М; причини швидкості, діагностика та терапевтичні підходи; tze; аптечний журнал
Втому має багато причин - перш за все: занадто мало сну. Постійна втома іноді вказує на певні захворювання або синдром хронічної втоми
Втомлений, млявий, безсилий: для цього існують нешкідливі і серйозні причини
- Огляд: втома, важливі причини
- Діагностика втоми
- Причина: спосіб життя, навколишнє середовище
- Причина: психіка, нерви
- Причина: внутрішні захворювання
- Причина: рак, втома
- Причина: ліки
- Хронічна втома, синдром фіброміалгії
- Спеціалізована література
Здебільшого ми знаємо причину, чому ми втомилися: спали занадто мало. Короткі або неспокійні ночі - найпростіша і найпоширеніша причина денної втоми. Але навіть ті, хто починає добре відпочивати вранці, знають фази протягом дня, коли їх долає те свинцеве почуття, яке сильно обтяжує очі, уповільнює мислення та рухи і закликає до перерви. Це може бути коротке занурення в обід, доповнене великою їжею. Це має такий самий ефект, якщо ми їмо занадто мало і, перш за все, п'ємо занадто мало. Тривале сидіння в погано провітрюваній кімнаті також змушує мозок і ноги кульгати.
Людей, які тривалий час інтенсивно працюють без перерви, в якийсь момент здолає гостра втома, а також тих, хто цілий день провів без руху на дивані. Поворот великих пальців робить вас настільки ж втомленими, як постійний стрес, занадто мало фізичних вправ і надмірні тренування. І нарешті, починаюча інфекція, така як застуда, оголошує про себе не тільки через свербіж у носі, але і через невизначене відчуття втоми.
Що означає втома
Тож втома, як правило, є показником того, що нам чогось не вистачає - сну, кисню, рідини, фізичних вправ. Іноді свинцевий стан також показує, що наш організм активно захищається від чогось - наприклад, від мікробів - і тому мобілізує більше захисних сил. Це втомить вас. Дуже часто повсякденні проблеми, які обтяжують розум і тіло, затьмарюють настрій, внутрішній потяг і продуктивність.
Втішає те, що такі фази втоми, які часто сприймаються як неприємні, знову проходять або можуть швидко вирішитись: відчинене вікно, коротка прогулянка на свіжому повітрі, склянка мінеральної води або вправи на розслаблення відганяють стресове провисання. Глибокий сон від застуди або грипу підтримує організм у відновлювальній роботі.
У певних ситуаціях ми навіть відчуваємо втому як приємну, наприклад, після тривалого походу красивим пейзажем або після концентрованої, успішної роботи за партою. Кінцівки важкі, голова відкачана, але заспокійливе задоволення поширюється. Ті, хто висипається і робить необхідну перерву, знову почуватимуться неспаними, підтягнутими та продуктивними.
Також цікаво:
Сприймайте стійку втому серйозно
Натомість незвична, стійка або постійна втома часто є першою ознакою того, що в організмі чи в психічному стані щось не так. Втома - загальний симптом хвороби, такий як лихоманка, втома або пітливість. Він повідомляє про всі хвороботворні процеси або супроводжує їх більшою чи меншою мірою. Часто втома також впливає пізніше, наприклад, коли інфекція закінчена і хвороба вже зажила.
Втома: Коли звертати увагу?
Тут оголошуються поради та допомога лікаря:
Наприклад, якщо втома пов’язана з вираженими розладами сну, важливо поговорити про це з лікарем, щоб конкретно усунути причину. Більше інформації про це можна знайти в посібнику "Порушення сну".
Порада для читання:
Першою контактною особою, як правило, є Сімейний лікар, який зазвичай знає історію хвороби пацієнта та середовище проживання. Сімейний лікар або сам ставить діагноз, або викликає спеціаліста для подальших обстежень (див. Розділ "Діагностика").
Інформація та відео:
У пошуках причин втоми
На запитання, чому ми втомлюємося, досі не відповіли. Послідовність неспання, втоми та сну відповідає власному ритму тіла, внутрішньому годиннику. За їх керівництвом, певні нейромедіатори в головному мозку, певні гормони та білки імунної системи виробляються і вивільняються в різних кількостях, як це потрібно. Температура тіла також змінюється протягом дня і ночі, щоб заохотити неспання або втому. Час доби, світло і темрява є важливими зовнішніми годинниками, як і соціальні вимоги у повсякденному житті. Особистий спосіб життя, Професійна та приватна ситуація може спричинити неспокій та зміни внутрішніх процесів, що часто призводить до неадекватної втоми.
Всередині тіла Ряд факторів впливають на злети та падіння пильності та втоми. В основному мозок та інші органи повинні бути достатньо забезпечені киснем та поживними речовинами, тобто мати добре кровопостачання. Кровообіг, робота серця, метаболізм, вироблення гормонів, нервова діяльність та імунний захист повинні працювати безперебійно. Несправності і Хвороби у всіх цих областях може погіршити рівень неспання протягом дня і призвести до підвищеної стомлюваності. Вони також безпосередньо знижують якість сну.
Психіка також впливає на нервові функції, гормони та захисні сили організму. Психічні розлади, такі як депресія та тривога, відіграють важливу роль у стійкій стресовій втомі.
Втома є небажаним побічним ефектом ряду Ліки, які впливають на кров’яний тиск, метаболізм мозку та різні нервові функції. Зловживання алкоголем та вживання наркотиків також мають далекосяжні наслідки. Відчуття виснаження та втоми - лише один із виразів шкоди, яку залежність може завдати організму. Це також стосується розладів харчування, таких як анорексія або патологічне ожиріння .
Це захворювання, яке часто цитують, але з медичної точки зору досить рідко хронічна втома або синдром втоми (синдром хронічної втоми, CFS). Постраждалі відчувають постійну втому та виснаження протягом місяців з ще незрозумілої причини. Крім того, зазвичай є інші характерні скарги, такі як порушення концентрації уваги, біль у м’язах та/або суглобах, біль у горлі та головний біль, порушення сну.
Незвична втома також може бути раннім симптомом деяких Пухлини та захворювання крові, такі як лімфома або лейкемія. Хворі на рак іноді відчувають стійкі стани виснаження (втоми) - з одного боку через сам процес захворювання, з іншого боку, в результаті лікування.
Огляд можливих причин втоми
Умови життя
- Нестача сну (також через порушення сну, пов’язані з хворобою, апное уві сні, нарколепсію або інші причини)
- Малорухливий спосіб життя
- Жирна і калорійна їжа, дієти для схуднення
- Зневоднення
- Надмірна вага, недостатня вага
- Дефіцит магнію
- Вплив погоди, сильне перебування на сонці (аж до теплового удару), переохолодження
- Стрес, перевтома, недостатні вимоги
- Горе, турботи в роботі та особистому житті
- Зростання, фази фізичного розвитку у дітей та підлітків, передменструальний синдром у жінок, менопауза
Забруднювачі, фактори навколишнього середовища
- Перебувати в погано провітрюваних приміщеннях, повітря занадто сухе
- Робота з токсинами (консерванти деревини, інсектициди, свинець, анілін, бензол)
Детальніше про умови життя та фактори навколишнього середовища в главі "Стиль життя, довкілля" .
Психічні захворювання, нервові розлади
- Синдром вигорання
- депресії
- Тривожні розлади
- Порушення харчування (анорексія, запої)
- Психовегетативні, соматоформні розлади (розлади з різними фізичними симптомами, для яких немає перевірених органічних збудників)
- Зловживання алкоголем, відмова від алкоголю, вживання наркотиків, відмова від наркотиків, наркоманія
- Неврологічні захворювання (захворювання центральної нервової системи мозку з порушеннями в вегетативній нервовій системі: паркінсонізм, розсіяний склероз, деменція, мігрень)
Гострі та хронічні захворювання внутрішніх органів
- Застудний грип
- Залозиста лихоманка Пфайфера (симптоми втоми іноді зберігаються довгий час після подолання хвороби)
- Хронічні інфекції пазух
- Роза на обличчі (зараження лишаєм)
- Анемія: анемія з дефіцитом вітаміну В12 та інші форми анемії
- Коливання та зміни артеріального тиску: низький кров'яний тиск, високий кров'яний тиск
- Хвороби серця: серцева недостатність, серцеві аритмії, запалення серцевого м’яза, AV-блокада
- Захворювання легенів: хронічний бронхіт, ХОЗЛ, екзогенний алергічний альвеоліт (захворювання легенів через регулярне вдихання органічних, алергенних речовин та дрібних частинок), легенева гіпертензія (легенева гіпертензія)
- Захворювання нирок: запалення нирок, хронічна ниркова недостатність
- Захворювання печінки: гепатит А, В, С, алкогольний гепатит, алкогольна жирова печінка, хвороба Меуленграхта (сімейна жовтяниця)
- Шлунково-кишкові захворювання: дратівливий шлунок, виразка шлунка, непереносимість їжі; Синдром малосиміляції (порушення всмоктування поживних речовин через кишечник із симптомами дефіциту) Хвороба Крона
- Гормональні розлади: гіпотиреоз, надмірно активна паращитовидна залоза, надниркова недостатність (хвороба Аддісона)
- Цукровий діабет 1 і 2 типу та вторинні захворювання, такі як діабетична нефропатія (пошкодження судин нирок, що може призвести до ниркової недостатності з відповідними симптомами)
- Аутоімунні захворювання: ревматоїдний артрит, синдром Шегрена, червоний вовчак, алергія
Більше інформації про клінічні картини та типові симптоми в розділі "Внутрішні захворювання" .
Пухлини, рак, втома
- Лімфома (рак лімфатичної системи, рак лімфатичної залози): хвороба Ходжкіна, неходжкінська лімфома, хронічний лімфолейкоз)
- Гострий лейкоз, хронічний мієлоїдний лейкоз ("рак крові")
- Рак товстої кишки та рак прямої кишки (рак товстої кишки та прямої кишки)
- Втома при багатьох запущених формах раку, під час та після лікування раку
Більше інформації про клінічні картини та типові симптоми в розділі "Рак, втома" .
Ліки
- Вибір: антигіпертензивні препарати, снодійні та седативні препарати, психотропні препарати, антидепресанти, ліки від мігрені, такі як триптани, препарати від вугрів, антигістамінні препарати, знеболюючі препарати (опіати), імуностимулюючі препарати (інтерферони), препарати проти серцевих аритмій (антиаритмічні засоби), ліки від раку
Докладніше про це у розділі "Ліки".
Синдром хронічної втоми, фіброміалгія
- Синдром хронічної втоми (CFS)
- Синдром фіброміалгії (все ще в значній мірі незрозуміла клінічна картина з болем у різних частинах тіла, а також фізичними та психічними скаргами)
Більше інформації про клінічні картини та типові симптоми в розділі "Хронічне виснаження, фіброміалгія" .
Терапія: Що допомагає проти частої втоми
Поліпшити спосіб життя
Кожен, хто визначив повсякденний стрес та несприятливі умови життя причиною частої яскраво вираженої втоми, також повинен постійно починати тут. Зміна звичних звичок та моделей поведінки часто буває важким, але це абсолютно варто для поглибленого добробуту. Для здорових людей, які часто відчувають слабкість і втому, це зазвичай означає:
- рухатися більш фізично,
- знайти здорову нормальну вагу,
- поліпшити сон,
- зменшити стрес,
- регулярно розслаблятися.
Іноді це можливо лише за допомогою професіоналів. Часто сімейний лікар, медичний центр або психотерапевт можуть дати конкретні поради або назвати відповідні служби підтримки.
Лікарі праці та охорони навколишнього середовища, а також професійні асоціації - це контакти, коли йдеться про токсичні та забруднюючі навантаження на робочому місці.
Лікувати існуючі основні захворювання стійко
Якщо втома викликана певною хворобою, лікування ґрунтується на ній. ЛФК, пристосовані до захворювання, зазвичай підтримують медичні заходи. Оскільки при різних серцевих захворюваннях або під час та після терапії раку, фізична активність у правильній формі допомагає вам знову почуватися свіжішими та продуктивнішими. Це стосується і психічних захворювань.
Помірне фізичне тренування та добре дозоване використання наявних енергій також є ефективними заходами для подолання тривалої втоми при синдромі хронічної втоми. Окрім загалом здорового способу життя, важливу роль відіграє психотерапевтична підтримка, наприклад, за допомогою поведінкової терапії.
У наступних розділах (див. Також огляд вище на початку тексту) ви знайдете додаткову інформацію щодо діагностики втоми та найважливіших загальних та патологічних причин. Відповідні посилання ведуть до детальних довідників про хвороби.