5 золотих правил здорового повернення до школи - їжте різноманітну та збалансовану Femme Actuelle The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Важко знайти причину, але час повернутися до школи справді настав. А це означає закінчення днів без розкладу, смачно незбалансованого харчування та дітей, які перебувають під доглядом у бабусі ... Не панікуйте, ми даємо вам наші рекомендації вставати на правильну ногу та уникати важкого повернення до щоденних обов’язків.
Будьте в курсі
Харчуйтесь різноманітно і збалансовано
Під час канікул ви пили Мохітос і Космополітанс, не турбуючись про суміші, замовили піцу з чотирма сирами, щоб максимально використати сад, замість того, щоб витрачати занадто багато часу на кухні, розтоплене для смачного морозива з цукром та шматочками пекану. Але життя харчової розпусти вже закінчилося! Ви повинні привести вміст тарілки у відповідність, якщо хочете протриматися до наступних літніх канікул.
Кожна їжа щось сприяє нормальному функціонуванню нашого організму. Тому ми не повинні нехтувати будь-якою родиною продуктів і уникати будь-якої ціни, починаючи дієту для схуднення в цей період. Відновити подвійне життя вдома та на роботі досить складно, не потрібно додавати розчарувань під час їжі ...
Їжте три рази на день з міцним сніданком, щоб уникнути попадання бару о 10 ранку. Вживайте крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі, порцію м’яса, риби або яєць на обід і вечерю, а також крохмалисті продукти, чергуючи ті, що є повноцінними (сочевиця, цільнозерновий хліб, цільні зерна) та рафіновані (багет, паста, рис білий тощо)
І звичайно, не забувайте найнеобхідніше: п’ять щоденних порцій фруктів та овочів.
З іншого боку, забороніть якомога більше насичених жирів, споживання солі та цукристих продуктів.
Дотримуючись цих порад, ви повинні покривати свої потреби, зберігаючи фігуру та уникаючи дефіциту вітамінів та мікроелементів.
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !