Правильна дієта при цукровому діабеті 2 типу - краще здорове життя
Дієта є частиною лікування діабету 2 типу. На додаток до фізичних вправ та ліків, призначених лікарем, він відіграє важливу роль у успішному контролі рівня цукру в крові при цьому метаболічному розладі.
Цукровий діабет Тип 2 - це хронічне захворювання, але його можна дуже добре контролювати за допомогою правильного харчування, фізичних вправ та ліків. Хворі на діабет повинні не тільки покладатися на медикаментозну терапію, але й суворо дотримуватися деяких конкретних дієтичних рекомендацій.
У більшості випадків діабет виникає в результаті інсулінорезистентності через неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. Особливо ризикують люди з надмірною вагою (жир на животі) або ожирінням. Однак важливі фактори також відіграють такі фактори, як вік, спадковість чи гормональні захворювання.
Дізнайтеся цікаві факти про правильну дієту при цукровому діабеті 2 типу сьогодні.
Правильне харчування при цукровому діабеті 2 типу
Як зазначалося раніше, дієта є однією з найважливіших опор у лікуванні цього метаболічного захворювання. Мова йде не лише про втрату ваги, а конкретно про контроль рівня цукру в крові, щоб запобігти майбутнім ускладненням.
Необхідно враховувати, що цукровий діабет 2 типу змінює метаболізм вуглеводів, білків і жирів.
Перший захід - це, Обмеження споживання калорій для досягнення здорової ваги. Крім того, дуже важливо розділити основний прийом їжі на кілька менших порцій. Fundación Española del Corazón (Іспанський фонд серця) рекомендує 5-разове харчування: сніданок, обід, вечеря та дві закуски кожен.
Встановіть час їжі
Регулярний час прийому їжі дуже важливий для досягнення стабільно нормального рівня цукру в крові. Ви можете використовувати його для запобігання гіпоглікемії.
У деяких випадках, коли спостерігаються ускладнені зміни рівня цукру в крові, на ніч необхідна додаткова порція.
Будьте обережні з вуглеводами при цукровому діабеті
Особливо важливо звертати увагу на тип вуглеводів, щоб мати можливість контролювати рівень цукру в крові. Тому що вони вирішують більше 50 відсотків глікемічна відповідь.
Цільнозернові, бобові та бульби повинні бути одними з бажаних вуглеводів при цукровому діабеті. Вони не тільки містять високий відсоток крохмалю, вони також забезпечують важливі вітаміни, мінерали та клітковину. Ідеальна пропорція - це чверть тарілки.
Також важливо правильно вибрати сорти фруктів, які повинні мати низький глікемічний індекс. Якщо це можливо, зупиніть вибір на органічних фруктах, щоб ви могли з’їсти шкірку, яка містить багато клітковини.
Уникайте гіпоглікемії
Як уже зазначалося, цукровий діабет 2 типу може в будь-який час призвести до гіпоглікемії. Тому бажано завжди мати під рукою фрукти чи щось солодке, щоб бути готовими до цього. Якщо рівень цукру в крові падає, ви можете вдатися до цього.
Діабетики також повинні розрахувати загальну добову кількість енергії у вигляді вуглеводів, щоб підтримувати рівень цукру в крові якомога постійнішим. Найкраще звернутися за допомогою до дієтолога.
Продукти, які рекомендуються при цукровому діабеті 2 типу:
На додаток до вже згаданих рекомендацій, ви можете включити в свій раціон такі продукти:
Подача рідини
Постачання рідини також важливо для діабетиків. Багато людей, які постраждали, страждають поліурією (аномально збільшене виділення сечі), тому вони повинні пити достатньо води протягом дня.
Також дозволяються інші напої без цукру, такі як чай, мате або кава. За бажанням їх можна підсолодити дозволеними підсолоджувачами. У виняткових випадках постраждалі можуть пити фруктові соки, розведені невеликою кількістю води.
Чого слід уникати при цукровому діабеті 2 типу?
- Алкоголь: Алкогольні напої мають сильну гіпоглікемічну дію, особливо якщо їх вживати окремо без їжі.
- Тютюн:Відомо, що куріння шкідливе для всіх, але у діабетиків зміни в крові та судинах можуть мати серйозні довгострокові наслідки.
- Занадто багато солі: Не забувайте, що це може призвести до підвищення артеріального тиску. Тому вам слід використовувати його економно.
Важливий конкретний план харчування
Людям із цукровим діабетом 2 типу слід дотримуватися спеціально складеного плану харчування. В іншому випадку дуже важко контролювати метаболізм, навіть коли люди приймають гіпоглікемічні препарати. У багатьох випадках дієта є єдиним терапевтичним заходом на додаток до регулярних фізичних вправ.