Магній - важливий мінерал nu3

Одним поглядом:

❖ Магній - другий за кількістю елементів у клітині після калію і сприяє нормальному функціонуванню м’язів та нервової діяльності.

Essential Цей важливий мінерал в основному всмоктується у верхній частині тонкої кишки, і його всмоктування залежить від стану запасів магнію в організмі. В середньому близько 30-50% магнію в харчовому болюсі поглинається тонкою кишкою.

❖ Будь-які симптоми дефіциту магнію можуть бути пов’язані, наприклад, з недостатнім споживанням їжі, підвищеною потребою або взаємодією з певними поживними речовинами або ліками.

❖ У разі дефіциту важливо для початку покращити свої харчові звички, щодня включати продукти, багатіші магнієм, або при необхідності вдаватися до адаптованих добавок після консультації з лікарем.

Короткий зміст:

Невеликий вступ до тема магнію представлено в цій статті. Дійсно, ми пояснимо вам, для чого використовується магній, який його вплив на організм і коли використовується цей мінерал. Крім того, ми повідомимо вас про рекомендовані щоденні потреби, його введення, дозування та продукти, багаті магнієм.

Що таке магній?

Магній - це незамінний мінерал що наш організм не може виробляти самостійно. Отже, його слід забезпечувати у достатній кількості через наш щоденний раціон або через прикорм. Серед мінералів він вважається одним з найважливіших. Завдяки своїй електропровідності у водному розчині деякі мінерали, такі як магній, натрій, кальцій, калій, фосфат та хлорид, також відомі як електроліти, які є будівельними блоками живих клітин і забезпечують водний баланс організму.

Тіло дорослої людини містить близько 25 грамів магнію, з них близько 95% зберігається в кісткових, м’язових і нервових клітинах. Отже, магній є четвертим за кількістю електролітом у людському організмі та другий за важливістю мінерал у клітині після калію кількісно кажучи. Решта 5% міститься у позаклітинному просторі, тобто поза клітиною. У сироватці крові міститься менше одного відсотка цих речовин. Як приблизно 60% запасів магнію в клітинах організму міститься в кістках і що решту переважно в м'язах (близько 30%) та нервовій тканині магній також називають кістково-м’язовий мінерал.

У природі магній зустрічається не в елементарній формі через його реакційну здатність, а як мінерал або позитивно заряджений іон (катіон), більшу частину часу пов’язаний з іншими речовинами (наприклад, хлоридом магнію). Магній також є необхідною поживною речовиною для рослин. Вони беруть мінерали з землі через коріння, утворюючи хлорофіл, зелений пігмент у листі.

Вплив та функції магнію

Фізіологія

Всмоктування магнію відбувається переважно у верхній частині тонкої кишки. Кількість засвоєного магнію залежить, серед іншого, від стану постачання організму. У звичайних умовах близько 30-50% магнію в раціоні може всмоктуватися з тонкої кишки, якщо доросла людина приймає в середньому близько 90 міліграмів магнію за один прийом їжі.

Для чого використовується магній ?

Як важливий компонент клітин та рідин організму, магній виконує різні завдання в організмі людини. Наприклад, цей важливий мінерал бере участь як кофактор у багатьох ферментативних функціях. Крім того, він також впливає на м’язову діяльність та провідність нервів і необхідний для мінералізації кісток та зубів.

Основні властивості магнію з першого погляду:

Магній сприяє.

зменшити втому та виснаження
при гідроелектролітичній рівновазі.
до нормального енергетичного обміну.
нормальна робота нервової системи.
до нормальної роботи м’язів.
до синтезу білка.
до нормальних психологічних функцій.
для підтримки нормального стану кісток.
для підтримки нормальних зубів.
до процесу поділу клітин.