Лужна їжа для зменшення l; кислотність його тіла
Дуже важливий для збереження здоров’я, кислотно-лужний баланс часто порушується нашим способом життя (відсутність сну, погані харчові звички, занадто великий стрес) та навколишнє середовище. Які лужні продукти харчування та звички прийняти, щоб зменшити кислотність організму? Як розпізнати та усунути останнє? Які симптоми та ознаки надмірно кислого організму? А як щодо лужної дієти? А чи можете ви відновити свій PH через спорт? Наші відповіді тут !
Чому важливо вживати лужну їжу та відновлювати рівень PH ?
Чому важливо підщелачувати своє тіло? Коли воно занадто кисле, організм стає більш крихким і вразливим до проблем з м’язами та кістками. Також присутній ризик розвитку діабету, мігрені або алергії. Ось чому дуже важливо стежити за рівнем РН в сечі, який є основним показником лужності і, як правило, становить від 1 до 14. Його можна перевірити за допомогою індикаторних паперів (доступні в аптеках) 3 рази на день для отримання більш точних результатів. Коли воно знаходиться між 7,3 і 7,4, воно вважається лужним. Як тільки рН опускається нижче 7, організм стає кислим. Щоб відновити позначку кислотності, він починає втрачати багато енергії та мінералів, щоб підтримувати нормальну роботу його систем. І це називається ацидозом. Отже, як розпізнати та уникнути останнього ?
Надмірно кисле тіло: симптоми та наслідки
Чи схильні ви до болів у м’язах, суглобах або травленні, таких як кислотний рефлюкс? Це можуть бути перші ознаки ацидозу! Як ви вже чули раніше, надмірно кисле тіло - це тендітний організм, який витрачає більше енергії та мінералів, що зберігаються в кістках, нігтях, зубах та волоссі, щоб відновити свій нормальний баланс. У довгостроковій перспективі ацидоз демінералізує організм. Результат ? Кістки починають легше руйнуватися, м’язи та імунна система слабшають, артеріальний тиск підвищується і настає хронічна втома.
Коли організм занадто кислий, він виділяє більше інсуліну. І хоча останній допомагає регулювати діабет, він також сприяє набору ваги. Тим не менш, ацидоз лише уповільнює метаболізм і не дає організму скидати зайві кілограми. Отже, якщо ви хочете схуднути на фігурі, вам абсолютно потрібно подумати про заміну промислової їжі лужною та здоровою їжею. Наш список нижче !
Якщо організм стає занадто кислим, слина, кров і розподіл поживних речовин та кисню в організмі стають менш рідинними. Серед поглинених мінералів - кальцій, який спричиняє серйозний дефіцит у всьому організмі. Дефіцит кальцію, навпаки, може спричинити проблеми зі сном та кістками, що призведе до таких захворювань, як остеопороз. Надмірна кислотність також безпосередньо впливає на здоров’я порожнини рота. Іншими словами, якщо ви не стежите за своїм харчуванням, вживаючи правильну лужну їжу, ви ризикуєте зруйнувати емаль зубів.
Лужна дієта, що це таке і як вона діє ?
Здорова шкіра, сублімоване та енергійне тіло, лужна дієта буде наслідувати цього літа. Вже прийнята кількома зірками, такими як Вікторія Бекхем та Дженніфер Еністон, основна кислотна дієта не має нічого спільного з іншими дієтами та ризикованими, а часом і надто ризикованими дієтами. Тож якщо у вас схильна до вугрів шкіра, тьмяне або сухе волосся, проблеми з травленням і труднощі з позбавленням від зайвих кілограмів, лужна дієта для вас. Її основна ідея полягає не в тому, щоб позбавлятися себе, усуваючи всі джерела кислотності, а в тому, щоб обмежити споживання та заохотити вас їсти більше овочів. Кожен прийом їжі під час дієти повинен складатися з 70% лужної їжі та 30% кислої їжі.
Для оптимального кислотно-лужного балансу поєднання лужної дієти зі здоровим способом життя є справжнім «обов’язковим завданням»! Ось рефлекси проти кислотності, які ми обов'язково повинні враховувати:
- зменшити білок тваринного походження
- пити сік бур’янів щоранку натщесерце
- приймайте грубі сольові ванни двічі на тиждень
- віддайте перевагу сирим овочам і продуктам, багатим клітковиною
- забути про оброблені продукти
- уникайте білого борошна
- турбота про якість сну
- обмежте сіль, замінивши її тамарі, зеленню та спеціями
- будьте обережні з чистячими засобами
Зелений смузі для схуднення зі шпинатом та авокадо, літній салат з кіноа та зеленими овочами, шоколадний мус та авокадо ... Так, лужна дієта дозволяє багатьом кулінарним зухвалим !
Спорт підщелачує тіло ?
Щоб повною мірою скористатися достоїнствами, які пропонує лужна дієта, не забувайте добре дихати і рухатися! Отже, дихання і спорт - два інших важливі рефлекси, якими не слід нехтувати. Тому що ми нагадуємо вам, що найлютішим ворогом лужної дієти є стрес. Тому приділення декількох коротких хвилин вдиху та видиху на животі має важливе значення для відновлення РН в організмі. Легкі є головними органами для регулювання та виведення кислот. Тим часом спорт сприяє хорошому диханню. Плавання, танці або йога, фізичні навантаження є обов’язковою умовою гарного підлуговування. Однак цим не слід зловживати. Невеликого спортивного заняття (2-3 рази на тиждень), що супроводжується хорошим зволоженням, достатньо для евакуації кислот нирками. Час від часу ми пропонуємо тілу хороший саморобний скраб, щоб шкіра також могла дихати.
12+ лужних продуктів для відновлення РН у надмірно кислому організмі
Як ви зрозуміли, щоб досягти успіху в підщелаченні свого тіла, ви повинні діяти спочатку на тарілці! Отже, ми починаємо свій невеликий список лужних продуктів із зелених та сирих овочів, які є чудовим джерелом клітковини, мікроелементів, вітамінів та мінералів. Упаковані киснем, вони також мають природні ферменти, які, у свою чергу, усувають токсини, накопичені в організмі, одночасно зміцнюючи його імунітет. Окрім зелених та сирих овочів, фрукти також особливо підлужують. Щоб уникнути споживання пестицидів, хімічних та токсичних добрив, вибирайте їх органічні !
Зелені та сирі овочі
Більшість зелених сирих овочів, таких як огірок, брокколі, цвітна капуста, шпинат, - це чудова лужна їжа, яку можна включити у своє меню. Вони містять вітамін В і калій, вони мають низьку калорійність та корисні антиоксидантні властивості. Їх їдять підготовленими на пару або в духовці, в салаті або вершковому супі.
Банан
Якщо нам доведеться визначити чемпіона лужної їжі, це, безсумнівно, буде банан. Широко визнаний своїми антиоксидантними властивостями, він багатий калієм, кальцієм і вітаміном В, що робить його однією з улюблених закусок для спортсменів !
Спіруліна
Супер харчова їжа par excellence, спірула теж дуже багата антиоксидантами, мінералами та хлорофілом. Але на відміну від бананів, вони дуже низькокалорійні. На додаток до великої кількості білка, він також високо цінується за свої протидіабетичні та імуностимулюючі властивості. A C. спіруліни в ранковому смузі достатньо, щоб повною мірою скористатися її винятковими достоїнствами !
Алое віра
Лужна їжа, відома з самого початку світу, алое вера має потенціал для збалансування кишкової флори, що робить її ідеальним союзником у боротьбі з розладами травлення. Він також дуже багатий вітамінами (групи В, С і D), кальцієм, цинком, магнієм та фолієвою кислотою. Найкращий спосіб його споживання та отримання користі від його властивостей для здоров’я - у формі гелю або соку.
Плоди ріжкового дерева
Пам’ятаєте фрукт ріжкового дерева, який використовувався як замінник шоколаду? Незважаючи на свою непопулярність, ріжковий та, зокрема, порошок ріжкового дерева, є одним з найбільш широко використовуваних інгредієнтів у кондитерській промисловості для виготовлення ряду тортів, печива, пирогів тощо Багатий клітковиною та поліфенолом харчовий порошок успішно бореться з розладами травлення та окисленням клітин в організмі.
Каштани
Каштани - ще одне маловідоме джерело лугу, яке ви можете включити у свою тарілку. Багаті марганцем, міддю і магнієм, їх можна насолоджувати різними способами: на грилі, як супровід до їжі, як десерт або пюре.