Макроелементи - Частина 1 з 4 - Шкільні вуглеводи для схуднення
Я почав зворотний відлік! До запуску програми «Ослабни за 90 днів» 25 листопада 2015 р. Залишилося 10 днів.
У нашій серії статей ми досягли 3 основних складових вашої дієти: макроелементів.
відомий вуглеводи, білки та жири, який я запрошую вас придивитися уважніше, дізнатись, якого святого покровителя ми носимо та з якої нагоди відвідуємо.
Вчора я обіцяв вам, що ми починаємо нову серію з 3 статей про макроелементи. Але поки я писав цю статтю, я зрозумів, що буде 4 статті. Це буде приємно, тож давайте почнемо.
Природа не створює речі навмання. Все у вашому тілі має своє призначення, кожна клітина, всі гармонійно об’єднуються, працюють разом і діляться своїми завданнями, щоб було добре для вас.
Найосновніше питання, яке спадає на думку: чому ці макроелементи існують? З якою метою вони були створені і чому вони різні?
Ваше тіло, як єдине ціле, потребує опорної конструкції, палива для енергії та всіх внутрішніх функцій, що визначають життя, яке воно виявляє.
З цих ролей приблизно розділено, вуглеводи виконують роль палива рідним для вашого тіла.
Вуглеводи - це природна їжа для ваших клітин.
Але вуглеводи означають яблука, шоколад, тости тощо. Інтуїція та здоровий глузд підказують, що не всі однакові.
Скільки вуглеводів поділено на вуглеводи і для чого кожен використовується?
Перше, що потрібно зрозуміти, це те ваше тіло не використовує ці 3 макроелементи так, як ви приймаєте їх з їжею. Ваше тіло використовує лише найпростіші компоненти. У другій частині серії про порядок, в якому добре їсти їжу, я сказав вам, що їжа схожа на замок Лего, але ваше тіло може використовувати лише окремі шматочки.
Що стосується вуглеводів, вас в основному цікавлять такі типи іграшок Lego:
- Окремі фігури Lego, які називаються простими вуглеводами або цукром, які ви знайдете у фруктах, овочах, меді і які ваші клітини перетравлюють із посмішкою на обличчі.
- Лего "засвоювані" замки, які називаються складними вуглеводами, які ви отримуєте з овочів, зерен та всього, що є рослинним.
- "Неперетравлювані" замки Лего, які ви не можете розщепити, які називаються волокнами і які ви берете ТІЛЬКИ з рослинних продуктів.
Чи знаєте ви, що я бачу зі списку вище? Справа в тому, що клітковину ви отримуєте лише з рослинних продуктів. Ні з м’яса, ні зі смачного сільського сиру. Хм, чи загоряється колба з розчином запору? Ні? Будь ласка спробуйте ще раз.
Щодо простих вуглеводів, до яких має бути зведена кожна їжа, щоб засвоїтись і використовуватись в організмі, існує 3 типи: фруктоза, глюкоза та галактоза.
Ми просто поговоримо про перші два, бо галактоза, складова частина лактози (молочний цукор), припиніть перетравлювати його як доросле тіло, тому що у вас нічого не залишилося. Про молочні продукти та їх солодкі історії ми поговоримо у спеціальній статті.
Фруктоза і глюкоза є що ваше тіло використовує його як паливо.
Фруктоза, яку ви знайдете здебільшого у фруктах та меді, та глюкоза, яку ви знайдете у всьому, що вам відомо, що потрапляє у вуглеводи, будь то фрукти, овочі, каші, мед або все, що ви хочете.
І оскільки ці вуглеводи використовуються як паливо, давайте зробимо аналогію. Якби ви отримували велику суму грошей щодня, що б ви з цим зробили? Добре, перш ніж стрибати від радості, але після?
Швидше за все, ви витратили б частину, поклали частину в гаманець і внесли чи внесли частину в тій чи іншій формі на майбутнє.
Те саме стосується вуглеводів, які ви їсте.
Все перед тим, як їх використовувати, вони розщеплюються до рівня простих вуглеводів, а потім вирішується їх доля: деякі витратять у магазині (поточні клітинні опіки для всіх процесів в організмі, від дихання до процесу мислення), деякі перетворюються на глікоген (гаманець, в якому ви хочете бути якомога просторішим), і деякі «вкладаються» на майбутнє (жир. не добре).
Хто вирішує, куди їхати, на паливо, глікоген чи жир? Внутрішнє хімічне середовище вашого тіла, печей (метаболічні опіки) та печінки.
Я вже розповідав вам про печі і рекомендую відвідати їх ще раз, тому що вони диктують, наскільки легко ви худнете і наскільки повними сил ви почуваєтесь.
Про хімічне середовище вашого організму та внутрішній кислотно-лужний баланс ми поговоримо у спеціальній статті. Це один із предметів моєї душі.
Тепер, повернувшись до цієї готівки, відповідьте мені інтуїтивно: у наведеному вище випуску ви хочете мати якнайширший гаманець і якомога тонший майбутній запас (жир), це правильно?
Ну, оскільки кожна тема заслуговує на окрему статтю, зараз я вам так багато кажу: щоб мати можливість перетворити вуглеводи на готівку у вашому гаманці (глікоген), потрібно добре зволожувати мати a чиста печінка і добре підтягнуті м’язи. Оскільки основна частина цього гаманця знаходиться в печінці та м’язах, саме там ви зберігаєте свій глікоген, свою грошову енергію.
Ваш гаманець має обмежений обсяг пам’яті. Все, що перевищує цю потужність, буде здано на зберігання на майбутнє. Але ви можете збільшити цей гаманець. Як?
Стільки, скільки ти більш підтягнуте, більш зволожене і у вас чистіше внутрішнє середовище, з такою кількістю ви можете зберігати більше глікогену.
Глікоген становить близько 25% глюкози та 75% води. Ви хочете багато готівки? 75% надходить з води. Ви пам’ятаєте, як правильно пити воду?
Тема вуглеводів на перший погляд складна, багато фрагментів головоломки розкидані, але дуже прості для розуміння, як тільки вам вдається поглянути на картину в цілому.
Тож тепер я залишаю вас добре з цими частинами головоломки, а завтра ми продовжимо розповідь, поки я не почую від вас "A-HA, тепер це все з'єднується!"
Терпіння - це чеснота. І я покладаюсь на вас, що ви не хочете цілувати всі відповіді відразу, я просто побачусь завтра, і все?
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.