Маленьке запитання Що відбувається з м’язами кварків, коли люди сварливі щодо руху - суспільство -
Кажуть, якщо ти відпочиваєш, то іржавієш. Що робити, якщо ти не рухаєшся? М'яз просто зникає - чи просто скорочується? А що відбувається з продуктами розпаду - чи вони потіють?
Навіть «сталеві» м’язи складаються з більш ніж двох третин води, решта білків. Тим не менше, приказка "Якщо ти відпочиваєш, ти іржавієш" певною мірою відповідає дійсності, оскільки м'язи - як іржавіє залізо - піддаються постійному процесу розкладання. Надлишок білка в м’язах розщеплюється так званими протеазами і транспортується до нирок через кров. Ось так наші дорогоцінні м’язи опиняються в туалеті.
Наша щоденна розбивка
Протеази працюють не тільки тоді, коли нам лінь. Наші м’язи постійно оновлюються. Коли ми нормально рухаємось, втрата м’язів та збільшення м’язів знаходяться в рівновазі. Інакше розпад м’язів швидко переважатиме. В експериментах на тваринах знерухомлені м’язи «зникали» буквально через тридцять днів. Астронавти, які провели шість місяців без сили тяжіння на космічній станції МКС, часто не можуть ходити після повернення.
М’язи нічого не розчиняються
Але навіть після тривалого періоду параплегії м’язи не зникають повністю, вони просто відновлюються. М'яз скорочується, як повітряна куля, яку випустили з повітря. Однак у здорових людей кожен м’яз можна знову «накачати» - навіть якщо це зазвичай пов’язано з напруженою роботою.
Що робити проти виснаження м’язів?
Згідно з чинними рекомендаціями, слід тренуватися принаймні два-три рази на тиждень - і середньої та високої інтенсивності. Це означає: Виберіть, наприклад, вагу, щоб ви могли зробити максимум вісім-дванадцять повторень. Іншими словами: якщо ви тренуєтесь, ви можете дослідити край своєї зони комфорту. Потішний: оскільки у всіх нас (майже) однакова кількість м’язів, у кожного з нас є шість пакетів. Для деяких це просто ховалося під шаром жиру.