Мака і менопауза, як полегшити її симптоми; L; острів спецій

Чи полегшує це симптоми менопаузи і, якщо так, як застосовувати ?

Також відомий як перуанський женьшень, порошок маки завжди використовувався в традиційній перуанській медицині для полегшення симптомів, пов’язаних з менопаузою, але що це? Чи дійсно це ефективно, і якщо так, то як ним користуватися ?

Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж починати лікування, і перш за все, ніколи не припиняйте лікування без поради лікаря.

Що таке менопауза ?

Менопауза - це природний перехід, який переживають усі жінки в будь-який час у різному ступені. Він починається, коли вироблення естрогену, жіночого гормону, опускається нижче певного рівня, в результаті чого овуляція припиняється, а менструальний процес переривається.

Падіння рівня естрогену починається у віці 35 років і зазвичай руйнується у віці від 45 до 55 років, що спричиняє:

ослаблені судини
розлад отримання інформації від печінки, що дозволяє їй перетворювати поганий холестерин у хороший
падіння щільності кісткової тканини
порушення серотоніну (нейромедіатора мозку, пов’язаного, серед іншого, з розслабленням та сном

Цей потрясіння та гормональний дисбаланс призводять до появи багатьох симптомів та проблем зі здоров’ям, більш-менш серйозних залежно від жінки:

високий рівень холестерину
гіпертонія
захворювання кісток і суглобів
біль у суглобах та остеопороз (див. Мака та остеопороз)
сухість піхви
суха шкіра
припливи
пітливість
перепади настрою
безсоння
Затримка води
підвищений ризик серцево-судинних захворювань
підвищений ризик раку молочної залози
тощо.

Лікування для зменшення наслідків менопаузи

Щоб впоратися з цим гормональним дисбалансом, західна медицина зазвичай лікує замісною гормональною терапією (ЗГТ), щоб компенсувати нестачу жіночих гормонів і тим самим полегшити симптоми менопаузи.

Однак із цим є кілька проблем:

це не природно (ми йдемо проти нормального функціонування організму за допомогою синтетичних гормонів)
завжди є ризик серцевих нападів, інших патологій, з більшим ризиком раку молочної залози
лікування дуже дороге
гіпоталамус і гіпофіз бачать, як гормони надходять без зусиль їх виробляти, спричиняючи млявість залозистої системи, з ризиком звикання до прийому гормонів
тощо.

Це означає, що багато жінок не бажають приймати це лікування, вважаючи за краще пройти цей період без допомоги або з якимись природними допоміжними засобами.

Чи є якісь природні методи лікування ?

Так, на думку багатьох дослідників, можна омолодити ендокринну систему, щоб вона виробляла необхідну кількість гормонів під час менопаузи, рослинами, що містять фітоестрогени, природні речовини, які виконують роль замісної терапії.

Рослинні естрогени не є справжніми гормонами, але досить схожі на них, щоб працювати однаково, звідси їх прізвисько "гормоноподібне", зв'язуючись з різними рецепторами естрогену в організмі.

Трьома найважливішими фітоестрогенами є куместани, які містяться в паростках сої або червоної конюшини, лігнани, які містяться в насінні льону, та ізофлавони, які містяться в маці.

Які переваги маки для менопаузи ?

Мака є природною альтернативою різним методам заміщення гормонів. Він стимулює залози організму (ендокринну систему) виробляти потрібні організму гормони, а не вводити гормони безпосередньо в організм.

Дійсно, він стимулює гіпоталамус та гіпофіз, викликаючи стимуляцію яєчників та щитовидної залози, викликаючи тим самим зменшення інтенсивності багатьох симптомів менопаузи, пов’язаних з гормональною системою.

Крім того, мака - це так звана адаптогенна рослина, тобто вона діє на весь організм і підвищує здатність організму пристосовуватися до різних стресів, регулювати різні функції організму і, таким чином, зміцнювати загальний стан здоров'я.

Ця регуляторна дія впливає на всі основні функції: артеріальний тиск, нервову систему, гормональну систему, імунну систему тощо.

Мака - чудовий афродизіак як для жінок, так і для чоловіків. Це покращує лібідо, посилює статевий потяг, а отже, полегшує симптоми менопаузи, пов’язані із сексуальністю. Відомо, що мака покращує фертильність у чоловіків та жінок.

Він відомий та визнаний для ефективної боротьби із загальною фізичною та психічною втомою, відновлюючи енергію та життєві сили організму, саме тому мака рекомендується для занять спортом.

Він діє превентивно проти ризику появи деяких захворювань та недуг, таких як рак, остеопороз, біль у суглобах тощо.

Мака допомагає боротися зі стресом і занепокоєнням, допомагаючи відновити нервовий баланс і, отже, полегшити всі нездужання, що виникають в результаті цього: безсоння, неспокійний сон, нервова втома, легка депресія, розлади харчової поведінки тощо. дисфункція.

Мака в пременопаузі

Пременопауза вже має свою частку симптомів, які мака може допомогти полегшити, такі як:

допомогти регулювати нерегулярний менструальний цикл (пропуск циклу, кровотеча поза менструацією тощо)
зняти перепади настрою
полегшити припливи і нічне серцебиття
боротьба з сухістю піхви
боротьба зі зменшенням статевого потягу

Мака під час менопаузи

Мака діятиме на:

сухість піхви
зниження лібідо
суха шкіра
припливи
холестерин
ремінералізація
дратівливість
легка депресія
падіння енергії
перепади настрою
тощо.

Мака після менопаузи

За оцінками, жінка перебуває у постменопаузі, коли аменорея (відсутність місячних) спостерігається більше 1 року. Попередні симптоми поступово зменшаться, а організм жінки поступово зміниться.

Мака корисна жінкам у період після менопаузи завдяки своєму грізному складу, що дозволяє ремінералізувати організм. Багатий вітамінами, мінералами (кальцієм, залізом та ін.), Антиоксидантами, жирними кислотами, амінокислотами, він уповільнить загальний процес старіння, підтримає життєвий тонус, зміцнить кістки та суглоби, бореться з остеопорозом тощо.

Органічна мака з Перу 3,25 €

На острові прянощів ми підібрали для вас порошок маки з Перу, сорту Lepidium Peruvianum Chacon, культивованого у високогір’ї Анди Кордильєр:

Як споживати маку при менопаузі ?

Важливо добре використовувати Maca lepidium meyenii, бажано жовту маку з Перу.

Ви можете використовувати маку, розведену в напої, або включену в рецепти приготування (див. Наші рецепти з макою). Мені подобається харчове вживання маки, оскільки воно не є частиною лікування, строго кажучи, а класичне вживання без протипоказань.

Порошок маки має легкий аромат між карамеллю та фундуком, що робить його дуже простим у використанні, особливо в десертах.

З його вишуканим смаком я завжди рекомендую вживати маку як їжу, як частину збалансованої дієти, щоб насолодитися усіма її перевагами.

Порошок маки легко присмачить будь-який напій. Ви можете додати чайну ложку у склянку води, у всі свої смузі, фруктові соки, коктейлі, молоко, чаї, настої, молочні коктейлі, шоколадні цукерки тощо.

Яка дозування ?

Точного дозування немає, лише туманні рекомендації:

пременопауза: невелика добова доза, від 800 мг до 1,5 г порошку маки, або 1 чайна ложка
менопауза: 2-3 г порошку маки на день, або гарна чайна ложка
після менопаузи: невелика добова доза, від 800 мг до 1,5 г порошку маки, або 1 чайна ложка

Протипоказання та побічні ефекти

Ми присвятили цій темі статтю, тому перевірте побічні ефекти споживання маки.

Мака - це безпечна їжа, але не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж розпочати курс, у якому слід дотримуватися обережності.

Деякі додаткові відомості

З метою зменшення симптомів менопаузи рекомендується:

робити вправи
правильно харчуватися збалансовано
мати здоровий спосіб життя в цілому

Вважається, що від 20 до 30% жінок у постменопаузі переживають значні потрясіння у своєму повсякденному житті, будь то психологічне, фізичне чи емоційне. Тому ви не самотні, і ви можете зв’язатися із групами підтримки, щоб поділитися своїм досвідом та порадами.

До вашої інформації, інші трави ефективно підтримують жінок у цей період їх життя, включаючи:

рослина, що містить фітоестрогени та/або рекомендована під час менопаузи: насіння льону, пажитник, червона конюшина, листя малини, морінга, медоносник, коріння дягелю, листя кульбаби, американський женьшень, женьшень панакс (див. також порівняння статті в маці та женьшеню) тощо.
загальна їжа: соя, бобові, злакові культури, цитрусові, кісточкові фрукти, ягідні плоди, терен, капуста та ін.
занепокоєння, емоційна крихкість, перепади настрою: глід і звіробій
втома, знеохочення, легка депресія: грифонія, меліса та родіола
збільшення ваги при затримці води: солодка конюшина, дамська мантія та пілоселла
безсоння, легкий сон: валеріана