Магній! що можна використовувати для схуднення

У вас також є проблеми з втратою ваги? Ви більше не чуєте слова дієта? Чи є ефект йо-йо вашим найкращим другом? Магній може стати ключем до фігури вашої мрії. Нестача магнію запобігає втраті ваги. Тож оптимізуйте рівень магнію і нарешті отримайте стрункість.

Нестача магнію робить вас товстим

Чи знаєте ви дуже цікаву книгу кардіолога доктора мед. Вільям Девіс? Він називається «Пшеничний живіт: втрати пшеницю, схудни і знайди собі шлях до здоров’я» (німецьке видання з’явиться у січні 2013 року під назвою «Weizenwampe: чому пшениця робить вас товстим і хворим»). Звичайно, пшениця може зробити вас товстим і хворим.

Важлива причина, чому пшениця робить вас товстим і хворим, доктор Однак Девіс забув згадати: одна з причин, чому пшениця робить вас товстим і хворим, полягає в тому, що переважне споживання продуктів з біло-пшеничного борошна як основної їжі призводить до хронічного дефіциту магнію. Але дефіцит магнію запобігає втраті ваги. При дефіциті магнію стає товстішим і хворішим.

Лікар. Керолін Дін описала найважливіші зв'язки між дефіцитом магнію та ожирінням у своїй книзі "Диво магнію":

Дефіцит магнію призводить до запою

Якщо в організмі не вистачає мінеральних речовин, оскільки їх більше немає в харчових продуктах, що переробляються промисловим способом, які сьогодні воліють вживати, то це часто розвиває відверте переїдання із запоєм. Однак у деяких випадках обидва виражають лише просте бажання таких мінералів, як B. Магній від.

Отже, ви їсте все більше цієї обробленої їжі, все більше порожніх калорій, які додають все більше і більше кілограмів, але не можуть задовольнити вашу потребу в поживних речовинах. Якщо в програмі є також дієти та засоби для схуднення, в яких часто дуже мало магнію, тоді диявола виганяють за допомогою Вельзевула.

Але це лише початок. Дефіцит магнію має набагато більш далекосяжні наслідки - не тільки для ваги тіла, але і для всього метаболізму.

Дефіцит магнію гальмує травлення жиру

Магній і вітаміни комплексу групи В тісно співпрацюють для контролю травлення, засвоєння та використання білків, жирів та вуглеводів. Вони роблять це, активуючи спеціальні ферменти. Якщо магнію бракує або цього мінералу просто недостатньо, це може призвести до неправильної обробки їжі. В результаті можуть розвиватися дуже різні скарги. Сюди в першу чергу належать коливання рівня цукру в крові, які рано чи пізно можуть призвести до ожиріння - як описано нижче.

Дефіцит магнію блокує втрату жиру

Магній - незамінний «старшина» інсуліну. Інсулін - це гормон підшлункової залози, який повинен направляти цукор з їжі (глюкози) в клітини організму, щоб глюкоза могла там використовуватися для постачання енергії. Однак без магнію інсулін не може відкрити клітину і, отже, не може виділяти глюкозу до клітини.

Потім кажуть, що клітини стійкі до інсуліну, оскільки вони більше не реагують на інсулін і більше не поглинають глюкозу. Однак часто єдина причина, чому вони цього не роблять, полягає в тому, що магнію просто недостатньо.

Як результат, все більше і більше інсуліну виділяється в надії на те, що він все ще зможе зламати тимчасово високий рівень цукру в крові і транспортувати глюкозу до клітин організму. Підвищується рівень інсуліну. Однак інсулін має властивість інгібувати розщеплення жиру, а також сприяти накопиченню жирів у жирових клітинах. Це означає, що часто високий рівень інсуліну може зробити вас товстим.

Високий рівень цукру в крові одночасно гарантує, що надлишок глюкози, яка не може потрапити в клітини, щоб спалити енергію, тепер перетворюється на жир і переходить в жирові клітини. Як резистентність до інсуліну, так і високий рівень цукру в крові є серйозними провісниками діабету 2 типу.

Постійно високий рівень цукру в крові також може спричинити пошкодження тканин нервів та судин тіла. Зростає ризик серцевих захворювань. Знову ж таки, магній необхідний для відновлення тканин. Але його немає або занадто мало, оскільки його відсутність була пусковим механізмом для цього ланцюга реакцій.

Магній проти інсулінорезистентності та діабету

Отже, однією з причин, чому клітини перестають реагувати на інсулін, може бути нестача магнію. Тому люди з хронічною резистентністю до інсуліну часто мають серйозний дефіцит магнію. Однак чим вище рівень магнію в організмі, тим більша чутливість клітин до інсуліну - і ймовірність того, що проблема може бути змінена, зростає.

Далі подано короткий виклад ланцюга реакцій, спричинених дефіцитом магнію:

Дефіцит магнію
Клітини залишаються закритими для інсуліну та глюкози. Ви стаєте стійкими до інсуліну.
Підвищується рівень цукру в крові та рівень інсуліну.
Високий рівень інсуліну запобігає втраті жиру та сприяє накопиченню жиру. В результаті надлишок глюкози перетворюється на жир, зберігається у вигляді жиру і призводить до ожиріння.
Жир переважно відкладається на шлунку. Кількість цього так званого вісцерального жиру збільшується (вісцеральний жир = жир на животі). Жир на животі самостійно утворює гормони та запальні речовини, а тому пов’язаний з різними проблемами зі здоров’ям.
Зростає ризик діабету, артеріального тиску та серцево-судинних захворювань.

Дефіцит магнію збільшує сприйнятливість до стресів

Стрес також може призвести до ожиріння за наявності дефіциту магнію. На додаток до того, що деякі люди, як правило, харчуються без розбору, перебуваючи в стресі, гормон стресу кортизол робить втрату ваги майже неможливою, особливо коли стрес стає хронічним станом. Тіло зберігає жири під дією кортизолу, особливо в області живота, що, у свою чергу, збільшує небезпеку, описану вище. Оскільки магній може зменшити сприйнятливість до стресу, мінерал втручається на самому початку реакційного ланцюга і захищає організм від зайвої ваги через стрес.

Магній блокує гени відгодівлі

Після виявлення генів відгодівлі багато людей вважають, що надмірна вага є спадковою і з цим вони нічого не можуть зробити. Цей погляд на речі дуже зручний, оскільки дозволяє продовжувати свої погані звички відгодовувати, одночасно звинувачуючи свої гени в надмірній вазі.

Проте експерименти на тваринах показали, що гени ожиріння активувались лише у тих мишей, які отримували недостатню кількість вітамінів групи В, і в результаті тварини перевищували вагу. Однак якщо вони були адекватно забезпечені вітамінами групи В, то вони залишалися стрункими або знову ставали стрункими.

Гени відгодівлі активуються лише за наявності дефіциту, щоб кожен міг напевно мати певний вплив на експресію деяких генів - а тут також і гени відгодівлі. Вітаміни групи В можуть брати активну участь у процесі обміну речовин лише тоді, коли присутній магній. Без магнію вітаміни групи В безпорадні, і тому на експресію генів можна впливати лише за допомогою магнію.

Висновок: Магній допомагає запобігти експресії генів генів ожиріння. Це означає, що якщо достатньо магнію, то, можливо, наявні гени відгодівлі не активуються, і людина залишається стрункою або може легко стати нею, навіть якщо у неї є гени відгодівлі.

Оптимізуйте надходження магнію

Якщо у вас надмірна вага, оптимізація надходження магнію - крім зміни дієти на надмірно лужну - надзвичайно важлива. Далі ми представляємо три способи, якими ви можете здорово задовольнити свої потреби в магнії.

Магній у продуктах

Продукти, багаті магнієм, - це, наприклад, амарант, лобода, водорості, насіння гарбуза, насіння соняшнику, мигдаль, сухофрукти (бажано самосушені, наприклад, сушені банани), зелені листові овочі та бобові (також у формі паростків). Обов’язково регулярно включайте ці продукти у свій раціон.

Магній у морському коралі Санго

Постачання магнію також можна оптимізувати за допомогою високоякісних харчових добавок. Сюди входить морський корал Санго, який має ідеальне співвідношення кальцію і магнію 2: 1, завдяки чому обидва мінерали можуть бути легко перероблені та використані організмом. Крім того, морський корал Sango містить не тільки кальцій і магній, але також понад 70 інших мінералів та мікроелементів, так що тут можна говорити про цілісну дієтичну добавку.

Купуючи морський корал Sango, переконайтеся, що це справді морський корал, а не менш корисний сухопутний корал. Детальніше про морський корал Санго читайте тут.

Не приймайте добову дозу магнію відразу, а розділіть її на кілька індивідуальних доз, оскільки організм може засвоїти лише частину його, і чим більше магнію ви споживаєте за одну дозу, тим менша кількість поглинається.

Добавки магнію - знайдіть відповідний для вас!

У нашій статті "Купуйте магній - найкращі добавки" ми представляємо вісім різних сполук магнію та їх властивості, щоб ви могли вибрати найкращу для вас добавку магнію.

Ваше навчання як цілісного дієтолога

Здорове харчування - це ваша пристрасть? Ви любите лужну, природну дієту? Хотіли б ви зрозуміти зв’язок між нашою їжею та нашим здоров’ям з цілісної точки зору? Ви не хочете нічого іншого, як перетворити всі свої знання про здоров’я та харчування на свою професію?

Академія натуропатії готує таких, як ви, до консультантів з цілісного здоров’я за 12-18 місяців. Якщо ви хочете дізнатись більше про дистанційне навчання в Академії натуропатії, ви можете дізнатись усі подробиці та відгуки нинішніх та колишніх учасників тут.