Маленькі пухкі люди стають дорослими хворими; Знайте, що працює
Шніцель, картопля фрі, шоколад і газована вода. І морозиво зі збитими вершками з телевізором. Що стосується смакових уподобань молодших 6 років, меню не повинно бути занадто різноманітним. Небезпечно, бо кожна 5-та центральноєвропейська дитина дошкільного віку надто товста.
Батьки хочуть лише одного: щоб їхнє потомство було добре. Але коли у дошкільного віку маленька кохана помітно розбивається, потрібні дії. Спочатку потрібно навчитися фізичним вправам, харчуванню та поведінці (їжі), таким як сон, миття рук або азбука. Такі нагороди, як шоколад, ігри на мобільний телефон та телевізор під час їжі, часто є зручними, але аж ніяк не здоровими, батьківськими стратегіями. Дітей потрібно обережно, але твердо вести до здорового способу життя, навіть якщо самим літнім людям часом важко подружитися з огірковим салатом або запіканкою з брокколі.
Здорове харчування - найкраща профілактика
Це підтверджується в огляді Cochrane Review, в якому було використано 7 досліджень понад 900 дітей із зайвою вагою і вже хворіючим ожирінням дітей віком до 6 років. Порівнювали дослідження, в яких дітям призначали дієту або отримували комбінацію дієти, фізичних вправ та поведінкових тренувань - порівняно з дітьми, які не отримували такого лікування і які продовжували отримувати «цілком нормальну» допомогу. Орієнтиром був індекс маси тіла (ІМТ), тобто маса тіла дитини, поділена на зріст у квадраті. Для включених дітей було визначено так зване значення ІМТ z, яке враховує вік та стать щодо росту тіла. Чим нижчим було це значення ІМТ z у дослідженнях, тим більшою була втрата ваги протягом процедур.
Схуднути, але як?
Виражене в кілограмах, це означає, що у дітей, які виконали комбінацію дієти, фізичних вправ та поведінки, зміна ваги на 2,8 кілограма менше на рік. Завдяки відповідним заходам, таким як дієта, фізичні вправи та зміна поведінки, діти набирають менше ваги, ніж якщо цих заходів не вживати. Крім того, одне з включених досліджень показало, що зменшення значення ІМТ z було коротше за короткий термін, якщо діти споживають велику кількість молочних продуктів або якщо всі вони їдять менш багату енергією їжу. Однак у середньостроковій перспективі, тобто після періоду спостереження максимум 6 місяців, ті діти, які споживали більше молочних продуктів порівняно з тими, хто споживав менше енергії через їжу, постійно випереджали. Зміна способу життя також зіграла підпорядковану роль, хоча якість доказів була досить низькою через низьку кількість учасників, але принаймні демонструє тенденцію.
Спробуйте замість виправлення
Дієту, призначені фізичні вправи та корекцію харчових звичок важче здійснити в ретроспективі, ніж робити це «правильно» з самого початку. Навчатись новим речам легше, ніж «відучити» улюблені звички. То чому б не йогурту з ягодами замість чіпсів, кисломолочному коктейлю замість газованої води під час перегляду телевізора? Ну, це працює.