Макробіотична дієта для схуднення Блог
Макробіотична дієта - це дієта, яка бере своє джерело східна культура Інь та Ян. Він заснований на зміні харчових звичок, спрямованих на прийняття здорової дієти, що сприяє ідеальній вазі. Але які принципи цієї дієти? Як це працює ? Чи справді це може допомогти вам схуднути ? Ми даємо вам усі відповіді тут.
Що таке макробіотична дієта ?
Перш ніж займатися дієтою для схуднення, макробіотична дієта - це перш за все мистецтво життя та харчування. Якщо бути точнішим, воно складається з прийому їжі, яка гармонує з природою.
Він також включає поліпшену гігієну життя для відновлення здоров’я, чистоти тіла та духу, боротьби з хворобами та мікробами. Це значно покращує якість життя. Для найбільших захисників цієї дієти вона є профілактичною медициною.
Принципи макробіотичної дієти
Ця дієта базується на двох полярностях, які керують Всесвітом згідно з азіатською культурою: інь та ян. Вони представляють протиборчі сили, які приваблюють одна одну, щоб краще доповнювати одна одну. Інь перекладає на все негативне, а ян - на все позитивне. Тут вони представляють групи продуктів, які необхідно вводити або виключити зі свого щоденного раціону.
Інь відповідає молочним продуктам (молоко, сир, масло тощо), з тропічними фруктами, такими як банан, до фрукти поза сезоном, до солодкі напої, в сода, біляалкоголь, до промислові цукри, до підсолоджувачі, в меду, до кондитерські вироби, з шоколадом, промисловими соусами тощо.
Ян, зі свого боку, відповідає вирощувала рибу, до м'ясо, до крупи, до рослинні білки, до коренеплоди або дикі овочі, до водорості, до сезонні фрукти і до крупи (рис, чай, пшениця, кукурудза). У цю категорію також входять супи та джерельна вода.
Хороша макробіотична їжа завжди повинна містити максимум продуктів, перелічених у категорії Ян. Зі свого боку в різних рецептах слід якомога більше уникати їжі. Від сніданку до вечері всі пропоновані меню не містять глютену та жиру.
Можливий варіант схуднення
Хоча це не головна мета цієї дієти, насправді її можна використовувати для скидання зайвих кілограмів. Справді, це дозволяє втратити до 1 кілограма на тиждень до стабілізації маси тіла.
Однак рекомендується використовувати його лише відносно короткий проміжок часу. Враховуючи склад його страв, це дійсно може спричинити дефіцит магнію, у білках, кальції, жирних кислотах та омега-3.
Ви б це зрозуміли, макробіотичну дієту можна розглядати як дієту для схуднення. Однак, беручи до уваги можливі недоліки, які це може спричинити, бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати його.