Магній Отже, диво-зброя діє проти спазмів та запорів - FOCUS Online
Проти спазмів і запорів
Магній може зробити набагато більше, ніж вважалося раніше. Магній - це не просто магній. Деякі типи особливо добре працюють при запорах, інші при виснаженні, а нові зв’язки навіть покращують пам’ять.
До недавнього часу магній був «просто» мінералом, який діє проти нічних спазмів у литках і полегшує м’язовий біль. Зараз стає очевидним, що магній може зробити набагато більше, ніж розслабити м’язи. Профіль його дії напрочуд різноманітний.
Мабуть, найцікавіше нещодавнє відкриття: певна сполука магнію, L-треонат магнію, може навіть перетнути гематоенцефалічний бар’єр і компенсувати погану пам’ять. Одне дослідження показало, що під впливом L-треонату магнію покращуються як короткочасна, так і довгострокова пам’ять.
L-треонат магнію призводить до появи нових синапсів у мозку
Точки з'єднання в префронтальній корі та в гіпокампі, тобто синапсах, під час дослідження явно збільшились під впливом цієї форми магнію. Ці точки перемикання часто стають меншими з роками і значно зменшуються, особливо при таких захворюваннях деменції, як хвороба Альцгеймера. Завдяки своєму відкриттю дослідники сподіваються знайти новий варіант побічних ефектів для профілактики та, можливо, також лікування деменції.
Однак L-треонат магнію ще не доступний в аптеках Німеччини, проте його легко отримати в Інтернеті. Оскільки це дієтична добавка, не вимагається дозволу.
Також читайте:
Правильна форма магнію для різних захворювань
Залежно від того, які проблеми є або які призначені для захисту, тобто для профілактики, різні сполуки магнію можуть бути використані спеціально:
- Судоми, запори: Цитрат магнію
- Печія, головний біль та мігрень: Карбонат магнію, Гідроксид магнію, Оксид магнію
- Запор: Сульфат магнію
- Виснаження, CFS, біль: Малат магнію
- Серцева недостатність, артеріосклероз: Оротат магнію, Таурат магнію
- Страхи, стреси, порушення сну: Гліцинат магнію
Тож має сенс уважно читати етикетку, купуючи мінеральну добавку, і звертати увагу на те, яку сполуку магнію містить продукт.
До речі, чистий магній недоступний, мінерал надзвичайно реактивний і тому завжди зв’язаний, наприклад, з карбонатами, силікатами або сульфатами.
Якщо є сумніви, використовуйте цитрат магнію
Взагалі, дієтична добавка з магнієм має сенс, оскільки щонайменше чверть чоловіків та третина жінок у Німеччині не мають достатньої кількості мінералу. Експерти навіть припускають, що цифри набагато вищі. Якщо ви хочете компенсувати цей дефіцит або запобігти його, ви можете, як правило, використовувати продукти з оксидом магнію та цитратом. Ці сполуки магнію характеризуються особливо високою біодоступністю.
Зараз існує ряд продуктів, які пропонують різні типи магнію як комплекс, завдяки чому різні сполуки помітно доповнюють один одного.
Магній, в будь-якій комбінації, як правило, покращується
- Робота нервів і м’язів,
- Перетворення енергії,
- Утилізація глюкози,
- Контроль артеріального тиску та серцевого ритму,
- Кістковий обмін
- Синтез антиоксиданту глутатіону
Олія магнію діє через шкіру
Якщо ви не хочете використовувати таблетки або газовані таблетки, ви також можете перейти на олію магнію, наприклад, хлорид магнію. Особливо спортсменам і всім, хто багато працює фізично і тому болить м’язи або болять м’язи, легкий масаж з магнієвою олією швидко приносить полегшення. Оскільки організм поглинає мінерал через шкіру, а магній діє там саме там, де це потрібно.
Переконайтеся, що ви маєте потрібну кількість магнію
Але будьте обережні! Багато дієтичні добавки містять занадто багато магнію. Передозування може призвести до діареї та скарг на шлунково-кишковий тракт у чутливих людей. Експерти з центру консультування споживачів минулого року вивчили 42 добавки магнію. З них 17 продуктів перевищували рекомендовану добову дозу 350 міліграмів для чоловіків та 300 міліграм для жінок. Більшість містила 400 міліграмів на порцію, деякі навіть значно більше.
Висновок
Магній - особливо універсальний мінерал, який можна застосовувати проти цілого ряду захворювань - не тільки перорально, а отже і системно, а й місцево. Однак нові сполуки магнію є особливо цікавими, як показує приклад L-треонату магнію. Можливо, у майбутньому це може бути варіант у все ще безуспішній профілактиці та лікуванні деменцій, таких як хвороба Альцгеймера.