Магній - Керівництво по їжі Biolectra® Magnesium

Магній - важливий мінерал. Ми повинні давати його своєму тілу через їжу щодня, оскільки воно не може виробляти сам мінерал. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує від 300 до 400 міліграм магнію на день для підлітків та дорослих, незалежно від віку та статі. Дізнайтеся, які продукти містять магній, і чому не завжди легко задовольнити повсякденні потреби лише за допомогою дієти.

Які продукти містять магній?

Найвідоміша їжа, яка містить велику кількість мінералу магнію - це, мабуть, це банан. Але не хвилюйтеся, вам не потрібно їсти виключно банани. Є багато інших “продуктів з магнієм”, до яких, на щастя, належить темний шоколад - так що ви можете їсти його час від часу. Далі продукти, багаті магнієм є наприклад:

  • брокколі
  • Цільнозерновий хліб
  • коричневий рис
  • бобові
  • горіхи
  • Картопля
  • Насіння

biolectra

Людський організм не може виробляти магній - тому ми повинні отримувати мінерал через їжу. За допомогою нашого калькулятора ви можете визначити, скільки магнію ви споживаєте приблизно щодня через свій раціон.

Постійне покриття добової потреби в магнію продуктами, багатими магнієм?

Взагалі, чоловікам потрібно більше магнію, ніж жінкам. Приклад: Хоча жінка старше 25 років повинна споживати 300 міліграм магнію на день, це значення на 50 мг вище для чоловіків того ж віку. Щоб жінка старше 25 років задовольняла свої щоденні потреби в магнію, їй потрібно було б з’їсти наступну кількість кожного з перерахованих продуктів.

  • близько 200 грам арахісу або
  • приблизно дві плитки темного шоколаду або
  • близько трьох порцій картоплі фрі або
  • близько шести бананів або
  • приблизно 20 рулонів

Правильна дієта для достатньої кількості магнію

Кількість магнію в їжі можна зменшити за допомогою промислової переробки або неправильної підготовки, наприклад, варіння овочів надто довго. Здоровим, збалансованим та різноманітним харчуванням можна досягти рекомендованого щоденного споживання магнію.

Магній міститься в самих різних продуктах харчування. Це дає вам можливість поглинати мінерал різноманітним способом. Замість того, щоб погризти перед телевізором кілька горіхів чіпсами або замінити булочку на цільнозерновий хліб - ваші будні вже трохи багатші магнієм, ніж раніше.

Не всі продукти харчування є хорошими джерелами магнію. Перевірте свої знання тут, щоб у вашій кошику потрапили лише відповідні товари.

Магній: їжа та добавки - ідеальна добавка

Задоволення щоденних потреб лише продуктами, багатими на магній, не завжди легко у повсякденному житті. Але не лише дієта з низьким вмістом магнію може спричинити дефіцит. Інші фактори, такі як підвищена потреба в магнію або посилена екскреція магнію, також збільшують ризик недостатнього надходження магнію в організм. Однак, якщо потреба не задовольняється в певних життєвих ситуаціях, добавки магнію можуть допомогти вам досягти щоденних цілей на додаток до продуктів, багатих магнієм.

Biolectra® Magnesium сприяє забезпеченню магнієм. Виберіть з нашого асортименту препарат магнію, який вам підходить.

Прямі, рідкі або капсули - знайти правильну лікарську форму для магнію часто важче, ніж очікувалося. Завдяки нашій онлайн-консультації щодо покупки ми допомагаємо вам знайти правильний товар із нашого асортименту.

Смачний фруктовий експрес-розчин Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid готовий до негайного вживання і робить щоденне споживання магнію легким і нескладним.

У випадку підтвердженого дефіциту магнію, фруктові шипучі таблетки Biolectra® Magnesium 365 мг fortissimum допомагають вам лікувати судоми в м’язах та литках.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct надійно забезпечує ваші м’язи життєво важливим мінералом. Практично на ходу: палички поміщаються в кожну кишеню і їх можна брати без рідини.

Введіть місце проживання або свій поштовий індекс, і ми покажемо вам, які аптеки знаходяться у вашому районі.

Обов’язкові тексти:

Biolectra ® Magnesium 243 mg forte шипучі таблетки аромату апельсина або лимона
Сфери застосування: Доведений дефіцит магнію, якщо він є причиною розладів м’язової діяльності (нервово-м’язові розлади, судоми в литках).
Примітки: Містить сполуки натрію, гідрокарбонат калію та сорбіт. Щоб отримати інформацію щодо ризиків та побічних ефектів, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Мюнхен.
Статус 02/2019

Biolectra ® Magnesium 365 мг для шипучих таблеток, що шипують, аромат апельсина або лимона
Сфери застосування: Доведений дефіцит магнію, якщо він є причиною розладів м’язової діяльності (нервово-м’язові розлади, судоми в литках).
Примітки: Містить сполуки натрію, гідрокарбонат калію та сорбіт. Щоб отримати інформацію щодо ризиків та побічних ефектів, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Мюнхен.
Статус 02/2019

Biolectra ® Magnesium 150 мг шипучі таблетки
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Рекомендація щодо споживання: Випийте шипучу таблетку, розчинену в ½ склянки (150 мл) води. При необхідності до 2 шипучих таблеток на день.

Biolectra ® Магній 300 мг рідина
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Рекомендація щодо споживання: 1 раз на день добре струсіть вміст пляшки і випийте повністю.

Біолекттра ® Магній 300 мг капсули
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Рекомендована доза: ковтайте 1 капсулу один раз на день з великою кількістю рідини.

Biolectra ® Magnesium 400 мг ультра капсули
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Рекомендована доза: ковтайте 1 капсулу один раз на день з великою кількістю рідини.

Biolectra ® Magnesium 300 mg Прямий смак апельсина або лимона
Харчові добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя. Рекомендація щодо споживання:
Вживайте вміст палички один раз на день. Покладіть мікрогранули прямо на язик, дайте їм повільно плавитися і ковтати. Містить фенілаланін. Може мати проносний ефект, якщо споживати його до надлишку.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ultra direct смак апельсина або лимона
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Рекомендація щодо споживання: Вживайте вміст палички один раз на день. Покладіть мікрогранули прямо на язик, дайте їм повільно плавитися і ковтати. Містить фенілаланін. Може мати проносний ефект, якщо споживати його до надлишку.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ультрапиті гранули апельсиновий аромат
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Рекомендація щодо споживання: один раз на день вміст пакетика кладіть у склянку зі 150 мл води, коротко перемішуйте, щоб розчинився, і пийте.

Biolectra ® Immun Direct
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого, різноманітного харчування та здорового способу життя. Рекомендація щодо споживання: Вживайте вміст палички один раз на день. Покладіть мікрогранули прямо на язик, дайте їм повільно плавитися і ковтати. Містить фенілаланін. Може мати проносний ефект, якщо споживати його до надлишку
Статус: березень 2016 року

Biolectra ® Magnesium 400 mg ультра 3-фазне депо
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.
Рекомендована доза: Приймайте по 1 таблетці один раз на день із достатньою кількістю рідини.
Статус: травень 2020 року