Макаронна дієта для схуднення просто завдяки легкій, дешевій, але ефективній дієті GO Lose Weight Quick
Як і рисова дієта, макаронна дієта - це проста дієта, заснована на дешевій, низькокалорійній їжі. Вживання макаронних виробів для схуднення може здатися дивним, оскільки це часто асоціюється з швидкими стравами або навіть з «нездоровою їжею». Насправді макаронна дієта дозволяє схуднути, розважаючись. Зосередьтеся на цій простій та ефективній дієті !
Принцип дієти на макаронних виробах
Макарони мають низький глікемічний індекс. Це означає, що вони стабілізують рівень цукру в крові, допомагаючи метаболізму нормально функціонувати. Вони перетравлюються довго, тому макаронна дієта надає ситний ефект, який триває з часом: пристрасті стає менше. Низькокалорійні макарони також є однією з найпопулярніших продуктів харчування у Франції; гарна можливість схуднути, розважаючись.
Переваги макаронної дієти
· Це проста та дешева дієта;
· Простота в організації;
· Добре, якщо ви любите макарони;
· Не викликає недоліків;
· Безліч можливих комбінацій (розмір, форма макаронних виробів, композиція тощо);
Приємно слідувати.
Недоліки макаронної дієти
· Втрата ваги повільна;
· Тривалість дієти (в ідеалі 2 тижні);
Важко слідувати, якщо ви не любите макарони.
Ви можете відчути голод, якщо не виберете макарони з найкращим індексом ситості (ціле тісто)
Шанувальники твердої пасти можуть бути розчаровані, коли зрозуміють, що ця дієта не стосується вживання макаронних виробів для схуднення, потрібні інші продукти.
Для кого призначена макаронна дієта? ?
Макаронна дієта для тих, хто хоче схуднути без обмежень. На відміну від швидких дієт (які занадто часто мають ефект йо-йо), макаронна дієта дозволяє виробити хороші звички, відчути дуже мало позбавлення і отримати довготривалі результати. Якщо все правильно зробити, макаронна дієта дає можливість схуднути, не страждаючи від недоліків. Також можна продовжувати фізичну активність під час дієти, оскільки білки дозволені.
Як довго діє макаронна дієта ?
Макаронна дієта зазвичай триває 2 тижні. Мета полягає в тому, щоб скласти їх щоденне меню принаймні з однією макаронною стравою на день. Ви можете вибрати між обідом та вечерею. В обід макаронна дієта допомагає поліпшити роботу мозку в другій половині дня завдяки вітаміну групи В в пшениці. На ніч макаронна дієта ефективна для швидшого засинання. Ви можете дозволити собі один день на тиждень без макаронних виробів, якщо хочете змінити свою миску з їжею.
Що я повинен їсти, крім своїх макаронних страв ?
Вам потрібно скласти повне щоденне меню з відварених або приготованих на пару овочів, якщо ви хочете досягти успіху у своїй макаронній дієті. Також віддають перевагу нежирному м’ясу та рибі, свіжим фруктам, знежиреним та легким молочним продуктам. Ви можете доповнити свою просту дієту бобовими (сочевиця, наприклад, забезпечує залізом і, таким чином, може замінити червоне м’ясо).
Як вдало приготувати макаронні дієтичні страви ?
Макарони повинні бути приготовлені "в день", щоб бути дієвими під час дієти. Дійсно, їх глікемічний індекс може практично подвоїтися, якщо макарони пересмажити. Тому обов’язково чітко дотримуйтесь інструкцій на упаковці, якщо хочете досягти успіху у дієті на макаронних виробах.
Який соус я можу приготувати для успішної макаронної дієти ?
Тарілка макаронних виробів одна, без соусу, містить близько 180 Ккал, тоді як тарілка макаронних виробів Болоньєзе містить 420, а тарілка макаронних виробів карбонари 535! Отже, соус відіграє визначальну роль у дієті з пасти. Щоб досягти своєї мети для схуднення, найкраще зосередитися на овочах (не смажених) збоку.
Приклад: Домашній томатний соус зі свіжих або консервованих помідорів може бути чудовим (наприклад, з цибулею, корицею, часником, сіллю та перцем).
Порада гурманам: замініть м’ясо у соусі болоньєзе соєвим білком, результат дивує, а споживання калорій значно менше.
Їжу заборонити для успішної легкої дієти
Щоб успішно завершити свою макаронну дієту, слід уникати:
· Смажена їжа;
· Жири (вершкове масло, крем-крем, підігріті олії);
· Жирне м’ясо та риба;
· Солодощі всіх видів;
Газовані напої та інші занадто солодкі напої.
Напої, рекомендовані під час макаронної дієти
Рекомендованими напоями для схуднення під час цієї легкої дієти є чаї (бажано зелені), кава, трав’яні чаї та свіжовичавлені фруктові соки. Додавати цукор до цих напоїв настійно не рекомендується. Воду слід вживати регулярно, з розрахунку 1,5-2 л на день.
Який тип макаронних виробів я можу використовувати для цієї простої дієти ?
Ви можете готувати всі макарони, які хочете, поки уникаєте яєчних препаратів, оскільки вони більш калорійні! Макаронна дієта нескінченна. Переважно використовувати цільнозернові макарони, які багаті клітковиною і, отже, сприяють кращому травленню. Крім того, клітковини генерують відчуття ситості, оскільки вони насичують. Гречані макарони, китайські макарони з рисом, японські макарони ... дайте своїй фантазії (і вашим ласунам) і побалуйте себе !
Не менш ефективна альтернатива: рисова дієта
Ви любите крохмалисту їжу, але не хочете їсти макарони протягом двох тижнів і віддаєте перевагу рису? Рисова дієта може бути ефективною альтернативою. Результати майже такі ж, як і при макаронній дієті. Також зверніть увагу, що рисова дієта підходить людям з непереносимістю глютену. Принцип схожий на дієту на основі макаронних виробів, рис є основною основою вашої дієти протягом тижня, але він також супроводжується овочами та фруктами, при цьому прагнучи обмежити калорії, виключаючи всі продукти, які роблять вас жирними: жир, цукор, алкоголь. .
Протипоказання та попередження
Дієти з макаронних виробів за жодних обставин не повинні дотримуватися діти, вагітні жінки, підлітки та хворі люди. Хоча це всебічно, перед початком такого типу дієти найкраще звернутися за порадою до лікаря.
Незалежно від того, чи хочете ви втратити низ живота або схуднути на руках, макаронна дієта - це проста дієта, доступна для всіх. Простий у дотриманні та без особливих обмежень корисний для того, щоб весною почати скидати кілограми або позбутися целюліту після поглинання зайвої ваги. Це також проста і ідеальна дієта для відновлення втрати ваги після вагітності.