідини
- занадто багато алкоголю
- занадто багато кофеїну
- занадто багато цукру
- занадто багато білого борошна
- Безалкогольні та енергетичні напої
- Ліки
- стрес
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як працює основна дієта?
Основна дієта базується на меті відновити оптимальне співвідношення між кислотами та основами в організмі (значення рН 7-8). Лужний спосіб життя дає тілу можливість оптимально використовувати поживні речовини, які отримує, правильно перетравлювати їжу та перетворювати її в енергію, лікувати себе, стимулювати обмін речовин, уникати харчової тяги, краще спати та підтримувати здорову масу тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8 правил лужної дієти
Відчуйте себе легше, модніше, красивіше і все краще і почніть сьогодні з цих простих правил для нового, основного життя:
1. Дихати
70 відсотків токсинів і кислот у нашому організмі виводяться через легені. Дихання є важливою частиною нашого життя та здорового тіла, але ми використовуємо свою легеневу здатність занадто мало.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стрес, довгі дні за робочим столом, занадто мало свіжого повітря і занадто мало фізичних вправ призводять до короткого, поверхневого дихання і, отже, до більшої кількості кислот, які залишаються в організмі.
Отже: Виходьте туди і дихайте глибоко та свідомо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Багато пийте
Почніть кожен день з теплої склянки води з лимоном і випивайте не менше 2-3 літрів води протягом дня. Ніщо не сприяє кращому обміну речовин і швидше виводить непотрібні кислоти та токсини з організму.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Їжте зеленішим
Зелені овочі мають найосновніші властивості, є найкращим джерелом поживних речовин для нирок і печінки, які відповідають за виведення токсинів і кислот з організму, і зазвичай мають найменшу калорійність як гарнір. Тому він ідеально вписується в концепцію лужної дієти!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Незалежно від того, чи брокколі, шпинат, мангольд, пак хой чи капуста, зелені овочі тепер повинні складати велику частину вашого щоденного раціону. Крім того, водорості зв’язують токсини в організмі, допомагають розкислення та регулюють обмін речовин. Водорості хлорела або спіруліна доступні у формі капсул або порошку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Мінерали
Найшвидший спосіб підщелачити організм - збільшити споживання в їжі таких мінеральних речовин, як кальцій, магній, калій та бікарбонат натрію. Вони доступні у вигляді комбінованих базових препаратів або окремо у формі капсул в аптеках. Лужна ванна також підтримує виведення кислот і відходів.
Замовляйте лужні ванни з Амазонки:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Смузі
Свіжий зелений смузі щодня - найкращий спосіб забезпечити організм багатими на поживні речовини лужними суперпродуктами, не напружуючи кишечник. Основою повинні бути зелені, листові овочі, такі як шпинат або капуста, плюс невелика кількість фруктів з низьким вмістом цукру (бажано ягід) і невелика кількість корисних жирів, таких як мигдальне масло або насіння чіа.
Мигдальне молоко, кокосове або рисове молоко забезпечують кремову консистенцію. Зелена суміш для детоксикації порошків забезпечує ще більшу детоксикацію та основні енергетичні інгредієнти.
Замовляйте дезінтоксичний порошок з Amazon:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Рух
Відтепер щодня потрібно щонайменше 20-30 хвилин вправ. Потовиділення допомагає організму позбутися токсинів і кислот, що накопичилися з часом. Метаболізм, прискорений спортом, покращує очищення та регенерацію організму.
7. Поміняйте це на те
Новий, енергійний спосіб життя іноді вимагає лише невеликих змін у меню. Наступний список допоможе вам легко перейти з кислої на основну їжу:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Уникайте:
- свинина
- Біле борошно
- Коров’яче молоко
- Ковбаси
- цукор
- Підсолоджувачі
- Готові продукти та фаст-фуд
- Безалкогольні та енергетичні напої
- білий рис
- кава
- алкоголь
- готові фруктові соки
Кращі альтернативи:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Кіноа, пшоно, амарант, гречка
- Мигдальне, рисове, вівсяне або кокосове молоко
- Макарони з цукіні
- високоякісні рослинні олії, такі як лляне масло, оливкова олія, кокосова олія
- Трав'яні чаї
- сире какао
- Гімалайська сіль
- авокадо
- Кокосовий цукор
- Мигдаль
- Вода з лимоном
- Зелені соки холодного віджиму або зелені смузі
- безглютенові вівсяні пластівці
8. Дотримуйтесь правила 80/20
Надалі у вашому меню повинно бути 80% лужних продуктів, які дають організму можливість регулярно розкислювати, підтримувати правильний баланс та максимально використовувати свої джерела енергії. Решта 20% можна потім наповнити кількома «кислими» продуктами, які приносять задоволення і які ми не хочемо обійтися без 100%, незважаючи на лужну дієту.
Адже ми говоримо про правильний баланс, а не про повну відмову! І кілька кислих гріхів не турбують принципово основний організм.