Магній здоровий і навіть робить вас красивою!
Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою: один мінерал може зробити нас красивішими у багатьох відношеннях. Без дорогих кремів і пластичних операцій. Мова йде про магній, що входить до складу багатьох продуктів харчування. Крім того, дієтичні добавки допомагають задовольнити потребу в магнію. Прочитайте тут, чому відтепер слід контролювати споживання магнію.
Магній в організмі людини
Магній бере участь у близько 300 обмінних процесах в організмі людини. Хоча магній є важливим мінералом, наш організм не може сам її виробляти. Тому мінерал є необхідною поживною речовиною. Це зміцнює наші кістки та забезпечує міцні, розслаблені м’язи. Магній також позитивно впливає на нашу серцево-судинну систему та травлення. Мінерал сприяє передачі нервових імпульсів та зміцнює нашу імунну систему. І останнє, але не менш важливе: магній також підтримує наш краса.
Німецьке товариство харчування радить, щоб усі ці процеси функціонували безперебійно і що ми дійсно отримуємо користь від переваг магнію для краси: жінки віком від 25 років повинні принаймні щодня 300 міліграм магнію споживають чоловіки одного віку 350 грам. Спортивні люди, які сильно потіють, люди, які приймають зневоднюючі ліки, а також вагітні жінки та жінки, які годують груддю, природно мають ще більшу потребу.
У цих продуктах є магній
Магній міститься в основному в зелених листових овочах, таких як шпинат та капуста. Водорості - і без того чудовий постачальник поживних речовин - також є хорошим вибором для постачання магнію. Сухофрукти, ядра, насіння та горіхи також розливаються магнієм.
Однак фахівці рекомендують, на допомогу з дієтичними добавками. Через переробку їжі та зміни в сільському господарстві неможливо зробити надійні твердження про вміст магнію в їжі.
Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід щодня забезпечувати своє тіло додатковою порцією магнію - але і тут не слід перестаратися і проконсультуватися з лікарем!
Якщо ви спожили потрібну кількість магнію, ви побачите його і в дзеркалі. Магній підвищує самопочуття та позитивно впливає на наш зовнішній вигляд.
Дев'ять косметичних переваг магнію
1. Для сяючого кольору обличчя
Магній ефективний не тільки у вигляді їжі та таблеток: як добавка до косметики, він постачає шкіру своїми цінними властивостями ззовні. Магній очищає та розгладжує колір обличчя. Суха і чутлива шкіра особливо корисна від цього. Шкіра заспокоюється і може краще зв'язувати вологу, усуваються почуття напруги.
2. Для твердої шкіри
Зморшки з’являються природним чином: зі старінням шкіра втрачає еластичність. Магній не зупиняє цей процес, але може уповільнити його. Як антиоксидантна діюча речовина, магній захищає шкіру від вільних радикалів, що сприяють старінню та зморщуванню шкіри.
3. Для повного волосся
Навіть волосся корисні від магнію. Якщо не через їжу та добавки, то через шампунь для догляду з відповідними добавками: Продукти з магнієм, іншими мінералами та провітаміном В5 повинні надати волоссю більший обсяг та захистити від пошкодження волосся.
4. Проти прищів
Магній має протизапальні властивості. Оскільки прищі та вугрі викликані запаленими сальними залозами, магній діє проти неприємних червоних, іноді наповнених гноєм плям шкіри.
5. Проти розацеа
Розацеа - це стан шкіри, який вражає багатьох дорослих. Це проявляється в сильно почервонілій шкірі обличчя, гнійних прищах і вузликах. Іноді на носі утворюються вузликові набряки. Оскільки розацеа провокується запаленням, тут може допомогти і магній. Почервоніння зменшується, а шкіра здається спокійною.
6. Проти екземи
Запалення шкіри також є позаду екземи. Зазвичай це проявляється червоною шкірою, що свербить і лущиться. Оскільки магній підтримує шкіру вологою та еластичністю, такі запалення, як екзема шкіри, не мають шансів.
7. Проти стресу
Психічний стрес часто визначає колір шкіри обличчя: неприємності на роботі або приватні турботи призводять до того, що з’являється більше прищів і виникають хронічні шкірні захворювання. Магній протидіє цьому двояко: з одного боку, магній пригнічує вироблення гормонів стресу, коли вони більше не потрібні. З іншого боку, він сприяє виробленню серотоніну, який створює настрій серед гормонів. Мінерал допомагає стримати стрес у фізичному відношенні та підвищити самопочуття. Тож ми можемо розпочати день із посмішкою на обличчі та без висипань. Сильна психіка, здатна впоратися зі стресом і хвилюванням, не може замінити дозу магнію.
8. Для кращого сну
Мрія про красивий сон може здійснитися: шкіра відновлюється за ніч. Той, хто переночує ніч або дуже погано спить, виглядає відповідно наступного ранку. Тому достатньо спокійний сон коштує золота для нашої краси. Важливий для нічного сну: гормон сну мелатонін. Він утворюється з годинникового гормону серотоніну. Оскільки магній сприяє виробленню серотоніну, він також сприяє здоровому сну.
9. Для більшого оздоровлення
Якщо ви хочете підсилити режим дрімоти - або просто хочете зробити щось хороше для себе - прийміть магнієву ванну. Просто додайте у воду для ванни пластівці магнію. Концентрація повинна бути достатньо високою, щоб мінерал міг досягти повного ефекту. Тоді магній забезпечує чисте розслаблення, здорову та доглянуту шкіру, а для спортсменів - розслаблені м’язи. Як уже зазначалося: організм може також поглинати магній через шкіру. Як варіант, шкіру можна обробити олією магнію. Суміш води та хлориду магнію має жирну консистенцію і робить шкіру оксамитово м’якою, наприклад під час масажу.