Макро дієта - це лють •
Підрахунок калорій закінчився! Ви чули про макро дієту? Це абсолютно модно і отримує все більше і більше прихильників. Ми розповімо вам, як діє ця дієта і чому вона так роздута.
Макро дієта - що це таке?
Макро дієта, а точніше макробіотики - це дієта чи спосіб життя, що складається з далекосхідних філософій та старих традицій. Японець Жорж Осава вважається засновником макробіотики. Нарешті, Місіо Кусі адаптував макробіотичну дієту до західного вибору їжі і таким чином заклав основу цієї тенденції.
Макро дієта - це не дієта!
Гм, то як зараз? Насправді, фактичні макробіотики не призначені для того, щоб допомогти вам схуднути. Швидше за все, зміцнення здоров’я та профілактика раку є основною метою цієї дієти. Той факт, що вам слід скинути один-два фунти (що вони теж роблять), є приємним побічним ефектом.
Макробіотики: це потрібно знати!
Рослинна їжа є основним напрямком цієї дієти або форми харчування. Сюди входять цільнозерновий рис, коричневий рис, а також багато овочів. Овочі можна їсти лише у вареному вигляді. Сира їжа категорично заборонена. Однак щодня їдять меншу кількість маринованих овочів (огірків) та горіхів.
Фрукти містяться лише у дуже малих кількостях. Цікаво також, що навряд чи який-небудь свіжий фрукт їдять під час макро дієти, але переважно можна їсти сухофрукти або фрукти у вигляді компоту.
Крім того, при макродієті немає часу на їжу. Ви їсте лише тоді, коли голодні, і в ідеалі ви не повинні нічого їсти протягом 3 годин перед сном.
На відміну від широко поширеної дієти з низьким вмістом вуглеводів, вміст вуглеводів дуже великий за рахунок вмісту білка та жиру.
М'ясо, яйця та молочні продукти заборонені, оскільки, згідно з викладанням макробіотиків, вони забезпечують організм занадто великою кількістю білка та жиру.
Також заборонені без винятку: цукор, кава (довід.), Помідори, полуниця, картопля та яблука.
Дефолт на тему "спрага" дещо тривожний. Воду, соки або чаї можна пити лише в тому випадку, якщо вже відчувається надмірна спрага. Гм гаразд, ми не знаходимо це так мутно.
Макро дієта
30% варених, смажених овочів
Час від часу є риба, але ви повинні переконатися, що не їсте крабове м’ясо або білу рибу.
Це як харчуватися відповідно до макро дієти
Страви повинні бути добре соленими.
Кожен укус потрібно дуже добре пережовувати. І якщо ви думаєте, що його «з’їдають» двадцять разів, то ви сильно задихнулися. Кожен укус потрібно з’їсти 50 разів.
Вертикальне сидіння також є абсолютно необхідним.