Маленька собака реберного повзання освіти
Інтерес до цього навчального
Як і в усіх ударах, хороша підтримка в передньому кролі вимагає достатнього руху. Цей рух починається з витягування руки вперед і закінчується далеко назад. Однак, щоб ця підтримка була дійсно ефективною, кисть і передпліччя повинні бути максимально орієнтовані на стопи.
Багато плавців неправильно орієнтують руку та передпліччя на початку удару. Значна частина витраченої енергії втрачається, оскільки ці поверхні спрямовані вниз або в сторони, а не назад. Щоб правильно їх зорієнтувати, необхідно зігнути лікоть, тримаючи надпліччя близько до поверхні (див. Фото нижче). Пальці повинні якомога швидше спрямовуватися до дна тазу.
Ця вправа дозволяє ізолювати початок руху і поліпшити цю фазу, яку ми можемо назвати опорою.
Відеовправа
Складність і матеріал
У курсі «Плавання для всіх» ця вправа скоріше виконується в групах 3 або 4, оскільки саме в цей час поліпшення зчеплення може становити важливу вісь прогресу. Однак досягти цього можна на всіх рівнях. Матеріал не корисний для цієї вправи.
Важливі моменти
Критерії успіху.
Навіть якщо рух дуже короткий, ви повинні вміти створювати рушій руками. Але критерій успіху буде насамперед суб’єктивним, потрібно буде відчувати опір води з самого початку руху. Саме це почуття підкаже вас до ефективної підтримки.
Щомісячні освітні програми пропонують вам тренери курсів «Плавання для всіх». Дякую Ніколасу Гуденоту з РСК Шампіньї за демонстрацію.
Читати також
Популярні пошукові запити:
ХарчуванняТренінгові програмиСтрах перед водоюВивчіть переднє повзанняВивчіть метеликаРобота пропонуєУдарні удари