Майстер-класи - Олександра Грегус
Схуднути не завжди легко, я знаю на власному досвіді. З “Найбільшим невдахою” я отримав удар, щоб нарешті досягти бажаної ваги. Я хотів би дати вам саме цей удар на моєму дводенному семінарі. Ми будемо займатися спортом разом, і я хотів би дати вам мотивацію піти правильним шляхом. Часто для цього потрібен горезвісний удар задника. Тож будь там!
Задайте мені особисто всі питання, які вас хвилюють. Як я це робив, що їв, яким видом спорту займався та багато іншого. Досвід вступу в легше життя з великою кількістю розваг.
Зміст семінарів
Фокус: спорт та фізичні вправи
• Знайомство
• Фізичні вправи під час схуднення, як це поєднується? Що може зробити для мене спорт? Які переваги підтягнутого тіла? Що я можу зробити? Практичні поради для повсякденного життя
• Що відбувається з тілом за допомогою фізичних вправ?
• Практичний спортивний блок. Будь ласка, візьміть із собою спортивний одяг та взуття, а також рушник.
Зосередьтеся на харчуванні та мотивації
• Як діє схуднення?
• У цьому контексті ми визначаємо дефіцит калорій, базальний рівень метаболізму/метаболізм продуктивності
• Структура їжі
• Як виглядає компонування таблички та які розміри порцій?
• Якщо говорити про високоякісні вуглеводи, жири та білки, то що це таке?
• Готуємо дрібниці разом + їмо їх разом під час обідньої перерви
• Мотивація: поради та підказки для повсякденного життя. Як я ставлю собі цілі і як я переслідую свої цілі