Макаронна дієта 5 смачних рецептів

Локшина викликає почуття щастя двома способами. З одного боку, вони є абсолютним фаворитом, а з іншого боку, вони тануть надокучливі подушки на дні та животі. Схуднути, але, будь ласка, із задоволенням - девіз привабливої жінки. І це включає страву з макаронів як основний прийом їжі протягом дня. Це чудово і не змушує вас голодувати так швидко.

Смузі вранці, овочі з травою кварк опускають ввечері

Вранці ви починаєте зі свіжоприготованого смузі, а ввечері - сирі овочі та легкий кварк та окунання в травах. Велика кількість негазованої води та трав’яного чаю посилюють метаболізм.

Макарони Болоньєзе з овочами

1 зубчик часнику
1 цибулина
2 ст. Ложки оливкової олії
200 г яловичого фаршу
2 ч. Ложки змішаної свіжої трави, подрібненої (наприклад, базилік, орегано, чебрець)
Солоний перець
250 г подрібнених помідорів (можна)
100-150 мл овочевого бульйону
200 г спагетті
80 г кабачків
20 г цукрового горошку
100 г помідорів чері

Підготовка:

Очистіть часник і цибулю, дрібно наріжте кубиками і пасеруйте на оливковій олії до прозорості. Додати фарш і смажити до розсипчастості. Добре приправте зеленню, сіллю і перцем. Додайте подрібнені консервовані помідори, залийте овочевим бульйоном і дайте соусу варитися близько 10 хвилин. Зваріть спагетті у великій кількості підсоленої води відповідно до інструкцій на упаковці. Тим часом очистіть і помийте овочі та наріжте їх на шматочки розміром з укус. Додати подрібнені овочі до м’ясного соусу і варити 5 - 8 хвилин без кришки на повільному вогні. Якщо потрібно, приправте знову за смаком. Злийте макарони і змішайте з овочевим болоньєзе. Подавайте негайно.
Приблизно 472 ккал, 30 г E, 25 г F, 31 г KH на порцію

Барвисті макарони торт

100 г кольорової спіральної локшини
сіль
150 г грибів
40 г нарізаної салямі
1 ст ложка зародкової олії
перець
140 г консервованої кукурудзи
60 г замороженого горошку
1 пакетик "Фіксатор для вершкових грибів"
3 яйця
150 мл вершків для приготування (15% жиру)
1 помідор
50 г тертого сиру

Підготовка:

Варіть макарони в киплячій підсоленій воді відповідно до вказівок на упаковці до стану альденте. Гриби почистіть і розправте на четвертинки. Наріжте кубиками салямі. Обсмажте гриби на сковороді на розігрітій олії, приправте перцем. Сковороду (26 см Ø) застеліть папером для випічки. Макарони добре злити, змішати з кукурудзою, горохом, грибами та салямі і розподілити на сковороді. Змішайте вміст «Фіксатора для кремових грибів» з яйцями та кулінарним кремом і рівномірно залийте макарони. Помідори помити, нарізати скибочками і викласти на макарони. Посипати сиром. Випікайте в розігрітій до 200 ° С духовці близько 25 хвилин. Закрийте, якщо необхідно, до кінця часу випікання.
Приблизно 457 ккал, 19 г Е, 27 г F, 31 г KH на порцію

Середземноморські пиріжки з спагетті

180 г тонких спагетті
сіль
200 г маскарпоне
3 яйця
1 мішок "Фікс для макаронів у духовці"
40 г натирається. Пармезан
50 г копченої шинки
150 г кабачків
2 помідори
3 ст. Ложки змішаної подрібненої трави
12 листя шавлії для гарніру

Підготовка:

Зваріть макарони в киплячій підсоленій воді відповідно до інструкцій до стану денде. Змішайте маскарпоне з яйцями, вмістом "Фіксатора для макаронів у духовці" та сиром. Шинку наріжте кубиками. Помийте, почистіть і наріжте кубиками кабачки і помідори. Злити макарони. Додати до суміші маскарпоне з шинкою, кабачками та кубиками помідорів та зеленню, добре перемішати. Змастіть форму для здоби. Згорніть макарони виделкою і в кожну лунку помістіть макаронне гніздо. Викладіть над ним решту соусу. У попередньому Випікайте в духовці при 200 ° C протягом 25 - 30 хвилин. Дістати, дати трохи охолонути, вийняти з форм. Прикраси шавлією.
Приблизно 188 ккал, 7 г E, 11 г F, 14 г KH на порцію

Макарони з морквяною карбонарою

200 г локшини зеленої стрічки
сіль
300 г моркви
30 г бекону для сніданку
1 ст ложка оливкової олії
375 мл холодного молока
1 мішок "Фіксатор для спагетті алла Карбонара"
2 ст. Ложки смаженого фундука

Підготовка:

Зваріть локшину в підсоленій киплячій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Моркву очистіть від шкірки і наріжте тонкими скибочками. Бекон для сніданку наріжте дрібними кубиками. Обсмажте кубики бекону на розпеченій оливковій олії до хрусткої скоринки. Додайте скибочки моркви і обсмажте їх. Влийте холодне молоко, потім обережно розмішайте вміст мішка "Фіксатор для спагетті алла Карбонара" і дайте всьому закипіти. Варити на повільному вогні близько 4 хвилин. Злийте макарони, добре злийте, а потім змішайте соус. Розкладіть макарони з морквяною карбонарою на дві тарілки і подавайте, посипавши пластівцями фундука.
Приблизно 473 ккал, 17 г Е, 18 г F, 60 г KH на порцію

Овочевий суп з тортеллінів

400 г моркви
125 г цукрового горошку
1 ст. Л. Рослинного масла
250 г сирих ковбас
2 - 3 чайні ложки овочевого бульйону
250 г свіжих тортеллінів (з полиці для охолодження)
Сіль, білий перець
1 щіпка меленого мускатного горіха
2 - 3 стебла петрушки

Підготовка:

Очистіть моркву, розріжте навпіл уздовж і наріжте по діагоналі. Промийте цукровий горошок і розріжте навпіл під кутом. Нагрійте олію у великій каструлі. Видавіть нахлебку зі шкіри у горщик, як невеликі вареники, обсмажте та вийміть. Покладіть моркву в казан і коротко протушкуйте. Додайте 1 літр води, доведіть до кипіння і посипте овочевим бульйоном. Розчиніть при перемішуванні. Додайте ковбасні вареники і варіть на середньому вогні близько 8 хвилин. Додайте сніговий горошок і тортелліни і варіть ще 2 хвилини. Добре приправте суп сіллю, перцем та мускатним горіхом. Вимийте петрушку, струсіть насухо, зірвіть листя зі стебел і подрібніть. Прикрасьте ним суп.
Приблизно 366 ккал, 15 г E, 23 г F, 26 г KH на порцію