Madecolifestyle; Сторінка 2; Блог
Космічні бомби!
Всім привіт!
Гей! ми в лютому! І через кілька місяців ми маємо стати космічна красуня в купальниках на пляжі і змусити всіх дівчат навколо заздрити. О Боже мій! тиск який! Та, яку нам завдали з 14 років, щоб бути красивою до літа! Дівчата, ми вже прекрасні, у нас просто трохи целюліту і немає любовних ручок (і кілька зайвих кілограмів ...) .
У цій статті я спробую розповісти вам про свій досвід "дієти", а також про свою фізичну активність та всі дрібниці, які я міг перевірити додатково! Тому що з січня я розпочав збалансування їжі і трохи спорту, щоб позбутися моїх маленьких кілограмів вагітності, все ще дуже тихо, чіпляючись за живіт і сідниці! Не знаю, чому їм тут так добре? Мене вони насильно годують мене.
Отже, давайте почнемо з самого початку ... Мені 1,69, а моя здорова вага становить близько 63 кг (ніколи не очікував ваги в моєму житті після дієти! Ну так, я повинен був зробити 63 кг у своєму житті, мабуть, у 16 років!)
Я сіла на свою першу "сувору" дієту в 2008 році, дукан... Той, де ми вживаємо багато білка. Нічого хорошого сказати, я швидко скинула 10 кг за 3 місяці і стільки ж набрала за той самий рік ... Не кажучи вже про сурімі та курячі грудки, яких я вже не бачу в живописі! ДАЛІ
У 2010 році, року мого весілля Я рухав сідницями, щоб добре виглядати у своєму весільному вбранні! Того року я ходив 3 дні на тиждень у тренажерний зал (заняття фітнесом, їзда на велосипеді, кардіотренування) і не звертав особливої уваги на те, що я їв ... Коротше кажучи, досить змішано ... Але я був добре в сукні!
У 2011 році, коли мені виповнилося 25 років, я вирішивперестати палити і в той же час будьте надзвичайно обережні, тому що я боявся повісити кілограми через відмову від куріння, а потім тому, що рік після одруження - це просто жах ! Я не знаю де ти, але тут це була харчова анархія, медовий місяць, запрошення та вечірки…. Передозувати що. Отож цього разу я дотримувався методу хронічне харчування, який полягає у вживанні певних видів їжі в певний час доби (приклад: вранці сиру та хліба, опівдні білків та крохмалю, закусок із сухофруктів та шоколаду та ввечері овочів/риби) з обмеженим кількості звичайно! Я дотримувався цього способу харчування протягом короткого року, спочатку це дивно відчувати камамбер о 7 ранку, але потім ви звикаєте до нього ! Результати я побачив досить швидко, За 1 рік я схудла на 12 кг, все робилося поступово, я був щасливий, зовсім не створювалося враження обмеженості ... Я знайшов свій баланс!
У лютому 2012р, я завагітнію мого першого хлопчика! Радість. Тож ніяких обмежень, мені було весело. Я хотіла сирі овочі на початку вагітності та піцу в кінці ! На жаль (Ну, піца, я хочу її цілий рік, це не змінило!) Отже, я народила в листопаді з + 16 кг на годиннику ... Я їду додому, я схудла на 4 кг ... Я зберігала цю вагу там протягом 1 рік ……….
У січні 2014 року я беру на себе відповідальність, побачу лікар акупунктур який змусив мою маму схуднути, і починає ПЕРЕБАЛАНСУВАННЯ їжі (Поясню вам це нижче) Справжнє фізичне та моральне спостереження також має значення! Цей лікар міг точно визначити мої закупорки! Того ж року у мене були напади через жовчний міхур, тому мені не вистачало сил старанно займатися, я теж дуже схуд ... Через це я стежив за купою акаунтів в Instagram #regimeuses # bbg ... J 'пробував бікіні керівництво тілом просто щоб повернутися до спорту! (дуже модний фітнес-посібник у цей час для занять вдома)
У січні 2015 року мені видалили жовчний міхур, я знову живу! Я починаю займатися спортом у березні і атакую TBC (випробування верхньої частини тіла) не втрачаючи мотивації! Я цілком цим займаюся, я публікую свої сеанси та свої страви в своєму акаунті в Instagram. Я фотографую себе до/після, навіть показую себе в купальнику, тобто сказати. Я дівчина здорового способу життя. Моє тіло стає тоншим і виліпленим з часом, щоб досягти в червні 2015 року моєї кінцевої мети у вазі - 65 кг, занадто добре в моїй шкірі, готові до літа (повернемось! A космічна красуня! Ба в 2015 році можна сказати, що мені не було чим заздрити рушникові сусіда! Нарешті, лише кілька розтяжок на животі!)
У жовтні 2015р, я завагітнію мого другого хлопчика ... Радість. Але цього разу я обережний ! Тож ми прибуваємо в червні 2016 року на + 12 кг (цілком правильно!) Але кілограми залишаються ...
У січні 2017 року (ви помітите, що в січні я досить мотивований як дівчина, так !) ми відновлюємо хороші звички та спорт. На сьогоднішній день я схудла на 3 кг ... Я маю намір стежити за командою мотивованих режимерів в Instagram, бо це мені дуже допомогло з першого разу! Хто там буде. давай, ми не відпускаємо дівчаток! (туди я б поставив смайлик "велика сильна рука" x10.) До побачення кіг і привіт бомби !
МОЄ ХАРЧОВЕ РЕБАЛАНС
Я дам вам деякі елементи того, що було для мене корисним, тому будьте обережні, я не дієтолог, ми тут говоримо про мій досвід ... трохи у вигляді типів меню. Виїзд мій маленький досвід дієти, мені вдалося зробити собі суміш, власну перебалансування, таку, яка мені підходить, змушує програти і змушує відчувати, що я не на дієті!
РАНОК
2 на вибір: яєчня, хліб із непросіяного борошна, здоровий млинець, 0% сиру, мюслі, домашня гранола, фрукти, фруктовий сік, компот, чай для схуднення ...
ПОЛУДЕНЬ
хороша порція білка, щоб мати сили для спорту, нежирного м’яса, риби, сирих овочів, овочів, лободи, коричневого рису ... (добре, що ви знаєте). Раджу переглядати мережу, Pinterest або Instagram, є тонна здорових рецептів
ПІСЛЯОБІДНІЙ ЧАЙ
Я перекушую близько 17:00 (лісовий горіх, мигдаль, білковий батончик або рисовий пиріг, чай)
ВЕЧІР
Гіперлегкий, але смачний, наприклад салат, суп, овочі, риба, авокадо, тунець, яйця, . але прикрашений спеціями, насінням, рослинним білком (млинець з булгура)
я намагаюсяуникайте молочних продуктів (замінено рослинним молоком), глютен, рафінований цукор (замінено сиропом агави) листкове тісто, кожен приготовані страви дуже близько (занадто багато хлопця і занадто солодкий)
я п'ю багато води, ви можете пити лимонний сік вранці, чаї для детоксикації/схуднення/зливу/спалювання ... (великі площі поверхні чудові.)
І я дозволяю собі 1 прийом їжі "Читшет" тобто, що завгодно навіть найжирніше - раклет, піца, макдо! 1 раз на 15 днів!
Я харчуюся в невеликі тарілки щоб не надто їх прикрашати!
СПОРТ
Ну, справа не в збалансованому харчуванні, але зараз потрібно трохи поворухнутися! Космічна красуня не приходить сама! якщо можна трохи перемішати кардіо (біг, їзда на велосипеді, зумба ...) с нарощування м’язів (прес, присідання, руки ...) це ідеально! Тож підемо, купимо шорти, легінси, спортивні кросівки (суперзірка не працює !) гирі, килимок та GO!
зі свого боку, я протестував кроковий (десятиборство дуже добре) 45 хв ввечері, коли маленькі лежать у ліжку або вранці під час школи, дробовим способом (швидкий темп, потім повільніший).
Я спробував біг, 5 км 1 раз на тиждень, я дотримувався цього, але це було раніше (маючи 2 дітей!) Але я не міг знайти нічого ефективнішого, щоб почуватись краще.
Я тестував спортивні програми вдома, бікіні керівництво тілом (трохи важко) та виклик верхній частині тіла від Sonia tlev, який триває 12 тижнів (я закінчив це, коли мені сподобалось) для тих, хто придбав програму, як я, є додаток для iPhone, це здорово! все супер добре пояснено, і результати є! головне - бути регулярним і, перш за все, не відчайдувати!
Я також спробував целюлу (присоска, яка відтворює прокручену пальпацію) трохи змішана думка, я виявив, що шкіра була гладшою, але, очевидно, у деяких людей були дрібні судини, які лопнули ... тому я не продовжував ...
Я пробував модні детоксикаційні чаї, особливо ті, що пропонують фіттея, на мою думку, дуже дорого, нарешті, отримати ті самі результати, що і чай, куплений у супермаркеті ...
ось дівчата! Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, не соромтеся залишати мені свої маленькі коментарі!
і якщо ми пішли один за одним в Instagram з хештегом #bombassedelespace # teambombasses2017 .
для мого спорту
путівники
мої ідеї щодо страв та рецептів