Магній, навіщо його приймати і в якому вигляді Нутрівіта
Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає магнію, або якщо ви хочете скористатися його захисним та профілактичним впливом на здоров’я, спочатку необхідно приділити особливу увагу своєму харчуванню.
Щоб поповнити споживання, може бути цікаво вдатися до лікування магнієм через прийом харчових добавок.
Яку магнієву харчову добавку вибрати ?
Магній присутній у добавках у вигляді «солі», а саме поєднання магнію з іншим мінералом.
Існує багато форм магнію, які можна розділити на 3 категорії: нерозчинні неорганічні солі (оксид, хлорид, гідроксид тощо), розчинні органічні солі (цитрат, лактат тощо) та розчинні органічні комплекси (малат, бісгліцинат) . Ці різні форми магнію не всі мають однакові характеристики.
Що їх відрізняє: вміст магнію в елементах, їх біодоступність (кількість магнію, який реально засвоюється організмом), їх небажані ефекти і, звичайно ... ціна.
Отже, яку форму вибрати і чому? Давайте детальніше розглянемо форми магнію, які зазвичай зустрічаються в харчових добавках.
Оксид і гідроксид магнію
Це дві широко використовувані та недорогі форми магнію.
Незважаючи на високий вміст елементарного магнію, оксид і гідроксид магнію дуже погано засвоюються організмом і мають послаблюючий ефект.
Морський магній
Морський магній - це природна форма магнію, що видобувається з морської води.
Це суміш неорганічних солей, таких як оксид або гідроксид, що мають хороший вміст елементарного магнію, але досить низьку біодоступність. Крім того, це може спричинити непереносимість травлення (болі в животі, діарея тощо).
Цитрат магнію
Цитрат магнію - це сіль магнію, пов’язана з лимонною кислотою. Добре засвоюваний і засвоюваний організмом, цитрат є досить популярною формою.
Тим не менше, він може мати легкий проносний ефект, що вимагає його споживання з обережністю (наприклад, поступовим збільшенням дози).
Малат магнію
Ця форма магнію виробляється поєднанням магнію з яблучною кислотою, яка міститься в таких фруктах, як апельсини.
Разом вони утворюють магнієву сіль з чудовою біодоступністю (значно перевершує попередні форми магнію). Інші переваги: малат допомагає "хелатувати" важкі метали, тобто детоксифікувати організм.
Бісгліцинат магнію
Бісгліцинат магнію - це магнієва сіль третього покоління, що складається з магнію та гліцину, амінокислоти, визнаної своїми заспокійливими та розслаблюючими властивостями.
Ця хелатна форма, яка легко засвоюється, також дуже добре переноситься організмом. Як і малат, бісгліцинат не викликає порушень травлення та не прискорює транзит. Його перевага: вміст магнію в елементах трохи вищий, ніж у малату.
Тому бісгліцинат магнію ідеально підходить для спортсменів, а також для людей, які перебувають у стресі, втоми або страждають порушеннями сну. Він також рекомендується людям з тендітним кишечником і для яких інші форми магнію можуть мати негативний ефект.
Підсумовуючи, ось таблиця порівняння:
| Форма | Вміст магнію в елементах | Біодоступність |
| Оксид магнію | 60,3% | Низький |
| Гідроксид магнію | 41,5% | Низький |
| Цитрат магнію | 16% | Високий |
| Малат магнію | 15% | Дуже високо |
| Бісгліцинат магнію | 20% | Дуже високо |
Зрештою, яка найкраща форма ?
Малат і бісгліцинат - це дві форми магнію, які ми рекомендуємо.
Вони мають цікавий вміст магнію, дуже біодоступні і дуже добре переносяться. Їх недолік полягає в тому, що вони дорожчі за інші форми магнію через їх складніший виробничий процес.
Чому магній ніколи не зустрічається поодинці в харчових добавках ?
У харчових добавках магній найчастіше супроводжується таурином і вітаміном В6.
Ці речовини мають перевагу в посиленні ефекту та всмоктуванні магнію. Тому настійно рекомендується вибрати добавку, яка його містить.
Відкрийте наш бісгліцинат магнію
Щоб ви могли насолодитися перевагами магнію, ми розробили власну формулу на основі магнію, яка називається просто ... Бісгліцинат магнію !
Створений за допомогою натуропатів, наш бісгліцинат магнію - це унікальний комплекс на основі бісгліцинату магнію (найбільш біодоступна та найкраще переносима жиророзчинна форма). Для посиленої дії він також містить таурин і вітамін В6.
Разом ці інгредієнти сприяють життєвому тонусу, допомагають зменшити втому, покращують стійкість до стресу та підтримують роботу м’язів. Основні його характеристики:
- Високий вміст магнію (300 мг елементарного магнію на порцію)
- Виняткова асиміляція
- Лагідний на живіт
- Синергічні ефекти (таурин + вітамін В6)
- Економічний формат (120 капсул або 40 днів лікування)
- 100% вегетаріанські та веганські (рослинні капсули).
- Зроблено у Франції.