Максимальна окружність талії для здорової людини
Менше 88 см для жінок та менше 102 для чоловіків. Ми говоримо про окружність талії, і хоча ми посилаємось на розміри, ми не посилаємось на естетичні критерії.
Розміри живота є хорошим еталоном для визначення ризику атеросклерозу, діабету та гормонозалежних видів раку. Широкі дослідження показують, що живіт, який перевищує два пороги, є ознакою того, що людина ризикує зіткнутися із серцево-судинними захворюваннями, що є основною причиною смерті у всьому світі.
Вузька талія. Мабуть, естетична турбота жіночої статі, але мова не йде про стандарти краси.
Доктор Нелу Мерліу, лікар первинної медичної допомоги в галузі внутрішньої медицини: "Окружність живота, виміряна над малим тазом, повинна бути менше 88 см у жінок і менше 102 см у чоловіків, збільшення вище цих значень являє собою абдомінальне ожиріння".
Читайте також
Абдомінальне ожиріння скорочує тривалість життя на 20 років. Відчутний жир на животі знаходить собі еквівалент між життєво важливими органами. Це турбує їх сама їх присутність, але вона також поводиться як орган, що виробляє гормон.
Коктейль функцій різко збільшує ризик інсульту, діабету та гормонозалежних видів раку, таких як статеві органи.
Живіт не можна зменшити за допомогою класичного живота, але, коригуючи три прийоми їжі, які ви повинні приймати щодня, і коригування однозначно означає зменшення порцій.
Доктор Рубін Мунтеану, головний лікар хірургії ожиріння: "Це половина миски супу. Шлунок дозволяє приблизно три сармали або два маленьких, тоді, якщо ви сидите за столом, де їсте і десертуєте, 3-4 столові ложки морозива. Це нормальна порція!"
Таким чином жир зменшується у всьому світі. Він також зникає з внутрішніх органів і під шкірою. У будь-якій раціональній дієті для схуднення не слід починати зі спортивної програми!
Марія Спірідон, дієтолог: "Почуття голоду посилюється, ми намагаємось його заспокоїти водою, але це працює день-два".
Тоді відмовтеся від спорту та дієти. Раціональна дієта означає дотримання оптимальних пропорцій між вуглеводами, жирами та білками, яких вимагає ваш власний організм.
Це співвідношення 60% вуглеводів, 30% жиру, 10% білка.
Одночасно ви зменшите кількість їжі. За місяць втрачайте в середньому чотири кілограми жирової тканини. Легко терпима втрата ваги, зовсім не небезпечна, як раптова втрата ваги. Приблизно через три місяці дієт ви можете розпочати спортивну програму.