Магазин білків за адресою
Магазин білків - Магазин білків для нарощування м’язів - Детальніше про дозування, час прийому та відмінності в якості продуктів з нашого магазину білків читайте тут
Властивості та відмінності білка та білкових продуктів у нашому магазині білка та магазині білка
Перш ніж зайнятися темою білків та білкових продуктів, слід усвідомити, що білки та білкові продукти з нашого магазину не замінюють збалансовану та різноманітну дієту, а служать для доповнення їжі, коли це потрібно.
На сьогоднішній день спортсмени з фітнесу та бодібілдингу мають різноманітні високоякісні білкові продукти, такі як Body Attack Protein 90 для нарощування м’язів з різних джерел білка у спортивному харчуванні. Тільки в нашому магазині білків ви знайдете понад 100 різних білкових продуктів. Що стосується смаку, більшість білкових коктейлів можна порівняти зі звичайними молочними коктейлями. Очевидною перевагою білкових продуктів з нашого магазину білків є те, що спортсмен може легко поповнити свою потребу у високоякісному білку та уважно стежити за тим, скільки вуглеводів та жирів містить білковий продукт. Крім того, білок або протеїновий коктейль можна транспортувати зручно і легко, так що його можна приймати практично в будь-який час і майже в будь-якому місці. Таким чином, культурист може також поповнити свою підвищену потребу в білку поза домом. У нашому магазині білків ви знайдете багато високоякісних протеїнових коктейлів RTD (ReadToDrink) для руху. Білковий коктейль з нашого магазину білків зазвичай містить багато амінокислот, таких як L-глутамін та амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), залежно від виробника та продукту, білковий продукт також містить вітаміни, мінерали, ферменти або рослинні екстракти.
Щоб спортсмен міг оцінити, який білок він може вибрати, він може це з’ясувати, використовуючи наш тест на білок. Просто натисніть тут: Протеїновий тест
Білкові або білкові коктейлі, які містять дуже мало або зовсім не містять вуглеводів та жиру, часто купують наші клієнти, які звертають увагу на дієту з низьким вмістом вуглеводів та жиру, таку як напр. дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Білкова підказка від Sportnahrung-Engel:
Такі продукти, як креатин і трибулус, можуть бути доповнені протеїновим коктейлем, якщо це необхідно.
Для тих, хто виграє з дуже високою калорійністю, ми рекомендуємо наш бестселер із серії Weight Gainer, що містить більше 1000 калорій, 50 г білка та амінокислоти, такі як BCAA: Weider Mega Mass 4000 для доповнення їжі.
Коли слід приймати білок або білок для нарощування м’язів?
Інтенсивно тренуючий силовий спортсмен з метою нарощування м’язів, як правило, має вищу потребу, ніж у спортсмена, який не займається іншою інтенсивною фізичною активністю. Більшість бодібілдерів ділять багаті білками страви на 5-6 приблизно рівних порцій на день. Перевага віддається багатій на білок їжі з раціону, такі як М'ясо, бобові, горіхи, соя, яйця, риба та молочні продукти. Дієту при необхідності можна доповнити білковими коктейлями. Проте білкові напої не є заміною. Постачання білка з нашого магазину білків застосовується після тренувань у т.зв.
Шейк після тренування особливо популярний для нарощування м’язів. Багато наших клієнтів у професійному секторі бодібілдингу споживають амінокислоти перед тренуванням.
Після тренування слід продовжувати стежити за тим, щоб ви вживали достатню кількість білка, залежно від ваших особистих потреб. Білковий напій, такий як Syntha-6 у поєднанні з простими вуглеводами після тренування, особливо популярний серед наших клієнтів. Деякі виробники, такі як Powerstar, Weider, All Stars або Scitec Nutrition, пропонують готові шейки після тренування. Спортсмен економить собі необхідність змішувати найрізноманітніші речовини, такі як сироватковий білок, прості вуглеводи, глутамін, ВСАА та креатин. Дуже популярним і смачним шейком після тренування є напр.
Scitec Myomax. Він містить багато білка в достатньо високих дозах для нарощування м’язів, надзвичайно легко розчиняється і має приємний смак.
На жаль, відповісти на питання, який найкращий білок для нарощування м’язів, не можна. Однак існують окремі теорії, які за певних умов можуть бути корисними. Джерела тваринного білка, такі як молоко або яєчний білок, виміряні з точки зору їх біологічної цінності, мають вищу цінність, ніж джерела рослинного білка, такі як соєвий або пшеничний білок. Якщо поєднати рослинні та тваринні джерела білка (багатокомпонентний білок), досягаються максимальні значення біологічної цінності білкового порошку. Біологічна цінність, виміряна для всього яйця (100), показує ефективність перетворення, тобто наскільки добре організм може перетворити білок з їжі у власний білок. Максимальна біологічна цінність становить 136 і є результатом поєднання білка картоплі та яєчного білка. Досягнуто пікового значення біологічної цінності одного білка
Концентрат сироваткового білка з біологічною цінністю 104.
Які різні джерела білка існують?
Сироватковий білок (сироватковий білок)
Сироватковий протеїн або чистий сироватковий білок отримують у виробництві сиру і стали хітом ринку за останні роки. Зокрема, мікрофільтрований або внутрішньообмінний сироватковий білок (мікрофільтрований ізолят сироваткового білка, іонообмінний сироватковий білок) вважається надзвичайно високоякісним білком, оскільки він не денатурується при щадному виробничому процесі, а вміст жиру і лактози дуже низький. Дешевші концентрати сироваткового білка (концентрат сироваткового білка) є кислими та/або термічно обробленими, залежно від продукту та виробника, що призводить до певної денатурації білка. Завдяки цьому виробничому процесу втрачаються деякі властивості, а вміст молочного цукру значно вищий, ніж у згаданому вище процесі виробництва сироваткового білка. Сироватковий білок особливо багатий амінокислотами BCAA з розгалуженим ланцюгом.
Переваги сироваткового білка/сироваткового білка:
- Білок сироватки або сироватковий білок має біологічну цінність 104
- Сироватковий протеїн, денатурований чи ні, містить близько 20-25% амінокислот з розгалуженим ланцюгом BCAA-
-Неденатурований сироватковий білок містить приблизно 10% імуноглобулінів. Глутатіон - антиоксидант.
-Сироватковий протеїн, особливо Extreme Whey Deluxe від німецької компанії Body Attack, вважається особливо легко розчинним. Незалежно від того, чи готуєте ви Body Attack Extreme Whey Deluxe Protein Shake з водою, молоком або фруктовим соком, ви часто можете це зробити, помішуючи порошок ложкою.
Трохи занадто низький вміст амінокислоти L-глутаміну зазвичай легалізується виробником шляхом додавання L-глутаміну.
Казеїн
Казеїн є основною фракцією молочного білка (80%, високий вміст у рибному сирі (сирі та кварку). У більшості білкових продуктів на ринку казеїн пропорційно використовується для підвищення біологічної цінності білка. Казеїновий білок вважається недорогим і є одним із білкові продукти, що вперше були представлені на ринку вже багато років. Біологічна цінність казеїну становить 71-74, що значно нижче, ніж сироваткового білка або сироваткового білка. Казеїновий білок, який є основним компонентом, наприклад, Weider Protein 80 plus, походить від більшість наших клієнтів приймають це ввечері перед сном.
Переваги та позитивні властивості білка казеїну
- Білок казеїну має високу частку L-глутаміну, а отже, приблизно на 20% більше, ніж інші типи білка.
- Білок казеїну набагато кремніший і товщі, ніж сироватковий білок
- Білок казеїн популярний як так званий нічний білок.
Недоліком білка казеїну є відносно висока частка лактози та натрію. Крім того, частка ВСАА нижча, ніж частка сироваткового білка. Білок казеїн рекомендується лише відомими виробниками, оскільки існують серйозні відмінності в якості.
Поєднання сироваткового білка та казеїнового білка
Поєднання обох білків виглядає особливо сприятливим, оскільки їх амінокислотні баланси чудово доповнюють один одного. Слід також зазначити, що грудне молоко містить білок казеїну та сироватковий білок у співвідношенні приблизно 1: 1.
Соєвий білок
Соєвий білок досі помилково вважається нижчим білком для нарощування м’язів. Але нам давно вдалося виробити високоякісний білок, порівнянний з білком молока та сироватки. Ці ізоляти соєвого білка мають найкращу розчинність, легку засвоюваність, низьку ціну, високий вміст L-глутаміну, високий вміст білка (понад 90%) та високу біологічну цінність (порівняно з джерелами тваринного білка, такими як м’ясо, молоко та яйця). Крім того, соєвий білок має вищу частку L-аргініну, ніж, наприклад, сироватковий білок, але не так багато амінокислот з розгалуженим ланцюгом, як BCAA.
Тому серед культуристів популярно поєднувати обидва білки, тобто. Сироватковий білок і
Про те, чи і як соєвий білок/соєвий білок підходить для росту м’язів, ви можете прочитати в нашій статті спеціаліста: Соєвий білок корисний для нарощування м’язів ?
Чи можу я приймати або поєднувати креатинові продукти та білки разом?
Так, при необхідності ви можете додавати креатин і білок у свої харчові добавки. Поєднання креатину і білка популярне серед багатьох культуристів. З цієї причини багато виробників спортивного харчування та харчових добавок пропонують білки та креатин лише в одному продукті. Часто вони також містять вуглеводи, такі як декстроза або мальтодекстрин.
Яєчний білок
Яєчний білок з біологічною цінністю 100 здавна вважався найкращим білком для нарощування м’язів. Чисті яєчні білки (без яєчних жовтків) часто споживають спортсмени з бодібілдингу в передматчевий період. Яєчний білок часто має менше жиру та лактози (молочного цукру), ніж молочний білок, і має високу біологічну цінність 88. Тому яєчний білок є дуже популярним білком для нарощування м’язів у фітнесі та бодібілдингу, але він відносно дорогий. Ось чому більшість виробників змішують певну кількість яєчного білка у своїх продуктах з метою підвищення біологічної цінності.
Багатокомпонентний білок
Як випливає з назви, багатокомпонентний білок складається з декількох джерел білка, таких як казеїн, сироватковий білок, молочний білок, яєчний білок, соєвий білок та багато іншого. Більшість багатокомпонентних білкових порошків, доступних на ринку, складаються з 3 або 4 джерел білка. Виняток становить, наприклад, білковий порошок Ironmaxx Protein 90, який складається з майже неймовірного 9-го постачальника білка. Багатокомпонентні білки також відомі під терміном "всебічний білок", оскільки їх використання та призначення може бути вранці, а також перед, після тренування або перед сном, залежно від потреб.
Висновок: кожен білок має різні якості та властивості. Тому кожен білок слід коригувати та приймати відповідно до особистих цілей і лише за необхідності. Зрештою, бракує точних досліджень та результатів, щоб виділити один із білків для швидшого росту м’язів або втрати жиру, так що силовий спортсмен повинен враховувати не тільки якість, але також смак, розчинність та ціну при прийнятті рішення про покупку. Купуючи, зверніть увагу на дозування амінокислот, таких як L-глутамін та амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA.
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя. Дієтичні добавки не можуть замінити збалансовану та різноманітну дієту. Зберігати в недоступному для дітей місці. Харчові добавки не підходять для дітей, вагітних жінок, жінок, що годують груддю, та діабетиків. Рекомендоване споживання не слід перевищувати.
Тренувальні плани, що підходять для вашої мети, можна знайти в розділі наших тренувальних планів нарощування м’язів та втрати жиру
Тут ви можете знайти правильні плани харчування: Правильне харчування для нарощування м’язів