М; лі-м; ось; гризти; Рецепти Cook T; 1-Qu; дзьоб

1 літр (4 склянки)

Закуски - Економні - Легкі та прості - Бобові - Швидкі - Рецепт тижня

Інгредієнти

Основні інгредієнти

• 1 яєчний білок
• 30 мл (2 ст. Л.) Теплого, розтопленого вершкового масла
• 1 склянка (250 мл) звичайної крупи Шредді
• Кренделі 250 мл (1 склянка)
• 125 мл (½ склянки) підсмажених соєвих бобів, звичайні
• 250 мл (1 склянка) звичайної крупи Cheerios
• 125 мл (½ склянки) Smarties

Підготовка

Основні кроки

1. Розігрійте духовку до 180 ° C (350 ° F). Поставте решітку в центр духовки.
2. Застеліть деко пергаментним папером.
3. У великій мисці енергійно збийте яєчний білок до піни. Додайте тепле розтоплене масло і добре перемішайте.
4. Перемішайте шреді, кренделі та сою. Змішайте, щоб інгредієнти добре покрилися.
5. Розподіліть злакову суміш на деко. Випікайте 10-12 хвилин або поки крупа не стане золотисто-коричневою.
6. Дайте повністю охолонути перед перекладанням у велику миску. Додайте Cheerios та Smarties і подавайте.

Примітка

Зберігати 2 тижні в герметичній тарі при кімнатній температурі.

Інформація про здоров’я

Наша версія цієї солянки вдвічі багата білками і клітковиною і майже вдвічі менше солі, ніж комерційна версія.

Харчова цінність

• Калорії 165
• Білок 6 г.
• Ліпіди 6 г.
• Вуглеводи 23 г.
• Волокна 2 г.
• Натрію 247 мг